120

Dzis zrobilem trening ktory niby mial byc jutro, te dni co sa podane w planie mozliwe ze sie przesuna. 3.1.2010 NIedziela SQ 50/6 60/6 80/4 100/3 115/3 120/3x4 Przysiad mial byc do 125, ale zostalem przy 120. Strasznie ciezkie te przysiady byly, ale glebokie byly bo dodatkowo deseczke pod piety wlozylem Front squat 60/5,5,5 Na [...]

[...] bardzo chciałbym podziękować osobom którzy stworzyli to forum oraz twórcom podwieszonych tematów. Bez nich niewiele bym zdziała i pewnie za 15 lat bym był kaleka z waga 120 kg. Witam Szerokie grono Forum SFD:D a teraz bardziej na luzie:D Mój opis techniczny Wiek-21 Waga 86 Wzrost 173 CEL REDUKCJA!!!!! Wiec tak. Przy tym wzroście warzyłem 57 [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:120 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:124 -udo:78 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:bedzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8. TRENING:siłowy, aeroby 9. CEL CYKLU:redukcja poprawa definicji 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:32% 12. TENDENCJA [...]

po 4 latach cisniesz na klate 180 i na barki 120? w halodrolu jest takia mala rozpiska jak polaczyc oba suple. mniej wiecej tak jak koledy wyzej. halo 3x1 a pod koniec novedex 2-3 na noc i wykonczyc cykl novedexem ile opakowan kazdego?

[...] sobie ciężary do porównania bym mial wszytsko potem w jednym miejscu;p w siadach skoki co 10kg w ławie skoki co 10kg w Push press skoki co 5kg w ciagach przyklad 80-100-120-140-160-170 Przestanki (góra/środek/dół/środek) 15A 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM (0.5sek)+ Inverted Rows 62.5KG*15 (65KG*13) 2. SUPERSERIA ŁĄCZONA Z: -uginanie [...]

witam prosil bym o pomoc w dopasowaniu dla mnie pierwszego cyklu SAA , Płeć: Mężczyzna Wiek: 18,5 Waga: 98-99 Wzrost: 188 Obwód klatki: 119/120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 89 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 39,4 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2,5 - 3 g Ilość spożywanych węglowodanów: 4 g Ilość spożywanych [...]

2 tygodnie za mną. 1. Przysiad Rampa 5 40*5 / 60*5 / 80*5 / 100*3 / 110*2 40*5 / 60*5 / 80*5 / 100*5 / 112*3 / 120*1 2. Rdl Rampa 5 40*5 / 60*5 / 80*5 / 100*5 / 110*5 / 120*1 40*5 / 60*5 / 80*5 / 100*5 / 110*5 / 122*5 / 125*1 Przy prostowaniu mam niestety ograniczone miejsce na ciężar wiec skupiam się na ilości i jakości powtórzeń. 3. Pompki na [...]

jasne, chciałbym do kwietnia zrobić 120 kg i zmienić dietkę na rzeźbę. Zobaczymy, może się uda, kiedyś już miałem 116 kg i też tłusty nie byłem:) Jeszcze raz dzięki Pozdrawiam Paweł

[...] 20/30g marchewka, ogorek przedtreningowy ryz brazowy 100g piers/wolowina/indyk 200g mieszanka warzyw mrozonych/ogorek/brokuly po treningu banan potreningowy ryz bialy/makaron/ziemniaki 100g piers/wolowina/indyk 200g makaron 120 ryba/mieso 100g warzywa oliwa twarog 125g /serek wiejski x2/wpc waga 93kg wzrost 191 b:2.1 t:1.0 ww:4.5

Witam serdecznie, chciałbym uzyskać odpowiedzi na kilka nurtujących mnie pytań odnośnie racka HS12 i HS7 Gabaryty 120 cm x 222 cm x 110 cm(długość x wysokość x szerokość) Waga 60 kg Testowana wytrzymałość 500 kg Profil konstrukcyjny 50x50x3 mm Szerokość podstawy 110 cm Długość podstawy 120 cm Regulacja asekuracji i haków na sztangę 33 stopnie [...]

[...] Godz 17 trening Zaraz po trenie 50g carbo Po treningu tez obiad domowy (kotlet,mieso,zupy pomidowrowa z ryzem ,rozne rzeczy zalezy co mama przygotuje) 6.posilek godz 19:00 120 tunczyka + 2 kanapki z plastrami piersi 7 posilek na noc ~22:00 200 serka bialego poltlustego + polac to olejem slonecznikowym kujawskim Obliczylem produkty programem [...]

Mógłbym zrobić wszystko tak samo tyle że w końcówce zamiast 122*5 / 125*1 dać 120*5 i zaatakować 127. Ale mógłbym też spróbować w ten sposób 50*5 / 70*5 / 90*5 / 110*5 / 120*5 / atak na rekord 127 Ja bym się tak nie szczypał z ciężarem. Robisz 120 * 5 wiec juz teraz Twój maks to około 140 kg, tylko jeszcze się o tym nie przekonałeś - musisz [...]

40 x 5/70 x 5/90 x 5/110 x 5/120 x 3/130 x 1 i nie ma bata żeby jeszcze 135 nie poszło. Mam takie pytanie - czy to znaczy że w tej serii mogę celowo zostawić sobie te dwa powtórzenia w zanadrzu żeby mieć więcej siły dla max'a? Czyli że max jest ważniejszy niż ilość powtórzeń w poprzedniej serii, dobrze to rozumiem? Z tym 140 kg to nie wiem, powiem [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg -martwy ciąg:120(nie robie tego prawie wogole) -przysiad: 180kg Niedawno Waliłem Monohydrant wiadomo bialo, potem zaczalem zjakimis L-karnitynami i innymi spalaczami ale walily cale [...]

[...] na treningu. klatka jest tam 2 razy na tydzień. pomyślałem, że to będzie coś podobnego, poza tym nigdy tak nie próbowałem chciałbym powrócić do wyników w wyciskaniu (około 120), martwym (około 145), przysiadzie i wyciskaniu na barki. Nogi i plecy to już trochę inna bajka-tam pokombinuje z ćwiczeniami Proszę o ocenę czy Waszym zdaniem w ten [...]

[...] w zyciuprzez miesiac jedzac normalne jedzenie i nie obzerajac sie jakos strasznie przytylem 7 kg i waze 110 kg w wiekszosci tluszcz taki urok yebanego endo! bywalo juz ponad 120 ale wtedy bylo duuuzo wiecej miesni. no coz kontuzja. bedzie lepiej mam nadzieje. powodzenia Pawel i miej sie na bacznosci bo za tydzien ruszam masz przewage bo ja ruszam [...]

[...] Prolongatum 100mg/ml Jelfa 10ml prosze tylko zeby ktos mi napisal jak to wszystko dawkowac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 110 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 100 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość [...]

[...] powtórzeń w głównych ćwiczeniach w górę, zamiast dobijających setek masakrujące piętnastki po głównych bojach 1. Front squat 5 * 8-10 rampa 40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 2 40 x 8/60 x 8/80 x 8/100 x 6/125 x 2/142,5 x 1/90 x 14 2. Mc 5 * 8-10 rampa 70 x 5/110 x 5/140 x 5/170 x 5/205 x 3 60 x 8/100 x 8/130 x 8/150 x 6/190 x 4/220 x [...]

120 zł 20 treningów w tygodniu

3x w tyg + siłownia 120 zł 150 zł FULL OPCJA