[...] to, że tam wyciska się sztangę na zawodach wyciskania i 3-boju, nie sztangielki. Ok, jeśli mowa o takim typowo już 3 boju zgadza się - sztanga. Mam znajomego, ciska jakieś ~ 115 kg na płaskiej... I zgadnij co, ciągle i bez pojęcia katuje klatę splitem, dowala płaską, sztangielki, skosy - nie poszedł o kilogram do przodu nawet... Tutaj to akurat [...]
[...] do zawodów... I nie sądzę, by przyczyną było tylko to, że tam wyciska się sztangę na zawodach wyciskania i 3-boju, nie sztangielki. Mam znajomego, ciska jakieś ~ 115 kg na płaskiej... I zgadnij co, ciągle i bez pojęcia katuje klatę splitem, dowala płaską, sztangielki, skosy - nie poszedł o kilogram do przodu nawet... Z samych [...]
[...] czy porównywaie który stwór ma większe bary?chodz mi o to czy jest jakiś konkretny trenig który ruszy moje barki. oto mój trening: wyciskanie sztangi siedząc przodem 4*115/10/12/8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4*15/12/10/8 unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w góre 4*15 unoszenie ramion w lezenie na klacie na ławce z lekkim skosem [...]
[...] max a potem zwiekszac to wiedz ze ci sie cos takiego po prostu nie uda , wezmy taka klate przykladowo zalozmy ze max w piatkach to 100 kg ( skok to 5%=5kg ) noramlnie taki trening to 75-80-85-90-95-100 w "twojej" wersji 100-105-110-115-120-125 25 kg na klatke w 2 tygodnie - takich postepow nie ma nawet po koksach w konskich dawkach
no jak to, nie wiesz jak samemu zmierzyc klate. na oko masz ze 115, ale na pewno nie 100. musialbys zmierzyc, normalnie bierzesz centrymetr przepasasz sie nim tak jak bys miezyl pas tylko ciagniesz go do gory i patrzysz. co za filozofia
[...] 15.TRENING(płasko):Jak 14-ty, 16.TRENING(płasko): 50/8-10+60/6-8+70/5+85/3+3x90/2 17.TRENING(głową w dół): 50/8-10+60/6-8+70/5+80/3+85/3+95/2+102,5/1+110/1+115/1+???(max)/1+???(max)/1, 18.TRENING(płasko):Jak 17-ty a to jest plan na sile kingleri Czy jestem mądrzejszy od Ciebie, Red ,to sprawa dyskusyjna Rozpiska jest fajna , [...]