130

[...] - 119 m 1986 - Jan Kowal (Polska) - 122,5 m 1992 - Zbigniew Klimowski (Polska) - 124 m 1995 - Arne Vorvik (Norwegia) - 128 m 1996 - Primoż Peterka (Słowenia) - 130 m 1996 - Aleksander Bojda (Polska) - 130,5 m 2001 - Stefan Kaiser (Austria) - 135,5 m 2002 - Adam Małysz (Polska) - 136 m 2003 - Sven Hannawald (Niemcy) - 140 m [...]

[...] gdzie mozna dostac taki ochraniacz jak wkleiles? Widzialem podobny i w walce spisuje sie bardzo dobrze, tzn. bardzo malo przeszkadza. U mnie w miescie dostepne sa inne modele asicsow, w cenie 115 i 130, ale calkowicie inna konstrukcja, ktora zupelnie sie nie spisuje, paski sie zrywaja itp. ______________________ Moderator dzialu Grappling

2 opakowania 19-Nor 250 firmy AST. 60 kapsulek w opakowaniu. Data waznosci: marzec 2005. Cena: 130 zl za opakowanie! Jest to ponizej kosztow zakupu! Sprzedaje, bo potrzebna mi kasa. Pozdrawiam Light a candle for the sinners, set the world on fire.

[...] - chleb żytni razowy ( 3 kromki) - poledwica z indyka ( 3 plastry) - masło ( 3 łyzki) - serek wiejski 100gr B: 25 W:80 T:20 Posiłek 5] 19.00 Potreningowy - ryz gotowany 130 gr - piers z kurczaka 150 gr - 1 marchew B: 41 W:118 T:4 Posiłek 6 21.00 - białko jaja (3 jaja) - tunczyk w wodzie 100 gr B: 37 W:1 T:1 Czekam na wasze [...]

Darku obecnie moja dieta wygląda następująco: 1 tuńczyk 130 g ,60 g chleb razowy 2 piersi 250-270 g ,ryż brązowy 80 g 3 piersi 250-270 g ,ryż brązowy 80 g 4 tuńczyk 130 g ,ryż brązowy 80 g 5 tuńczyk 130 g ,60 g chleb razowy + odżywka białkowa białko 280-290 weglow. 250-260 tłuszcze ok 15 176,5 cm 76-77 kg klatka 120 pas 74-75 udo 63 wyciskanie [...]

[...] granicach (cisnienie) dochodzilo do 110-115/150-170. chwilowo lub nie (jeszcze nie wiem) odatwwilem TP, i po trzech dniach wolnych od TP cisnienie wraca do normy 80-90/120-130. nie za bardzo wiem czy cos nie zrobilem zle. natomiast jedno wiem do czego sie nie zastosowalem, a mianowice nie bralem witamin (po prostu mi ich zabraklo). w chwili [...]

[...] pierwszej serii zajmował Austriak Martin Hoellwarth (127 m; 131,1 pkt), zaś trzeci był kolejny podopieczny fińskiego trenera Miki Kojonkoskiego - Norweg Morten Solem (128 m; 130,9 pkt). W pierwszej serii dość niecodzienny wypadek przydarzył się Wolfgangowi Loitzlowi. Skoczek, zamiast zjechać po rozbiegu skoczni... zsunął się po nim na plecach. W [...]

[...] Georg GER 124.5 124.1 122.5 245.6 5. 34. Kofler Andreas AUT 122 119.1 120.5 236.0 6. 37. Goldberger Andreas AUT 120.5 114.4 122 234.0 7. 31. Ingebrigtsen Tommy NOR 130 128.5 114.5 232.6 8. 30. Kokkonen Akseli FIN 124.5 122.6 117.5 232.6 9. 50. Pettersen Sigurd NOR 121.5 116.7 121 232.5 10. 46. Morgenstern Thomas AUT 123 122.4 117 [...]

[...] kromki) - poledwica z indyka ( 3 plastry) - masło ( 3 łyzki) /J.W. - serek wiejski 100gr /LEPSZY CHUDY TWAROG B: 25 W:80 T:20 Posiłek 5] 19.00 Potreningowy - ryz gotowany 130 gr - piers z kurczaka 150 gr - 1 marchew /ZNOWU WARZYWA Z OLIWA B: 41 W:118 T:4 Posiłek 6 21.00 - białko jaja (3 jaja) /ZAMIENNIE 4-5 BIALEK LUB PUSZKA TUNCZYKA - [...]

[...] ewentualnie na 6 g. 1. 4 białka +1 całe+ 50 g płatków owsianych <smaże to na "kropli" oliwy z oliwek >+polewam po usmazeniu łyżką oliwy z oliwek 2. piersi 130 ryż 80 + oliwa 3.piersi 130 ryż 80 + oliwa 4.piersi 130 ryż 80 + oliwa 5. tuńczyk +ryż 80 g 6. 5 białek +płatki 70 g 7.5 białek +płatki 70 g i jak się waży piersi po czy [...]

chwila żebyśmy się zrozumieli a raczej ja ciebie. załużmy że np. piersi przed ugotowaniem ważą 130 g po gotowaniu powiedzmy 100 to mają tyle wartości odżywczych <białka> co w 130 czy 100 ? jak to jest

[...] meczy. Dlatego takie potwory jak Kovac czy Bob Sapp (180/160 kg = w mięsniach) by mieli problemy w zawodach StrongMen - gdzie wytrzymałośc tez się liczy - a nie tylko siła "jednosekundowa" :) Mysle więc że idealne warunki do Strongmenów to gdzieś tak : 185-195 130-150 Inni musza się bardziej starać by ich pokonac ;) siła w naturze....

No i Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

jak zaczynałem w 199r. wyciskałem 70 a dzisiaj 195kg ciąg i siad robiłem tylko 3 lata zacząłem od 95 i 130 a dwa lata temu 215 i 232,5

chodzi oczewista 185-195 cm i 130-150 kg :) Patrząc na najlepszych (najcięższych) kulturystów przy wzroście 180 cm mają okolo 120 kg na zawodach i 140 kg poza. Czyli w takim średnim stanie - maja około 130 kg /przy 180 cm. Czyli ktoś o 190 cm powinien wazyc około 140-145 kg. I to by była idelana masa i wzrost dla strongemna. Wiecej nie ma sensy [...]

[...] doświadczeń wynika ze 700 g robi się 530 g. czyli 530*100/700= 75 % czyli po ugotowaniu waga zmniejsza się o 25 %w stosunku do wagi początkowej . Czyli jeżeli w moim przypadku mam zaniar jeść 130 g . 130 :75%=1,73 1,73*100%=173 g czyli na 3 posiłki to wychodzi 3*173=519 g i tak chyba trzeba to liczyć . Co na ten temat powie Darek Szukała ?

[...] PRZY TWOJEJ WADZE ALE PROBUJ. JAK NIE BEDZIE ZADOWALAJACYCH EFEKTOW TO ZMNIEJSZ ILOSC TLUSZCZY. PRZY TAKIM POZIOMIE WW ZROBILBYM CO 2-3 TYG. JEDNODNIOWE LADOWNIE. Zaczynalam od 20 minut, teraz robie 40 . Tetno ok. 120. /PODKREC JE DO POZIOMU OK. 130-140 ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

[...] Małysz był szósty (255,5 pkt; 121,0 i 131,5 m). W drugich najlepszy okazał się Sigurd Pettersen (271,4 pkt; 129,0 i 131,5 m). Drugie miejsce zajął Austriak Andreas Widhoelzl (265,6 pkt; 130,0 i 127,0 m), a trzeci był jego rodak Florian Liegl (262,7 pkt; 127,0 i 129,5 m). Adam Małysz był ponownie szósty (248,7 pkt; 126,0 i 123,0 m) Pozdro - Tomek

[...] się pozostali reprezentanci Polski. Wojciech Skupień skoczył 104,5 metra, co dało mu 46. lokatę, a Marcin Bachleda &#8211; 98,5 m (50. miejsce). Najlepszy na treningu okazał się lider PŚ, Fin Janne Ahonen - 130,5 m, drugi był Japończyk Noriaki Kasai &#8211; 128 m, a trzeci Norweg Roar Ljoekelsoey &#8211; 127,5 m. Pozdro - Tomek

Wyniki treningu: Lp. nr zawodnik kraj odl. 1. 57. Janne Ahonen FIN 130.5 2. 45. Noriaki Kasai JPN 128.0 3. 54. Roar Ljoekelsoey NOR 127.5 4. 34. Martin Schmitt GER 127.0 5. 52. Thomas Morgenstern AUT 125.5 6. 40. Tommy Ingebrigtsen NOR 125.0 7. 39. Akseli Kokkonen FIN 124.5 8. 56. Sigurd Pettersen NOR 124.0 9. 41. Andreas Kuettel [...]