115 na klate

[...] bo czuję się taki pospinany ale to raczej dzięki CREATINE3, jestem zadowolony z niej. Po treningu zapiłem RECOVERY + BCAA XTRA ! ROZPISKA z treningu Uwagi: - na klate 115 poszło 2 razy po 4powt, wogóle nie czujesiły na klacie, wkurza mnie to, chłop 100kg i ledwo 115kg na klate ehhh! Co do reszty ćwiczeń to wsyztsko z trudem ale posżło I [...]

[...] miejsca. Generalnie lepiej gdybym mógł ćwiczyc 4 dni w tygodniu ale nauka,czas,rodzina nie pozwalają. Na tego typu planie, przed operacją przy wadze 78kg miałem 74 w pasie, 115 klata i ponad 40 łapa. Staż 4 lata. 83kg push-press, 165 MC, 170 z wózkiem, 53 kg poręcze na klate, drążek +20kg x 6 , skos góra 90x5, 85x8( wyniki siłowe przy wadze [...]

Koles jak jest to prawda (a prawda to nie jest moim zdaniem na 99% bo po 6 miesiacach treningow w tym wieku nie robi sie 115 kg i 42 w bicu , i nie wiem zeby ile mnie przekonywal to nie uwierze puki nie zobacze zdjecia i tego jak on te 115 kg wyciska ) Takie wyniki sa praktycznie nie do osiagniecia dla doroslego na pozadnym cyklu SAA a co dopiero [...]

[...] ALBO PLASKA POLOWICZNE SZEROKO - TU DODATKOWO TRICEK PRACUJE ALBO SKOS OPUSZCZANY TYLKO DO WYS 10-15 CM NAD KLATKA -na klatke biore 105, a na triceps (czyli waski chwyt) 115. TO RACZEJ SREDNI CHWYT ALE SADZE ZE KLATE MASZ PRZETRENOWANA NIE PRZESTAWIAJ SIE NA SZER CHWYT ZBYT SZYBKO, BO WTEDY MASZ TAKIE JAJCA POSZERZAJ CHWYT POWOLI PO [...]

[...] tak TRENING NR 1---WL w uchwycie startowym z zatrzymaniem 1 sek na klacie 1.-wszy trening -----------5 x 5 x 92 ,95 ,97 ,100 ,102 6-sty trening --------------5 x 110 ,112 ,115 ,117 ,4 x 120 TRENING NR 2---WL uchwyt neutralny założone gumy na gryf --co wiąże się z mocna pracą w końcówce wyciskania 1-wszy trening ---6 x 6 x 75 6-sty trening [...]

[...] jajek 4xwolowina 5 jajek http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131105_125432_zps77febec4.jpg smazona z cebula i pomidorami + fasolka ;-) Trening: B: 1. płaska 115/115/115/115/115 x5 2. dipsy na klatę CC+10/CC+20/CC+30/CC+30/CC+30 x10 3. francuz do czoła na tric 30/40/40/40/40 x10 4. fronty 80/90/100/100/100 x5 5. siady [...]

[...] juz 8 miesiecy waze 68kg,bic 33,klata koło 100 i wyciskam 60 na klate,ale to jeszcze nic moj kumpel ktory chodzi ze mna na siłownie i ma 15 lat wazy 90 kg,łapa 40 klata 115 i wyciska 90kg 4 razy!I wszystko to sam miesień!Ani grama tłuszczu!Ja z kumplami pakujemy na siłowni u kumpla(jego ojciec ma siłownie)Wszyscy zaczynalismy majac 14 lat a [...]

[...] przeciwnie. Zaczęłem brac przykład z Mariusza Pudzianowskiego i tak jak ona najważniejsza jest siła Miałem kuracje 100 tabletek metanabolu i na dzień dzisiejszy podnosze 115 kg na klate oczywiście wymiary sie zmieniły i to dużo . w bicku 38cm klata 112cm i przedramie 34 cm reszty nie mieżyłem No jak narazie nie ma skutków ubocznych po [...]

Siemka all Hm patrzac to macie niezle wyniki hyh ja mam tylko 15 latek i jeszce miekki Jestem malutki mam tylko 177 kolo okolo 65 Kg wagi ze 115 w barach z 98 w klatce ( hyh ale ze mnie cienas ) Na klate podnosze 85Kg Innych rzeczy nie znam ) Biceps malutki 35Cm Dalej nei znam wymiarow Narqa All "jak bede wysoki bede bil skate'ow :D

patriot slaby z ciebie zawodnik niewiem czym sie tak szczycisz ja majac 16 lat biore na klate 115 kg. I trenuje bez rzadnyh diet i koksów. Tylko tyle chciałem powiedziec. POZDRO ALL ))))))) )))))))))))))))

[...] bral kreatyne 1000, tez z olimpa (200 tab.). W czoraj (w srode) minelo dokladnie 2 tygodnie jak biore krete i wycislem 107kg na klate, licze ze po cyklu szarpne tak ze 115 . Jak skoncze ten trening to robie tak masa->sila->rzezba. Specu ty mnie znasz, pewnie ze masa. Drwalux masz racje wiele osob w tym topicu zawyza swoje wyniki ale [...]

[...] więcej. Wiek: 23 lata WZROST: 184 cm Przed / Po / Progress Waga: 99,1kg / 105,2kg / +6,1kg Barki: 133 / 136,5 / +3,5cm Klatka napięta: 120 / 122,5 / +2,5cm Klatka luzem: 115 / 119 / +4cm Talia: 88 / 92 / +4cm Brzuch: 95 / 98 / +3cm Biodra: 110 / 112 / +2cm Biceps L: 40,5 / 42 / +1,5cm Biceps P: 40 / 41,5 / +1,5cm Przedramię L: 33 / 34 / +1cm [...]

[...] press) # za każdym razem po wyciskopodrzucie sztanga wraca na barki# 5 x 80 kg 5 x 100 kg (wszystkie z blokowaniem łokci) 5 x 110 kg (3 z zablokowaniem łokci, 2 szybko) 4 x 115 kg (2 z zablokowaniem łokci, 2 szybko) 2. MC z ziemi, tylko w 2 ostatnich seriach przechwyt, reszta "na zamek" nachwytem (sztanga na wysokości 24 cm nad [...]

[...] każde powt jakby było osobnym powtórzeniem -----2 x 5 x 67 serie docelowe z zatrzymaniem : 3 x 107 ,110 ,112 ,115 ,117--wolno i starannie z dynamicznym wyciskiem dodatkowo : siedząc zarzut hantla na klatę i wyciskanie do góry jednorącz naprzemiennie --3 x 4 wiosłowanie bardzo [...]

[...] Wl w uchwycie startowym rozgrzewka --2 x 6 x 42 ---2 x 5 x 57 każde powt jakby było osobnym powtórzeniem -----2 x 5 x 70 serie docelowe z zatrzymaniem : 3 x ,110 ,112 ,115 ,117 ,120--wolno i starannie z dynamicznym wyciskiem dodatkowo : siedząc zarzut hantla na klatę i wyciskanie do góry jednorącz naprzemiennie --3 x 4 wiosłowanie bardzo [...]

[...] Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 90/2,2,2 Aktywne opuszczanie 105/1,1 Trzymanie sztangi 115/20s,20s Wyciskanie wąsko 8,6,4 Pompki na poręczach 6,6,6 4 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/6 65/5 80/5,5 85/3,3 90/MAX Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 Unoszenie [...]

[...] x5 45kg x5 / 55kg x5 / 57,5kg x5 / 60kg x5 40kg x5 / 50kg x5 / 55kg x5 / 57,5kg x5 40kg x5 / 45kg x5 / 50kg x5 / 55kg x5 B Wypychanie nogami na maszynie 110kg x15 / 115kg x15 / 117,5kg x15 / 120kg x15 105kg x15 / 110kg x15 / 112,5kg x15 / 115kg x15 / 117,5kg x13 100kg x15 / 105kg x15 / 110kg x15 / 112,5kg x15 / 115,0kg x15 100kg x15 / [...]

[...] T3:p.15/16/17/16/17/18 T4:p.16/17/18/16/17/18 T5:p.16/17/18/16/17/18 B. Wycisk sztangi szeroko 6 x 5/4/3/5/4/3,2 min przerwy T1:90kg/95/100/90/95/100 T2:100kg/105/115/100/110/115 T3:100kg/105/110/100/105/110 T4:105/110/115/-/-/- T5:4x100/4x110/4x120/4x125/3x130!/4x120 C. Wiosłowanie sztanga w opadzie 5 x 8 to 10; 60s przerwy [...]

[...] wszytsko szlo zgodnie z planem. Co trening zwiekszalem ciezar i robilem po 5 ruchow 2 serie. Tak lecialem do poniedzialku i w poniedzialek trening wygladal tak: Siady 115kg Prostowanie 70kg Lydki 110kg Klata pozioma 125kg Klata skos 110kg (tu tylko 4 ruchy) Sciaganie drazka 85kg Wioslowanie 100kg Barki przod 115 kg Braki Hantle 40kg [...]

[...] się sam swoją siłą bo przez tą redukcje i delikatne podmęczenie organizmu miną z 2/3 tygodnie zanim wejdę na obroty. 3 miechy temu było 117,5x3; może 120x3 a teraz te 115 na serio sprawiało wrażenie bardzo ciężkiego. Zrobiłem: ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12 powtórzeń -80kg x 10 powtórzeń -90kg x 8 powtórzeń [...]