Nogi mam znacznie, znacznie silniejsze niż górę. W przysiadzie zrobię pewnie około 120 kg teraz, ale jestem po redukcji i codziennym bieganiu i siła nóg trochę spadła. Natomiast w martwym ciągu zrobię może max 80 kg, podobnie w wyciskaniu na klatę :-)). Robiąc nogi już jestem w stanie wejść tak świadomie i powoli na kontroli na duże ciężary, że po [...]
[...] pryjmujemy je po posiłkach bogatych w białko Dawkowanie cynku ( w celu minimalizacji retencji ) : Waga Ilosc cynku 65-75kg ok 60mg 75-85kg ok 90mg 85-95kg ok 120 mg >100kg + 140 mg Chcialem jeszcze zaprzeczyć ostatnio panującym na forum plotkom 1) Cynk, niemozebyc uzywany jako odblokowanie ( niejest to ani cytrynian [...]
[...] kulturysta na kuli ziemskiej. Niewątpliwie Greg byłby największym facetem biorącym udział w konkursie. Obecny Mister Olimpia, Ronnie Coleman, ma 180 cm wzrostu i waży 120 kg. Kilku kulturystów, jak np. Markus Ruhl, Pual Dillet i Jean Pierre Fux, ważą około 125 kg, ale to wszystko pestka przy 180 kilogramach Grega Kovacsa. Greg uważa, że [...]
[...] jak cykl masowy ). Najlepiej zakupić ją w sklepie z odżywkami. Glukozaminy z Olimpu i Trec'a sa dobre i tanie . Dawkuje sie 3 tabsy dziennie. Ostatnio widziałem z Trec'a 120 kapsułek za 55 zł. Podobnym preparatem do Glukozaminy jest Artresan polecany jest głownie przy nadmiernym obciążeniu stawów, przy leczeniu urazów oraz kontuzji stawów [...]
[...] - 4g, jednonienasycone - 6g i wielonienasycone - 4g) 0 ww 330 kal PRzyszlo mi do głowy, że jeżeli makrela jest rzeczywiście złem wcielonym to wymienił bym na: 50g zółtka i 120 białka i 20 g orzechów włoskich 25g bialka 25g tluszczu (w żółtku przewaga jednonienasyconych zas orzechy to wielonienasycone głównie) 3g ww 350 kal Co myślicie o [...]
[...] i pozrawiam PON Rozgrzewka Wyciskanie leżąc • 102 kg x 6 powtórzeń (75%) • 106,5 kg x 5 powtórzeń (78%) • 111 kg x 4 powtórzenia (82%) • 115,5 kg x 3 powtórzenia (85%) • 120 kg x 2 powtórzenia (88%) • 124,5 kg x 1 powtórzenie (91%) • Końcowe powtórzenie (około 90%) Tricepsy • Wyciskanie w leżeniu wąskim uchwytem: 3 serie x 3 powtórzenia [...]
[...] (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 220 -przysiad:180 Prosił bym o pomoc w doborze odpowiediednych środków.Interesuje mnie przede wszystkim jak najwiekszy wzrost siły przy minimalnym wzroscie [...]
[...] cm / po 60-61 cm Obwód łydki: przed 36 cm / po 39 cm Obwód barków: 123 cm Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: MC: 150 kg Przysiad: nie sprawdzałem max ale ostatnio poszło 120 kg x2, nie był to szczyt moich możliwości :P Wyciskanie leżąc: również nie robiłem max, poszło 80 kg x2 Plecy i nogi to moje najmocniejsze partie, łapki i barki też idą w [...]
[...] podpowie czy format 745 * 994 dobrze wyjdzie? Jaka wielkosc jest pozadana? Mam 6 zdjec, bo fotograf byl do dupy ;-) Miska. Przyjelam metoda prob i bledow rozklad: 1625 kcal/120 bialko/140 wegle/65 tluszcz. Oczywiscie dostosuje sie do wytycznych jesli sie pojawia. Mleko w pierwszym posilku to mleko do kawy zebrane z calego dnia. Warzywa: [...]
[...] masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:jestem na pct po pierwszym cyklu 11. POZIOM BF%: 17 12. mam tendencję do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. łysieję hehe i mam mocno owłosioną klatkę piersiową 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2141 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 130 -przysiad: nie robiłem
[...] 9 lipca 1987 r. Wzrost: 186 cm Obecna waga: 78 kg Obwody pomierzę na dniach i wstawię. Rekordy siłowe: MC -160 kg /// wyciskanie na płaskiej – 130 kg /// przysiad – 120 kg Dieta i trening: na przestrzeni najbliższych dni napiszę kilka słów na ten temat Zdjęcia obrazują w miarę aktualny stan. Były robione do konkursu o którym wspominałem [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:170 -przysiad:160 Za nie długo planuje wejście na cykl dwu fazowy - 1 faza masa , 2 faza redukcja. Wszystkie środki androchem 1-7 metka 40 mg ed [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ??? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 aktualnie robię delikatnie -przysiad: 100 Do tej pory moje cykle trwały z 4 tygodnie max 5, tym razem chciałbym pojechać z 20 tygodni, chcę zbudować [...]
Witam, Aktualnie jestem na masie rozpisałem sobie dietę 2700 kalorii dziennie rozbitych na 5 posiłków i przez okres 5 - 6 miesięcy będę zwiększać ilość o 120 tygodniowo. Pochodzenie zapotrzebowania: 50% węglowodany, 40% białko 10% tłuszcze, dodam że jestem endomorfikiem. Śniadanie jem o godzinie 8, trening o godzinie 17:30 - 18:30, a spać kładę [...]
[...] masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 'miesiecy 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: brak -przysiad:brak
Witam,od trzech miesięcy jestem na masie postanowiłem zrobić wyniki krwi.Wyszło że mam podwyższony cholesterol 262mg/dl gdzie norma to 120-200 i też coś z wątroba AIAT 43u/I NORMA TO 5-41. Wiek 33 lata , 84kg waga z czego 4kg na plus. Wklejam dietę i bilans i proszę o porady. /SFD/2016/12/8/fbf700a820084ba1b720d775c36e2ce0.jpg
[...] 126 -udo: -talia: ponad 90 na pewno 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 20 lat 6. DIETA: -białko: 2.5-3 gr na ślinie -węglowodany: w zaleznosci od części cyklu -tłuszcz: 100-120 gr dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa -rekomp/wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Najsilniejszy człowiek na świecie
