110 w klacie

[...] moich znajomych ciśnie na tego typu specyfikach i przyznaje, wyglądają "masywnie" aleeeeeeee w moim mniemaniu nieatrakcyjnie... Typowe schaby, mające w bicu 45, w klacie 110, i brzuchu 115 i ważące po 110kg... Ah zapomniałbym napisać, że zaczynali 2 lata temu z masy 70kg i wymiarów dość patykowych... Do tego, jeżeli dopiszemy wrzody żołądka, [...]

Trening w F1. Martwy, RAMPA6: 80 95 110 125 140 Klata wąsko, RAMPA6: 40 47,5 55 62,5 70 77,5 Biceps łamany, RAMPA6: 20 25 30 35 40 45x5 Śniadanie: jajka gotowane, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, pumpernikiel, warzywa Okołotreningowo: schab ze śliwką, pumpernikiel, BCAA Kolacja: serek wiejski, orzechy włoskie, odżywka białkowa, warzywa [...]

wzrost - 177 obwody marne w udzie +65 pas min ~84 pas max ~92 ramie ~40 a w klacie ? w okolicach 110 czyli bardzo marnie

sebek nie wiem serio Waga tylko wyznacznikiem teraz... poza tym nie mam miarki w domu w lapie 36<x<37 w klacie 100<x<110 w barkach 120< czuje po koszulkach i bluzach no i po tekstach kolegow po powrocie do szkoly po 2 tyg feriach no i uda duzo poszly bo wszystkie spodnie sie przyciasnily a jedne tak bardzo ze jak siadam to mi krew [...]

[...] słaby w przysiadzie i martwym ciągu,więc i reszta stoi w miejscu.Łańcuch jest tak mocny jak jego najsłabsze ogniwo. Przy twoim wyniku w wyciskaniu-powinieneś siadac min. 100/110kg na serię,w mc jeszcze więcej.A to dopiero początek,więc powinieneś spokojnie,bez większych zastojów ciągnąć progres przez dobre kilka miesięcy. No ale jak się ma 80kg [...]

[...] takiego ciężaru nie przekraczam. 2. tzn. ? nie wytrzyma organizm czy jak? Bo szczerze mówiąc to łapy oporne są i ciężko je pobudzić aby przyrosły, jak się czasem czyta, jak to goście poprawili przez 8 tyg 2cm czy do 5 w klacie czy ciężarowo w dużych i po 10 kg? 3. - ale jak jak? co mam 110% podnosić? - jakieś propozycje? Liczę na waszą pomoc.

[...] split 3x w tygodniu klatka+triceps, plecy+biceps, barki+nogi, teraz male roztrenowanie, planuje split 5x w tygodniu klatka, plecy, barki, ramiona, nogi REKORDY wycisk 110 przysiad 130 martwy (po kontuzjach i nieregularnych treningach chce dotyrac prostowniki i przedramiona zeby zaczac robic) STOSOWANA SUPLEMENTACJA storm, shock, mono przez [...]

[...]        1,5        1,7   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         2 110      166,1       26,3      145,0        0,0        0,0     Roślinne           672       14,4       96,0       16,8       19,2        0,0     Suple           184 [...]

No oby tak było bo wstępnie sezon zapowiada się znowu na wiele wyjazdów na zawody i pokazy. Trening 19.11.15 Klata: wyciskanie na płaskiej ławce: 90 x 10 110 x 8 130 x 6 150 x 6 170 x 2 170 x 2 150 x 5 130 x 8 110 x 12 90 x 15 Rozpiętki na ławce poziomej : 5 x 14 Biceps: uginanie ze sztanga łamaną stojąc: 5 x 12 hantlem o udo : 4 x 12 hantle [...]

w karku mam 43 w pasie 86 w klacie 110 więc żaden wymiar nie gra;-)

[...] silownia... taki gosc. fajnie wygladal i "patrolowiec - dlaczego tak to na koncu opowiesci" zapytal sie " a Ty ziomus ile na klate bierzesz"... on mowi 110 ... a to Ty dobry jestes.... i koniec rozmowy.... pamietam ze potem na gorze robilem biceps i on wpadl zalozyl 60 kg na plaskiej .. podniosl 12 razy po czym wstal... [...]

[...] na ławce i puscil p***** i mu spadla sztanga ze smiechu 2.) chcielismy sobie potrzymac na ławce z kumplem dość duże ciężary (jak dla nas) noi najpierw rozgrzewka 100, 110, 120, 130, 140, 147 (maks ile dam rady zalozyc) podalismy mu, on mowi pusccie, puszczamy a to mu na ryj leci korwa co sie smialem po tym 3.) ja robiłem tricepsa [...]

No dobra, dobra, Pani Trener . No to ja nie odkładam, bo dla mnie ten filmik to trochę strasznie wygląda... W martwym też nie odkładam, bo na sztywnych nogach... W niczym nie odkładam... Za to sadło mi się odkłada . Wczoraj przekroczyłem 100cm w klacie!!! Teraz czekamy na 110 . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-10 08:54:58

tak, w lapie na start miales 30-32, teraz w klacie masz 110-115, a w udzie pewnie cos koło 50-70. Kazdy cm roznicy to w **** roznicy a te 5 cm w klacie to nieporozumienie. z resztą wymiarow pewnie jest tak samo. skoncz lepiej sciemniac bo to jakis admin zobaczy i bedziesz mial bana. juz powinienes dostac

moje osiągnięcia: wzrost: 185 cm 88 kg (najwiecej bylo 90, ale spadlo ) 116-117 cm w klacie rekord na plaskiej - 110 kg w bicu 39 cm ćwiczę 1,5 roku, jak zaczynałem było: wzrost: 182 cm ok 65 kg 98 cm w klacie na płaskiej - 50-55 kg w bicu 31 cm oczywiscie wszystko zasluga dobrego treningu, diety i suplementacji Zmieniony przez - T_o_m_e_k w dniu [...]

ile masz w tych biodrach, klacie i w barkach? Ja też mam szerokie biodra xd 100 cm gdzie w klacie (na wdechu ) 110 a w barkach 127. jw. rozbudować do prostej linii skośnie, no i ostro piłować barki z plecami. Drążek nachwytem po latach poszerza kościec, co daje jeszcze lepszy efekt szerokich pleców. Dawaj foto

[...]        7,0            Mleko 2%          150         74        4,5        7,0        3,0        0,0        7,0            Płatki owsiane górskie (Melvit)           30        110        3,6       20,8        2,2        2,1        0,0            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:00   [...]

Wymiary pomiędzy dwoma tygodniami Waga kg 106,8 105,6 -1,2 Klatka cm 106 106 0 Biodra cm 110 110 0 Pas cm 103 101 -2 Ramię cm 36 36 0 Udo cm 68 66 -2 Łydka cm 45 45 0 Szału nie ma ale jest mały progress. Sądzę, że aeroby poprawią progres przy następnym mierzeniu. W klacie chyba też spadło ale z okazji wczorajszego treningu wynik jest [...]

[...] moje 35,5 * Obwód przedramienia: większy od 29 cm ( większy półtora razy niż obwód nadgarstka); 30 i rosnie! * Obwód bioder: większy od 90 cm, nie większy niż 110 cm (mniejszy niż obwód klatki piersiowej); mam 95 * Obwód uda: nie mniejszy niż 50cm, nie większy niż 64 cm ( większy półtora razy niż obwód łydki); nie [...]

[...] cztery treningi tym planem i wszystko poszlo, ciezko bylo ale dalem rade. Wczoraj na silce koledzy mierzyli obwody to ja tez sprawdzilem i jakie zaskoczenie. W klacie ze 110 zrobilo sie 108,a w bicu ze 35 spadlo o centa (mierzylem sie tym samym centymetrem co zawsze). Dodam ze odzywialem sie tak jak zawsze i nie bralem odzywek w ciagu [...]