[...] co masz wydaj na zarcie i wez sie w garsc i jedz chlopie doyeb tluszczy, i jedz porzadne posilki tzn jak studiujesz kup sobie 3 pojemniki hermetyczne i zapakuj do kazdego np 100g makaronu z 100g cyca z kury w sosie smietanowo-serowym w drugi ryz usmarzony na oliwie z warzywami i do tego z 3 palki z kury w nastepny boloneza(100makaronu [...]
[...] po 5-6 godzin. Zobaczymy co z tych planów wyjdzie ;). Micha będzie taka jak w rozpisce z uwzględnieniem braku białka + ryżu potreningowego oraz zmniejszoną ilością ryżu (do 100g) w posiłku "potreningowym". No i stwierdziłem po ciężkim dumaniu, że jednak obcięcie jednego dnia 800 kalorii to jednak przesada i dobiłem się waflami ryżowymi w ilości [...]
[...] Twoich dawnych kalorii zdrowym jedzeniem. Kawałek ciasta drożdżowego to tyle, co torebka ryżu. O tyle ile z drożdżowym nie ma się problemu, by to zjeść, torebkę ryżu zjeść (100g) jest trudniej. Pomyśl jakbyś miała dobić np 2-3 kawałki ciasta (bo na jednym rzadko się kończy) Podobnie batonik. Taki mały a taki kaloryczny. Lepiej zjeść kawał [...]
[...] tranu lub oleju lnianego ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-6: Orzechy, pestki słonecznika, dyni, porzeczki, olej z wiesiołka i ogórecznika Dzienna dawka to 1 - 5g, czyli 10-100g orzechów laskowych (5 łyżek) lub 50g włoskich (5 szt.), 1 łyżka oleju z wiesiołka, 50g pestek z dyni ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-9: Oliwa z oliwek, pestki [...]
[...] (np. mamy 150g, więc o3 powinno być około 50g). Liczę 40g, bo część będzie z mięsa i jaj, orzechów innych niż włoskie. Co trzeba zrobić, aby by dostarczyć 40g o3 - z każdych 100g lnianego mamy średnio 55g o3, układamy proporcję: w 100g lnianego - 55g o3 w Xg lnianego - 40g o3 X = (40*100)/ 55 = 73 g Czyli trzeba zjeść ok.70g lnianego. Jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacząłem dietę low carb do 100g węgli dziennie, już kiedyś ją testowałem, ale nie byłem jednak jeszcze wtedy obeznany tak w diecie. Jednak już wtedy bolał mnie na niej brzuch a badania które mi robiono niczego nie wykazały, po zakończeniu diety na niskich węglach problem zniknął, teraz też czuję ten ból, coś w rodzaju "ssania" któremu towarzyszą [...]
[...] rynku, - wprowadzenie blistrów co było strzałem w dychę, - jakiś czas temu były opublikowane badania białka SP80, nieźle wypadliście pod względem rzeczywistej zaw. białka w 100g. produktu, co świadczy o profesjonalizmie i porządnym podejściu do klientów, - prowadzenie konkursów na sfd, - sponsorowanie supli w dziale testy, - wymiana punktów za [...]
[...] za pol godziny bedziesz glodny, dodaj jakis tluszcz(olej lniany, oliwa z oliwek po lyzeczce albo orzechy najlepiej wloskie, plaster twarogu II POSIŁEK : Szynka z indyka 100g Chleb żytni razowy 200g Ogórek lub pomidor ile tam będzie trzeba (warzyw nie wliczam) Serek twarogowy ziarnisty 150g = 688 kcal //za duzo bialka na raz, znowu bez [...]
Kilkadziesiąt zł nie robi mi różnicy, a każdy mały procent się dla mnie liczy, zresztą te białko ma prawie 100g/100g, więc jak by to tak policzyć to wpc wcale nie jest dużo bardziej opłacalne. Zerknijcie na skład tego białka czy nie ma tam nic doładowane ekstra jak np w Biotech czy innych wałowanych białkach. Ogólnie wole się upewnić czy jest ok [...]
[...] z jajek, oliwy z oliwek i orzechów włoskich) i reszta węgle (ryż brązowy, płatki owsiane, mleko, chleb razowy pełnoziarnisty,wafle ryżowe). Oczywiście do każdego posiłku 100g świeżych warzyw (czasami wpadnie np ogórek kiszony). Suplementacja okołotreningowo BCAA(przed i po siłowym a przed aero) i białkiem(po siłowym) Dieta trzymana co do [...]
[...] ostateczna decyzja należny do Ciebie tak czy siak dale powalczymy o przyrosty HOSTEL Dzień Treningowy nr 27 . w dniu 22.04.2010r. Posiłki 7:30 Mono 4 mega caps 9 5 jaj + 100g owsianki 40g migdałów Marchew 1 caps Omega3 gold 10 Zielona herbata 13 100g ryż brązowy 200g piersi z kurczaka Surówka 130g Oliwa z oliwek 12g + omega Witaminy i [...]
[...] jem to wystarczy a moze jest za duzo? po 2 dniach o ile moze cos po takim czasie zauwazyc to czuje sie "spuchniety" tak jakbym juz łapał tłuszczyk śniadanie 7:30 100g płatków kuk.+150ml mleka 0% II posilek 10:30 2 bułki razowe (ok. 150g)+100g piersi wędzonej III posiłek 14:20 100g ryżu+tunczyk 1 puszka IV posiłek ok. 16:30- odrazu po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ty... to ile zjadłeś tych bananów, że dodało Ci to 100g więcej węgli? Jak masz dzień, w którym jest tyle biegania to koniecznie więcej KCAL Jak dasz radę zjedz jeszcze z 10-15g bialka ;-) A węglach już nie wspomnę, dodaj jeszcze. I powiedz ile tych bananów zjadłeś? ;>
[...] ilosc ma sie zgadzac- ~2,5g/kg zeby bylo na masie, jak jest to powiedzmy kebab i nie masz znajomosci zeby dostac 150-250g kurczaka;-) i dostajesz standardowa porcje czyli 100g to te 15-25g dodatkowego bialka uzupelniasz z odzywki bialkowej np). Co do pytania o wycinke to tren plus master LUB wino LUB oxa styka:-)). Mowisz o funduszach a [...]