[...] ćwiczenia na bazie tego.Bardzo dobra metoda,wiem bo sam ją sprawdziłem.Różnorodne bodżce powodują szybki wzrost masy a i siła idzie w góre(urosłem z ciężarem ze 115 na 125 i fajna mi się zrobiła klata). Stosuj ją przez 4 tyg. nie dłużej i tylko na 1 gr. mięśni naraz(i raczej tylko dużą w twym przypadku klate).Po niej zrób sobie [...]
[...] pół siad do 170x2x2 na pełny siad na ławce(którą robiłem "okresowo") z 90kg na 135 - a to było "drugorzędne" ćwiczenie najważniejszy był podrzut i rwanie 115+140 przy wadze 89.4kg w wieku 17 lat potem przeżuciłem się na zapasy i od dwóch lat moje nogi nic nie poszły do przodu, dopiero teraz "wracam" jedynie na klatę [...]
No to już troche czasu mineło.. teraz ze 110-115 bierzesz na te bary ? PS: a może jemu pomylił się podrzut z wyciskaniem na bary, a na klate to faktycznie na atlasie (mysli ze sztabka z numerem 130 to 130 kg)
Dzisiejsza klata i 15min aero+5min interwał Wycisk skos Smith 115/6 x3 Ss rozpiętki maszyna Ss wycisk hantli skos Ss brama linki Ss maszyna imitujaca poręcze łokcie szeroko wersja na klate Mega pompa, cycki większe od Pameli Anderson, super ‘’weszło’’.
nom to ja tez cos o sobie napisze tylko jak bylem w szytowej fotmie w wieku 14 lat wtedy starz 2 lata Waga 78kg Wzrost 182cm Ramie 36 Przedramie 36,5 Barki 125 Talia 73 Klatka 115 Udo 58 Łydka 41 Max na klate poszlo 85kg Przysiad i M.C nie robie Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2006-08-28 12:45:45
JA WRZUCAM NA KLATE 115 CIWCZE OD 3 MIESIĘCY WIĘC SPOKO TERAZ ZAŁADUJE TROCHE KOKSU ZEBY ZA 2 MIECHY ZASUNĄC KOŁO 1140 JAK NIE LEPIEJ...POZDRAWIAM GORĄCO WSZYSTKICH TYCH, DLA KTÓRYCH CHODZENIE I JECHANIE NA SUCHO NIE MA SENSU!!!JA TEŻ TAK UWAŻAM NA SUCHO TO ZWYRODNIENIA STAWÓW MOŻNA SIE DOROBIĆ HEHEHE NIECH deca BĘDZIE Z WAMI )) PAVULON_WROCLAW
Tomasik masz racje. właściwie to ja zaczynałem na łapie miałem 33 i pół może, i wskoczyło na 40. nie był to czysty mięsień jak to po omce. a na klate wyciskałem około 70, a potem 115. ale szybko spadło. a i mam 19 lat
[...] i ringu. Skupmy sie przede wszystkim na walce z cięższym przeciwnikiem (ja ważę 82 kg, 180 cm). Walczyłem ostatnio conajmniej kilka razy z gościami, którzy ważą po 100, 115 kg (wszyscy bramkarze, więc pewnie jakieś doświadczenie w walce mają). Goście na ciężkich rozpiskach, chwalili się (30 strzałów omki, kilkaset tabletek mietka, [...]
[...] tyle ile trenuje wystarcza mi w stu procentach a liczy sie dla mnie czas na regeneracje rak, bo sa one jednak solidnie eksploatowane na treningach.. co do obciazen to ma sie to tak: w kazdym cwiczeniu stosuje metode piramidalna- maly ciezar duzo ruchow....duzy ciezar malo ruchow. na klate wyciskam 115 w zyciowej formie i przy masie 66 kg pozdro
PS.Dadziok na wiki piszą że Voyevoda na klatę brał 270 ale zdaje sie na armpower czytałem ze brał 300;) biceps 237 oburącz,115 jedną - zgadza się i również chyba na nadgarstek brał ponad 200kg
[...] co do diety to nie najlepiej z nią u mnie, nie trzymam sie zadnych całodziennych zasad, jedynie sniadania i kolacje są dosc rygorystyczne... Teraz mam juz niecałe 41 w łąpie 115 kg na klate. Wiec w przypadku rollinsa nie smieje sie, tylko mowie ze szkoda troszke tego czasu na siłce, rownie dobrze mogł poswiecim sie innemu sportowi i miec lepsze [...]
[...] w jeden dzień lub inne ćwiczenie na siłę) : pn 80% 5 s 5 p śr 85% 4 s 4 p pt 90% 3 s 3 p VII Tydzień: pn 85% 4 s 5 p śr 90% 4 s 3 p pt 95% 3 s 2 p VIII Tydzień: pn 90% 3 s 4 p czw 95% 2 s 3 p IX Tydzień: pn 100% 2 s 2 p czw 110 -115% 1x1 - Życiówa! Jestem w 4 tygodniu tego planu i moj wycisk na klate zwiększył sie o ponad 5kg
[...] cm obwód klatki to 120 cm biceps 38 , Cwicze na succho i nie widze efektu na klat ebiore 80 kg serie po 10 razy a na bicepsa serie po 10 razy 40-stoma kg..rekord na klate 115//Jestesm treoche gruby ..czy jak wrzuce w siebie 100 tab. mety to przytyke tłuszczem czy miesni mi przybędzie ?prosze o rady co powinien brac najlepij zbey było widac [...]
a co ma do teog koorydnacja :D czy ja pisalem ze koks da koorydnacje ?? skad TYzes to wytrzasnal. tak 130 na laweczcce razy 10 przy wzrtoscie 215 cm i tylko 115 kg bo to jest tylko przy takim wzroscie i bardzo dlucgich rekach to baaardzo duzo tym bardziej nie ukierunkowujac sie tylko na wyciskanie, a jeszcze tymbardziej gdy ktos do czasu przyjscia [...]
jest drugi temat , bez znaczenia. mc w 4 serii 170kgx 6powt przysiad jakies 160 +kg na raz i wycisk na klate jakies 115-120 kg . zalezy od dnia teraz bardziej bede szedł w rozwoj siły bo mnie to zainteresowało ;) Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-07-25 21:03:56
mc ~ ok 195-200 kg x 1 (ostatnio spr) wyciskanie na klate ~ 115-120 kg x 1 ( zalezy od motywacji , sił ) przysiad prawie rok temu ok.160 kg , ale ze wzgledu na to ze nie mialem stojakow na swojej siłowni to nie trenowałem ich dawno na duzych ciezarach ( w zeszłym tyg kupiłem stojaki i bede je tyrał ) Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-08-14 [...]
To i ja sie pochwale ale nie ma czym 17 lat 172cm:-/ 84kg biceps 40, na pompie pewnie ze 1,5cm wpadnie klata 115 udo-62 Na klate 4 miechy temu wziąłem 110 teraz pewnie więcej Barki -//- 85 teraz pewnie więcej Martwy i siad po 130 więcej nie mam talerzy