112

[...] powyżej, jednak partner się cofa Na tym się skończył dla mnie trening na macie. Po treningu weszłam jeszcze trzy razy na saunę po 10 minut – temperatura wynosiła 112 stopni. Celem było dodatkowe wypocenie się, ale niestety, nie zszedł ani jeden gram SUPLEMENTACJA - BCAA Xtra o smaku cytrynowym – 10g pite w trakcie judo, [...]

[...] z kurczaka i sałatka z granatem (granat, oliwki, natka pietruszki, czosnek, oliwa z oliwek) 7. Fasolka mung, fasolka szparagowa, słodki ziemniak RAZEM: 1,509kcal B: 112.7; W: 195.3; T: 35---> 30%/50%/20% Tatar Jeszcze tylko dwa dni męki na tej diecie i powrót do mięs, orzechów i jajek [...]

[...] 6 ruchów + 5 kg 6 ruchów + 9 kg Prostowanie rąk zza głowy jednorącz 12/10/8/6 Brzuch 4 serie do zmęczenia Komentarz: Strasznie spuchła mi klatka. Na wyciskanie wąsko zabrakło siły, w WL chciałem 112.5 zrobić w szóstce, ale byłem sam w siłowni i sam zdejmowałem sztangę, odkładałem, więc bałem się robić więcej. Zaraz lecę na trening, dzisiaj ciągi

[...] Waga:69 Dieta: Śniadanie: Płatki owsiane 150 g Jaja kurze całe 160 g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 300 g Słonecznik, nasiona 10 g Orzechy włoskie 5 g Razem: B:49 T:33 W:112 II Śniadanie: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80 g Ryż brązowy 120 g Słonecznik, nasiona 10 g Orzechy włoskie 5 g Rodzynki suszone 10 g + Warzywa Razem: B:29 T:11 W:90 [...]

[...] bez skóry 80 g Ryż brązowy 120 g +Warzywa Po treningu: Bezpośrednio po - Carbo -50 g Ok. 30 min później - Dynamize Elite Whey Protein - 30 g Kolacja: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80 g Ryż biały 120 g Przed snem: Ser twarogowy chudy 50 g Oliwa z oliwek 15 g +Warzywa Razem: B:112% T:97% W:103% Kcal:104% Coś takiego mi wyszło.

[...] 3.5 / kcal: 99 Chleb pszenny: białko 6.8 / tłuszcze 1.4 / węgle 51.5 / kcal: 249 Ogółem: białko: 26.6 / tłuszcz: 1.9 / węgle: 55 / kcal: 348 Wszystko razem: Białko: 112.3 Węglowodany: 313.5 Tłuszcz: 54.1 Kcal: 2092 Wiem, że jest wszystkiego za mało... Ale po prostu nie wiem co mam dodać :/. Proszę o pomoc!!!! Zmieniony przez - 123aaa123 [...]

Niedługo zaczyna się main card. Dotychczasowe wyniki: http://mmajunkie.com/news/18649/ufc-112-play-by-play-and-live-results.mma

http://www.atdhe.net/5282/watch-ufc-112-invincible ej to ta gala?:d

http://www.atdhe.net/5282/watch-ufc-112-invincible tutaj leci

macie cos w lepszej jakosci niz na tej http://www.atdhe.net/5282/watch-ufc-112-invincible ???

Witam, w najbliższym czasie przymierzam sie do kupna katany a/s oraz super centuriona, dodam ze bedize to moj pierwszy kontakt z sprzetem, moja waga 75 kg. Obwod ramienia wyprostowane 29, napiete 33, obwod klatki 95, barki 112, udo w odleglosci 10 cm od kolana 45, w najgrubszym miejscu 52 (noga nie napeta). Pzdr

Narzekanie na UFC jest nie na miejscu, gdyż w ciągu ostatniego miesiąca mieliśmy okazję zobaczyć 4 gale UFC Versus UFC 111 UFC Fight Night 21 UFC 112 i nową edycję TUFa. Trzy pierwsze wymienione gale były solidne, może i podczas ostatniej gali główne walki były nie takie jakie być powinny, ale tu trzeba zrzucić winę na zawodników a nie organizację [...]

[...] Suma 290g 31,5B 60,9W 15,2T 513,8 kcal 4 Posiłek - - - - - - 5 Posiłek ryż brązowy 100 rodzynki 50 filet z kurczaka 50 Suma 200g 18,2B 112,3W 2,6T 507 kcal 6 Posiłek 2 kromki chleb razowy 100 makrela/tuńczyk 50 biały ser 20 łyżka oliwy z oliwek 10 Suma 180g 22,4B 50,1W 25,1T 507,2 [...]

[...] 40 jabłko 100 Suma 290g daj warzyw i masła 31,5B 60,9W 15,2T 513,8 kcal 4 Posiłek - - - - - - 5 Posiłek ryż brązowy 100 oliwa warzywa filet z kurczaka 50 Suma 200g 18,2B 112,3W 2,6T 507 kcal 6 Posiłek 2 kromki chleb razowy 100 jaja biały ser 20 łyżka oliwy z oliwek 10 Suma 180g 22,4B 50,1W 25,1T 507,2 kcal Ilość jaka wychodzi z diety Białka [...]

Po UFC 112, a zwłaszcza po tym, http://www.youtube.com/watch?v=Fu0ovvyDf_I&feature=player_embedded Davies to mój nowy idol. Czekam na walkę z Chandellą - Catch weight 116 pounds WAR Mr. Wonderful !!!

8.00 trening muay thai 9.00 I śniadanie b-36/t-23/w-112/kcal-798 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g musli z rodzynkami i orzechami 100g włoskie jaja 11:30 II (2)śniadanie b-13/t-5/w-79/kcal-418 Chleb żytni razowy 100g Banan 150g rybka może jakaś byle nie tuńczyk Pomidor 20g 14.00 III Obiad b-57/t-46/w-106/kcal-1066 PRZEDTRENINGOWY Mięso z piersi [...]

na pewno chcesz masować? przed treningiem wypij białko 40-60 min 8.00 trening muay thai 9.00 I śniadanie b-36/t-23/w-112/kcal-798 daj tutaj ryz kasze czy makaron z miesem 11:30 II (2)śniadanie b-13/t-5/w-79/kcal-418 Chleb żytni razowy 100g orzechy włoskie rybka może jakaś byle nie tuńczyk Pomidor 20g 14.00 III Obiad b-57/t-46/w-106/kcal-1066 [...]

TRENING (112.03.2010r) Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-6-5 70kg, 75kg, 80kg, 80kg (spadki, nie wiem dlaczego) -rozpiętki na ławce płaskiej 12-12-12 2x13kg, 2x13kg, 2x13kg (cięzar ok, ciężko strasznie było) Barki: -wyciskanie sztangi z przed gowy siedząc 12-10-8 35kg, 38kg, 40kg (było ok) -podciąganie sztangi do [...]

[...] czy jest sens jeszcze bardziej "zalewac" cialo. moje wymiary: wzorst - 195 cm waga - 98 kg biceps - 41 cm obwod pasa - 91-98 cm (napiety i maksymalnie wyluzowany) klatka - 112 cm lydka - 41 cm udo - 67 cm zamieszczam kilka zdjec swojej sylwetki: ] z gory dziekuje za pomoc tym, ktorym chcialo sie czytac moje wypociny Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

waze 112. wycisk 200 kg. do 18 lat