110 w klacie

[...] wiedzacych i zarazem-odradzajacych-takich mam w okol siebie na silce, gdzie 95% typa to koksiarze w tym malolaci po 18 lat po kilku juz cyklach, ktorzy sobie wrzucaja 110-130 i sa cool-dlatego prosze Was o kilka KONKRETNYCH RAD. Cyklu nie biore na pokaz, tylko wylacznie dla siebie, aby nabrac troche masy, sily i motywacji na dalsze [...]

mc - 100 wl - 110 przysiad- 100 "Mam straszne spadki ostatnio na klacie" bierz sie za nogi, plecy, zeby wl przewyzszalo mc i przysiad, to przesada... fbw 5x5, przeczytaj Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 17:16:45 Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 17:18:42 Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 17:19:26

[...] złapać tłuszcz 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: na teraz góra 110-120kg -martwy ciąg: b/d -przysiad: b/d Marcel ja zawsze na śmiesznych dawkach leciałem i postępy były ;-] no ale czemu nie uderzyć tym razem nieco więcej ;-) Nandrolon [...]

[...] po mordzie) potem tłumaczył czym jest SB i przeszedlismy do ratowanai sobie dupy tzn. s.Kukliński prezentował ZAWSZE technike an napakowanym gosciu który mial co najmniej 110 kg i jakos wspaniale sobie radził mimo izten go nap*******ł bez pardonu. Na moje szczęście (a moze nie) nei miałem pary i zostałem przydzielony do jednego z ludzi [...]

1.Pas poniżej 80cm przy klacie ponad 110. 2.Zrobić biceps 40cm. 3.Pozdawać egzaminy. 4.Przepracować ponad 6tygodni w Niemczech. 5.Rozbudować siłownie. 6.Może jakaś laseczka Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-12-27 11:25:57

DZIEŃ 35 NOGI 1. przysiady tylne rampa 5 62.5/72.5/82.5/92.5/102.5 2. bułgarskie hantle rampa 8 5/10/18/23/28/33 3. syzyfki 4x8 4. żuraw 4x7 5. wspięcia rampa 15 70/90/100/110/120kg przysiady ostatnia seria zepsuta, pomagal mi partner i mialem jakies niekorzystne dzwignie, ze nie moglem tego wypychac i wiekszosc zrobil partner :D nast razem robie [...]

[...] mięsni potrzebna jest progresja, czy twój max wyniesie 97 kg, czy 100 kg to nie dużego wpływu "w 5-kach nie bede szalał , ale musze zwiekszyc zakładanego maksa do 110 co wydaje mi sie oczywiste." -- ale ty nie masz zwiększać maxa, tylko go zmierzyć, wyznaczyć empirycznie przerwa pomiędzy podseriami powinna być taka, żebyś złapał [...]

[...] ciezej od was wszystkim, robie wymuszone powtorzxenia,super serie, bez odpoczynku klata i plecy na zmiane z super duzymi jak dla ciezarami, nieraz zostaje przycisniety przez 110 kg na klacie i wtedy musze sam ta sztange przesuwac po calym ciele az do ud zeby ja zwalic z siebie, tak ciezko cwicze, ze zyly mi wychodza na calym ciele,krew z nosa [...]

[...] wjazd z clenem stala dawka od pocz do konca 120mcg dotego 4-10 250enan e4d 1-10 200 deca ew 4-16 50 wino ed 10-14 prop ed jestem w 5 tygodniu waga na poczatku spadla z 110 do 95 i obwód samary polecial z 16 cm w dól a teraz tak lapa poszla z 43 45 pompa po treningu 1,5~2cm teraz waga mi wrucila do 103 na czczo ale samara spadla jeszcze [...]

[...] podnoszenie 95 skoro mozna sprobowac ze 100, w sumie to jest jakis doping psychiczny hehe w piatek mam ostatni trening z 10-kami i chce zrobić 10 powtorzeń samemu...w 5-kach nie bede szalał , ale musze zwiekszyc zakładanego maksa do 110 co wydaje mi sie oczywiste. Ok to napisz mi cos o tyd podseriach, jaka przerwa musi byc?? dzieki za pomoc.

[...] bylem bardzo slaby. Przy wadze 86kg bralem jedyne 50kg, nie bylem gruby czy cos, normalny wysportowany chlopak, przy wzroscie 185. A np przy MC bralem wszystko co kumpel mial na silce czyli 130kg. W przysiadzie tez duzo bralem (110) no ale silne nogi mialem od zawsze. Wyciskanie na plaskiej zawsze bylo, jest i chyba bedzie moja "wada".

[...] bys sie zblaznil, a ciezar osiadłby ci na klacie niczym statek na mieliźnie. Owszem, wyciskalem mniej w tym wieku, ale teraz wyciskam ile wyciskam i dlatego wiem, ze branie 110 po 4 miesiacach treningu w wieku 15 lat jest ****a wyczynem na miare pudziana. wlasnie o takich ludziach pisze a ty i te twoje nedzne 95 kg to nie robi na mnie wrazenia [...]

[...] kwestia indywidualna ja w wakacje odstawilem na prawie 2 miechy sztange w treningach klaty i dobrze katowalem ja hantlami - efekt: polepszenie wyniku w wyciskaniu o 10kg (ze 110 na 120) jak mam zastoje silowe na klacie bardzo czesto odstawiam sztange i robie hantlami, pozniej sila idzie bardzo ladnie :) ale powtarzam: to jest kwestia [...]

To Twoje : 1.Pas poniżej 80cm przy klacie ponad 110. 2.Zrobić biceps 40cm. 3.Pozdawać egzaminy. 4.Przepracować ponad 6tygodni w Niemczech. 5.Rozbudować siłownie. 6.Może jakaś laseczka Ile zrealizowałeś ?

[...] w tym co napisales. Bo zamiast isc na osobny trening trica i skatowac go 2/3 czwiczeniami to lepiej byloby skatowac albo nawet dokatowac od raz po klacie bo w koncu robiac klate, tez triceps pracuje. A jak juz wspomniales dla takiego 110-125kg konia robienie kazdej parti osobno ma na pewno wiekszy sens, zeby porzadnie styrac kazdy miesien :)

Wiek :25 Waga :78 Wymiary : biceps 39 klatka 110 talia 85 Staż na siłowni : 3 lata z przerwami Dieta :jest Cykle : prócz creatyny metanabol Trening : 4-5razy w tygodniu Cel cyklu : sucha masa mięśniowa, przyrost siły Poziom BF% niestety nie wiem Tendencja bardziej do chudnięcia Stan zdrowia : zdrów jak ryba (coroczne badania [...]

Wiek :25 Waga :78 Wymiary : biceps 39 klatka 110 talia 85 Staż na siłowni : 3 lata z przerwami Dieta :jest Cykle : kreatyna metanabol Trening : 4-5razy w tygodniu Cel cyklu : sucha masa mięśniowa, przyrost siły Poziom BF% niestety nie wiem Tendencja bardziej do chudnięcia Stan zdrowia : zdrów jak ryba (coroczne badania [...]

1.Pas poniżej 80cm przy klacie ponad 110. 2.Zrobić biceps 40cm. 3.Pozdawać egzaminy. 4.Przepracować ponad 6tygodni w Niemczech. 5.Rozbudować siłownie. 6.Może jakaś laseczka Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-12-27 20:33:57

To znaczy ja też kiedyś miałem nadwagę a to nawet się zaliczało do otyłości I stopnia chyba to w tamtym roku gdzies w marcu wazylem 110 Kg przy wzroscie 195 cm no a teraz ważę co prawda 90 kg no ale niestety na brzuszku i na klacie mam odrobinę sadełka xD i to znaczy że przez to że bylem kiedyś gruby to nie osiagne idealnej sylwetki? Jestem kilka [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Zdrówko zawsze bardzo dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysy nie:P ale trochę futerka na klacie i brzuchu mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie wiem o co chodzi 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 kg w szczytowej formie -martwy ciąg:150 kg -przysiad:110 kg