110kg

[...] Miasta. MŁODZICY 1. Piotr Horowski 140kg 101,288pkt 2. Jakub Filip 100kg 87,87pkt 3. Filip Kempa 120kg 87,167 pkt 4. Dawid Leśniowski 100kg 83,9pkt 5. Marcin Hebda 110kg 82,258pkt JUNIORZY 1. Dawid Kalarus 160kg 103,04pkt 2. Łukasz Wnęk 155kg 99,696pkt 3. Grzegorz Mikulec 150kg 99,63pkt 4. Mateusz Gawlik 132,5kg 94,499pkt 5. Artur [...]

Pas "wyręcza" prostowniki. Jak będziesz go ciągle zakładał, to prostowniki grzbietu nie rozwiną się proporcjonalnie do reszty ciała. Jeśli dobrze ćwiczyłeś brzuch i prostowniki, to nie powinieneś mieć problemu przy ciężarze 110kg. Pamiętaj tylko, by nie prostować najpierw nóg, potem się prostować. Czyli ogólnie, technika. Pozdro

[...] Dąbrowa Górnicza 99,2 0,6106 36 150 185 192,5 192,5 117,5405 12 2. Kuklis Marcin 82 UKS Pover Kuźnik Chorzów 96,5 0,6177 120 -147,5 157,5 162,5 162,5 100,37625 9 Kat.wag.110kg 1. Kluk Przemysław 83 DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 106,2 0,5952 84 220 225 230 230 136,896 12 2. Słapa Piotr 83 DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 106,5 0,5946 61 210 [...]

[...] wspięcia na palce 107kg x20 x20 x20 martwy ciąg //tym razem lepiej, zalozylem jednak pas, chwyt naprzemienny, nogi troche szerzej niz uchwyt 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 120kg x5 podciąganie na drążku 0kg x5 2,5kg x5 5kg x5 7,5kg x4 10kg x3 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie x10 x10 x10 + biceps (uginanie, młotki..) + [...]

[...] Cel cyklu : masa przy zachowaniu jak najlepszych proporcji (ogolny rozwój) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : mała PPM podstawowa przemiana materii : dobra Wyciskanie leżąc (MAX) : 110kg Martwy ciąg (MAX) : 140kg Przysiad (MAX) : 100kg

[...] TRENING: przysiad ze sztangą 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 /więcej nie chcialem bo sam bylem i troche sie balem ;] uginanie leżąc 3s wspięcia na palce 110kg x25, x22, x20 wiosłowanie nachwytem 37kg x5 47kg x5 57kg x5 67kg x5 77kg x4 ściąganie drążka wyciągu z góry 40kg x8 x8 x8 podciąganie końca sztangi w opadzie 3s + [...]

Trening nr 14 (98) 30.03.2010 10B poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s72.html Ćwiczenia: Martwy ciąg - 55,65,75,85,95,105,115,125 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 27.5,32.5,37.5,42.5,47.5,52.5,57.5,62.5 High Pull - 22.5,27.5,32.5,37.5,42.5,47.5,52.5 [...]

Adzik- no przydałbyś sie Vena-przy mojej wadze niestety raczej nie pojade miałem jechać w 110kg ale waże jedynie 102 wiec jestem 1szym rezerwowym wczorajszy trening: MOCNE trójki Przysiad - 100-110-120-130-140-150x2 WL - 100-110-120-130-140-150x2 dociskanie - 140-150-150 mc- 135 - 145 - 155 - 165 - 175 - 185 - 195x3 wyciskanie stojąc - [...]

[...] x 5 5. Rwanie 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 6.Przysiad 60kg x 10 80kg x 8 100kg x 6 120kg x 5 150kg x 3 150kg x 3 150kg x 3 7.Wyciskanie 60kg x 8 70kg x 7 80kg x 6 100kg x 5 110kg x 4 115kg x 3 115kg x 3 115kg x 3 8.Wstępowanie na ławkę z wybiciami 4x10 20kg x 15 30kg x 10 40kg x 10 9.Biceps Uginanie ramion hantelkami 35kg x 10 35kg x 10 35kg x [...]

Przemysław Kluk zwycięzca kat.wag.110kg.i trzecie miejsce w open 230kg.

[...] 150g kurczaka 4. sałatka z kurczakiem 5. kurczak + warzywa + orzechy 20g 6. bedzie: twaróg + kazeina + masło orzechowe TRENING A Martwy ciąg 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 120kg x5 130kg x2 rekord ;) B ściąganie drążka wyciągu górnego 3*8 40kg C Wiosłowanie podchwytem 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x3 D Przenoszenie hantla 4x8 Duzo czasu [...]

Bykup-na, czytaj może ;d Napisał przysiad 110kg i to nie max, to jak może nóg nie ćwiczyć?

[...] najwiekszych z możliwych cięzarach roboczych- warto więc poświęcić nawet kilka serii z ilościś powt. taką jak zakladana albo mniejszą- np. przy 4s z ciężarem roboczym na 100-110kg z 6p wykonujemy kilka z 6-ma lub mniej-4, 3 itp. na ciężarach stopniowo się zwiekszających, np. 50*6, 60*6 70*4, 85*3 a nastepnie pora na trening wlaściwy- zaleznie od [...]

[...] aale też mnie nie było i nie miałem jak wstawić treningu ani nic.. Już podaje wypiske z piątku :D 30.04.2010 TRENING ZESTAW B-5-tki: I.MC: 1.80kg 5x 2.90kg 5x 3.100kg 5x 4.110kg 5x 5.120kg 5x 6.130kg 5x(filmik) http://www.youtube.com/watch?v=pHM3vPo5Fvg II.Wyciskanie wąsko: 1.50kg 5x 2.55kg 5x 3.60 kg 5x 4.65kg 5x 5.70 kg 5x 6.75kg 5x 7.80kg 5x [...]

[...] V łosoś 150g + warzywa + łyżeczka masła orzechowego VI kazeina 20g + twaróg 100g + masło orzechowe 15g TRENING A Przysiad 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 B Uginanie nóg 3s Wspięcia3s 110kg + biceps, triceps ( uginanie, prostowanie) Dzisiaj też trening raz-dwa, jutro polski - zycze powodzenia innym i sobie planuje wczesniej spac;) pozdro

[...] CEL CYKLU: sucha masa, definicja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w miarę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 110kg -przysiad: 90kg

[...] x 5 5. Rwanie 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 6.Przysiad 60kg x 10 80kg x 8 100kg x 6 120kg x 5 150kg x 3 150kg x 3 150kg x 3 7.Wyciskanie 60kg x 8 70kg x 7 80kg x 6 100kg x 5 110kg x 4 117kg x 3 117kg x 3 117kg x 3 8.Wstępowanie na ławkę z wybiciami 4x10 20kg x 15 30kg x 10 40kg x 10 9.Biceps Uginanie ramion hantelkami 35kg x 10 35kg x 10 35kg x [...]

@skl15, odpuść. Ja zrobiłem tak raz w życiu w dodatku na stosunkowo małym ciężarze(50kg podnosiłem, wtedy rekord miałem 110kg i masa własna około 80kg... miałem 17 lat) i przez tydzień leżałem płasko na desce. Jeżeli to będzie atak na rekord to rób z pasem. Po co ryzykować w taki sposób zdrowie?

ELIMINACJE -SPACER FARMERA (110KG X40 metrów+130KG X10 metrów) -OPONY (4 obroty oponą 300kg +2 obroty oponą 330kg) -AXEL (110 Kg 75 sekund,dół-góra) Do finału przechodzi 8 zawodników FINAŁ BARKI ŁĄCZONA (belka 90 kg+hantel 50kgX2 lewa-prawa ręka+Axel 100kg+belka 110 kg) HERKULES (trzymanie walizek po 140kg na rękę) AXEL PRZYSIAD Z PRZODU (ciężar [...]

A dzisiaj bylo tak: 1. Rwanie silowe na rozgrzewke: 20kg x5 30kg x5 40kg x5 50kg x3 60kg x2 2. Push press: 60kg x5 70kg x5 80kg x3 90kg x8,5 (poprzednio 110kg x3 polowki, zadne nie bylo docisniete) srednio, liczylem na 10 ale 8 tez nie zalamuje 2. Martwy ciag: 60kg x5 80kg x5 100kg x5 120kg x5 140kg x5 +paski 150kg x3 160kg x6 (poprzednio 160kg [...]