115 na klate

Witam, piszę opinię dopiero po skończonym cyklu. Xpand oceniam na plus, na planie 5x5 na klatę poszlo mi ze 115 na 125 na maksa. Wróciłem do formy z nawiązką również na innych partiach, np w MC zaliczyłem 220 kilogramów. Obwody również poszły do przodu. Polecam!

[...] być to będzie. Niedługo porównawcze fotki to zobaczymy /SFD/2016/11/28/b3d3b24ae93141bcbf0cc97449b69273.jpg klatka + CORE 1. Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 8 105 kg/110 kg/115 kg/120 kg/125 kg/130 kg/140 kg/150 kg 2. Wyciskanie sztangielek jednorącz na skosie dodatnim 4 x 12 50 kg 3. Rozpietki krótkie zakres 4 x 12 16 kg/18 kg/20 kg [...]

dzisiaj martwy + bic 1 martwy dzisiaj czułem moc więc: 110/5 115/5 120/5 125/5 130/5 uchwyt mam bardzo słaby w 2 ostatnich seriach był uchwyt naprzemienny w serii musiałem poprawić uchwyt dzień dobry: 20x10 30x10 40x10 50x10 55x10 55x10 55x10 po każdej serii pompa dolnej częsci pleców czyli ćwiczenie coś daje wyciąg górny szeroko za kark xx * 10 [...]

dzisiaj klata + nogi + biceps 1 Klata wyciskanie na płaskiej 115kg x 5 6 serii 120kg x 5 2 serie 125kg x 5 1 seria 130kg x 3,5 1 seria pompki na poręczach xx x 15 3serie 2 Nogi siady 105/5 110/5 115/5 120/5 125/4 prostowanie nóg w siadzie xx x 10 6 serii progres ciężaru co serie uginanie nóg w leżeniu xx x 10 4 serie progres ciężaru co serie 3 [...]

Co do "bloku" na klatę ja też ciągle dorzucam, ale pogadamy o "kryzysie" jak dobijesz do mniej więcej 115 kg. To samo jest w martwym koło 200 kg i w przysiadzie koło 150 kg - choć to kwestia indywidualna. Każdy ma trudności przy innym poziomie obciążenia. Ale to się tak wydaje. Kurna macham tyle razy ciężarem X to jak zwiększę [...]

Knife: Co do "bloku" na klatę ja też ciągle dorzucam, ale pogadamy o "kryzysie" jak dobijesz do mniej więcej 115 kg Ok, ale chodzi o 115kg w seriach? Bo obecnie robię 3x110kg, a mam ciągle rezerwy I tak wyduszę jak kurczaki tych co mają napompowane 43 Zapraszam do małego sparingu w klinczu jak chcesz się przekonać hehe. [...]

[...] watpie czy mozna na tym duzo urosnac, przytylem 1kg razem z dieta przez 3 tyg. Poszla sila kokretnie, miesiac temu na plaskiej bylo 105kg. Teraz mysle ze w zasiegu jest 115-120kg ale sprawdze rekord po tym jak skoncze caly plan treningowy, czyli za 2-3 tyg. Pobudzenia w ogole nie czulem, moze troche lepiej sie cwiczylo i libido troche [...]

[...] tylko zdrowa sportowa zazdrość, nic więcej ale pojawia się to coś co mówi idź podnieś!!! pewnie kiedyś nie wytrzymam i pójdę. podobnie było za WL kabo. pochwalił się chyba 115 kg i coś mnie pchało żeby iść zrobić swój nowy PB w WL. robię prawie wszystko "na maszynach", "dawno temu" uważałem to za uwłaczające ale teraz cieszę się nawet z tego [...]

WYPIS Z DNIA 12.01.2009r. MOOOOOOOOOOOOOOC!!!!! FILM;) Przysiad ze sztanga: 20x10 50x10 65x8 80x6 95x6 100x6/6 FILM Wyciskanie sztangi na plaskiej: 55x10 75x10 95x8 115x2 125x1 REKORD!!! FILM 100x6 80x10 Skos w gore na hantlach: 25x10 29x10 35x10 39x10 FILM Biceps sztanga prosta stojąc: 30x15 40x12 50x10 40x10 Biceps, hantla jednoracz o odwrocony [...]

I jeszcze jedno pytanie, ćwiczę dopiero 4 miechy i w łapie tak jak miałem 39 tak po 4 miesiącach nadal to samo a siła poszła znacznie w górę, np na klatę brałem coś koło 85 kg na początku a teraz 115 kg. Mam po prostu się nie przejmować wymiarami i ćwiczyć dalej i kiedyś musi to wszystko ruszyć jeżeli siła cały czas pójdzie w górę???

[...] P-60,5 cm(61,5cm) +1cm Łydka 39cm (39cm) Pas - 89cm (90cm) +1 Przedramię proste 29cm(30,5cm) + 1,5cm , ugięte 32cm(33,5cm) Nadgarstek - 18 cm(18cm) Obwód penisa - +1 cm Wyciskanie na klatę - 115 rekord! - lajtowo poszło Sprawdzałem także MC i Przysiad ale bez pasa MC - 120kg Przysiad - 110kg Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-04-26 10:15:50

wzrost (cm): 186 - waga (kg): 95 - zasięg ramion (cm): 188 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 95-6 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 64 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 180 - ile wyciskacie na klatę (kg): 115 - ile macie w bicepsie (cm): 40 Pzdr/

[...] być to będzie. Niedługo porównawcze fotki to zobaczymy /SFD/2016/11/28/085559fb8bfd4cdf9a146f83fc5c21c9.jpg klatka + CORE 1. Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 8 105 kg/110 kg/115 kg/120 kg/125 kg/130 kg/140 kg/150 kg 2. Wyciskanie sztangielek jednorącz na skosie dodatnim 4 x 12 50 kg 3. Rozpietki krótkie zakres 4 x 12 16 kg/18 kg/20 kg [...]

wzrost (cm): 197 waga (kg): 115 zasięg ramion (cm): 197 obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 110 obwód uda(cm) : 72 ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 186 ile wyciskacie na klatę (kg): 120 ile macie w bicepsie (cm): 42

- wzrost (cm): 187 - waga (kg): 86 - zasięg ramion (cm): 194 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 81 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 61 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 167 - ile wyciskacie na klatę (kg): 115 - ile macie w bicepsie (cm): 44

Z braku drążka i tylko 2 ćw. na klatę dodałem hantle w 1 dniu. Troubleshooting jest całkowicie zmieniony ze względu na 5 miesięczną stagnację bicepsa i tricepsa, więc proszę nie krytykować takie zmiany. Plan na 7 tyg. żeby skończyć do sylwestra :) Pytanie odnoście barków - trobleshooting 4 dzień, dobre jest to ćwiczenie ? pierwszsy raz ćwiczę tą [...]

Poniedzialek - Shotgun : #Wyciskanie hantli 8*6 #Wyciskanie zolnierskie 8*6 #Martwy ciag 8*6 Po co 2 cwiczenia na barki? czy na klate to wyciskanie hantli, to tez blad! Jak mozesz drazek zamieniac na cwiczenie na inna partie miesni? Jakies zygzaki wymyslasz, centuriony, alfy a po danych z profilu bym ci calkowicie odradzil ten system [...]

[...] ciezaru i lecialem do maksymalnego a potem z powrtoem zjezdzalem w dol z cieezarem : 40kg-30x 50kg-25x 60kg-20x 70kg-18x 80kg-14x 85-12x 90-10x 95-8x 100-6x 105-5x 110-4x 115-3x 120-1x a potem w dół zaczynalem od 100 do 40 i kazde do odciny az juz nie moglem podniesc wiec na koniec 40 machnalem 20x i juz nie moglem sie ruszyc :P 10min [...]

bary zaniedbałem???prosze cie!chłopie 115 na bary to wyciskają chłopaki który nie wyciskaja na klate nawet 170kg!!prosze cie!ja 115 kg na bary to achhhhhh po co sie produkowac!jakis kłamca jestes taakkkk a te kg to ci w dupe poszły i masz taka jak coleman!lolol~!!

[...] miesniowe zawsze cwiczylem tak samo .Tym treningiem zdobylem sporo masy miesniowej a tluszczu tylko troche Ramie uroslo z 30 do 41 cm wyciskanie na klate z 40 kg do 115 o becnie po wakacjiach biore ok 105 kg. Moim obecnym celem jest masa. Przeciwskazan medycznych niemam.Najlepiej rozwinieta mam klate chociaz tu moznaby bylo poprawic gore [...]