115 na klate

sila caly czas do przodu. 7 x 115kg na klate. przyczym przed rozpoczeciem cyklu podnosilem kolo 3 x 115 a zyciowka to 5 x 115. sylwetka zmienia sie. miesnie sa bardziej widoczne niz byly. duzo twardsze. nawet znajomi zauwazyli roznice i powiedzieli ze jest spora. w sumie zamulilem bo moglem wrzucic zdjecia z przed i po cyklu ale teraz to juz [...]

[...] śniadanie dzielę na dwie tury jedna przed zajęciami druga 1,5h później po jakimś wykładzie/ćwiczeniach I obiad pierś z kurczaka 200g 43g b/3g tł ryż 150g 10g b/ 1g tł/ 115g ww suma 53/4/115 II obiad pierś z kurczaka 200g 43g b/3g tł ryż 150g 10g b/ 1g tł/ 115g ww suma 53/4/115 Podwieczorek: banan albo dwa liczę ze 150g czyli 1g b/0 tł/ 33g [...]

[...] 23 do 3 się zeszło. Siady fajnie szły. 190 lekko Ale 200 już mnie zniszczyło. (myślę że ciut za wąsko stanąłem) Łapy już bolały i przełożyło to się też na klate 110 w miarę fajnie. 115 oderwałem dupę.. Ciąg bez zmian, 200. Podszedłem jeszcze pod 205 ale puścił chwyt. Jednym słowem dramat ;s Pincet total. Bw 82/3kg https://youtu.be/kS3VyrRQvZw

Siema wszystkim Dziś plecy i klata plecy: -podciąganie chwyt neutralny wąsko: 12,10,10,10,10 -wiosło podchwytem: 80,100,108,115 drop -wiosło siedząc na maszynie: 45,50,55,55 -ściąganie drążka podchwytem: 59,73,86,86 drop -martwy: 80,110,110,110,80 klata: -wycsskanie na płaskiej: 50,80,80,80 -wyciskanie hantli płaska: 4s 34 -butterfly: [...]

[...] Podnoszenie hantli pionowo- 3 serie 8 powtorzen 3.Chialbym osiagnac jak najwieksza mase miesniowa .Na ten moment waze 76 kg 180 cm mam 17 lat .Moj rekord na klate to 115 kg.I moim zdaniem wygladam jak na swoj wiek bardzo dobrze ale chcialbym byc jeszcze bardziej masywny. 4.Na trening mam czas 4 razy w tygodniu a co do mozliwosci [...]

na crea mass zrobiłem swój pierwszy cykl kreatynowy w życiu. po 5 tygodniach złapałem około 6 kg, 4 cm w klacie (ze 111 do 115), dwa cm w bicepsie (z 40 do 42). oczywiście do tego dieta. nigdy nie mogłem wycisnąć na klatę więcej niż 95 kg, po crea wyciskałem 105. teraz niestety mam przerwę bo mi siłownię na miesiąc zamknęli ogólnie polecam; [...]

Mi na wiosnę bez treningu siłowego po 5 latach bez siłki udało się przy wadze około 88-89 kg machnąć 115 kg na klatęJa byłem zdziwiony ,Avic też .Gdybym nie zaczynał od 90 kg,to może udało by się pocisnąć 120,a tak to niestety przygniotło...

[...] do siłki i biegać będę 4x w tygodniu to moooże w 2mc wrócę do dawnej formy - przynajmniej do wyników, ale wątpię. Rok temu miałem rekordy: MC-175kg, Przysiad-135kg, Klata na płaskiej-122.5kg a teraz to na martwy pewnie max ze 160 wezme na przysiad 115 pewnie max a na klate pewnie 100kg ledwo wezme - w tym tygodniu napiszę jak bardzo spadłem :-D

ja jak brak mi mobilizacji to kupuj jakies cos np krete i wtedy cwicze bo wiem ze nie mozna przrywac a po cyklu i tak amm ochote pakowac dalej- teraz kupilem krete bo brakowalo mi sil i motywacji a do tego chce miec wiecej w kablu i pyknac na klate 115 do wakacji Zmieniony przez - MAJSTER16 w dniu 2007-01-20 11:24:51

Strzałka chłopaki A wiec tak tu macie moje wyniki przed i po __________Tak byle przed winem____________ 1. waga 70kg 2. łapka 38cm 3. wyciskanie na klate 110 4. wyciskanie na barki 95 _________Tak jest po winie______________ 1. waga 75kg 2.łapka 42 cm 3.wyciskanie na klate 130 4. wyciskanie na barki 115 Pozdrawiam mawrik

[...] , moge jedynie jeść staki z małą ilością kreatyny i n.o boostery ostatnio jadlem n.o explode dobre rezultaty miałem ale klateczka szla tylko na siłe ... A i z siłą na klate potrafie 5 kilo tygodniowo przeskoczyć ale nigdy się tak bardzo na sile nie skupiałem ... No może po przerwie bo wyciskałem 4 miech temu 80 - teraz 115 ponad poleci :]

No! Pierwsza sesja treningowa za mna, zobaczymy czy istnieje cos takiego jak pamiec treningowa %-) Dalem sie namowic na rekorda na klate i wycisnalem 80 kg %-) 2 razy To 115% mojej wagi ;-D Juz ciezko mi sie chodzi po siadach przez pompe na dupie ale zobaczymy co bedzie jutro, dodatkowy bonus motywacyjny dzis mialem -> trening za free :-)) [...]

[...] watpie czy mozna na tym duzo urosnac, przytylem 1kg razem z dieta przez 3 tyg. Poszla sila kokretnie, miesiac temu na plaskiej bylo 105kg. Teraz mysle ze w zasiegu jest 115-120kg ale sprawdze rekord po tym jak skoncze caly plan treningowy, czyli za 2-3 tyg. Pobudzenia w ogole nie czulem, moze troche lepiej sie cwiczylo i libido troche [...]

roznie to jest.. ja 70tke niewiem czy wezme 10 razy a biore na klate ponad 92.. :P znowu moj kumpel robi 6 serii po 7 powtoren 80kg i bierze na klate 115..

[...] 37 cm, - przedramię lewe: 29,5 --> 30 cm, - przedramię prawe: 29,5 --> 30 cm, - klatka piersiowa podczas wydechu: 112 --> 113 cm, - klatka piersiowa podczas wdechu: 114 --> 115 cm, - barki wydech: 126 --> 126 cm, - barki wdech: 128 --> 128 cm, - udo lewe: 52 --> 53 cm, - udo prawe: 53 --> 54 cm, - łydka lewa: 33,5 --> 34 cm, - łydka prawa: 34,5 [...]

[...] 37 --> 37 cm, - przedramię lewe: 30 --> 29,5 cm, - przedramię prawe: 30 --> 30 cm, - klatka piersiowa podczas wydechu: 113 --> 114 cm, - klatka piersiowa podczas wdechu: 115 --> 116 cm, - barki wydech: 126 --> 126 cm, - barki wdech: 128 --> 128 cm, - udo lewe: 53 --> 53 cm, - udo prawe: 54 --> 54 cm, - łydka lewa: 34 --> 33,5 cm, - łydka [...]

[...] 10x, 100kg - 6x. Bez większego wysiłku. wyciskanie - ? 80kg - 12x, 85kg - 10x, 90kg - 6x Chciałbym jeszcze dodać, że z tego co się orientuje, to jest EKTO na 100 % :D Mam może nie najgorszą sylwetkę, ale jestem szczupły. Co z tego, że na klatę wycisnę 100kg, w MC, może 115/120, jak ważę 63 kg :D Zmieniony przez - stuk1 w dniu 2012-06-11 14:26:41

Mogłeś nie dokładać na klatę tych 115 NA kolejny trening trzeba było zapas zostawić Ale co ja tam wiem Ładnie idzie

[...] i poziom testosteronu tez mam niestabilny - mam go za duzo Ogólnie bardzo szybko sie regeneruje a co do siły to ujme to tak Po expandzie podnosiłem 25 kg więcej na klate w jednym powtórzeniu :> z 90 max było 115 max :> a teraz to 120 na atlasie 6 razy biore :P max :P także nazywaj to jak chesz :) Niedługo wrzuce foty to sam zobaczysz :)

ja mysle ze jestes szczur, te zdjecia sa denne! na rok cwiczen to jest troche przez duze T za malo. z kumplem cwiczymy dopiero 4 miechy i on bierze 102,5 na klate a ja 100, co ty na to? on ma 18 lat a ja 17, oks zobaczymy do wakacji, moze 115 bedzie, oczywiscie nie jedziemy na niczym (np. bialka, metanabol, itp.) OSG 4ever