100g ile to jest

[...] Mam teraz kilka pytań do osób które są doświadczone i zaczynały tak samo;p 1.Czy do posiłków rano i wieczorem polecacie serek wiejski? Ponoć ma sporo białka, więc zamierzam 100g rano oraz 100 g wieczorem 2.Jak to jest z to wodą? ile trzeba jej pić? 3.Wyczytałem że na masę trzeba trenować z większymi ciężarami, może w tym tkwi problem? jeśli na [...]

[...] jesli jem płatki z mlekiem lub makaron z twarogiem to moge dodac cukru?czy lepiej miod?(bez slodkosci mi ciezko. Widze czasami ludzi co rozpisuja diety to piszą np. 100g piersi z kurczaka albo 100ml mleka albo 150g platkow owsianych.To co oni to ważą? ja bym sypal tyle ile zjem a nie jakies wyliczenia(nie wiem czy wazne) Znajomy mi [...]

[...] to jakies 4 miesiace. Oto dieta : Śniadanie: godzina ~7:30 Omlet z 4 jajek 100 g platkow owsianych 25 g orzechow 2)II Sniadanie ~9:30 (w szkole) 150g chleba razowego 100g szynki z indyka oliwa z oliwek jabłko takie srednie nie waze;) 3)Przed treningiem godzina ~ 13:00 100g ryżu 150g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 250ml soku [...]

[...] Na forum spotkałem się z różnymi opiniami wiec jak najlepiej robić? O ile większość warzyw ma bardzo mało wartości odżywczych to inaczej jest w przypadku owoców, np banan- 100g 23gww. Więc dwa banany w ciągu dnia to ponad 50g ww. Wliczać czy nie? 3.Czy jedzenie owoców na noc może prowadzić do odkładania się tkanki tłuszczowej? Znów ten banan - [...]

[...] I sniadanie mleko 400ml platki owsiane 150g jakies warzywo np.marchewka ok 27cal bialko:33.5 weglowodany:123 tluszcz12.95 II posilek II sniadanie: chleb staropolski/graham 100g/226 cal maslo 43cal szynka 6plasterkow /20cal jablko 46cal bialko:31,78 weglowoadany:20,8 tluszcz:12,95 III posilek,obiad ziemiaki 100g/80cal udko kurczaka 395cal groch [...]

[...] cały dzień): Ś - kasza jaglana z jabłkiem i cynamonem II - makaron kukurydziany z sosem pomidorowym O - kasza jaglana z sosem pomidorowym P - chrupki kukurydziane (dałam 100g choć na pewno było mniej) K - pieczona pierś z kurczaka z ziemniakami 1465kcal BTW: 74.1/15/271.5g ** Ś - kasza jaglana z warzywkami II - kasza jaglana z warzywkami i [...]

[...] tunczykiem 1 kromka chleba z serkiem gouda -3 jajka -oliwa z oliwek 10ml 4. Posilek (16:00) przed treningiem - 150g białka (piers z kurczaka, filet z jakies rybki,wołowina) -100g np ryż, makaron, kasza, ziemniaki -surówka 5. Posiłek (19:00) po treningu - 150g białka (piers z kurczaka, filet z jakies rybki,wołowina) -100g np ryż, makaron, kasza, [...]

[...] i dobre, jesli chodzi o moj staz i wiek? O! Przed chwila obliczylem ile bedzie w roku szkolnym (czyli z dodatkowym, 5 posilkiem) i ryzykiem. Wychodzi wtedy 380g WW, 100g bialka, 35g tluszczu. Prosze o rade w kazdym z podanych tutaj przykladow. Widze, ze bardzo brakuje mi bialka (o tluszczu nie wspominajac, moze zjem jakies chipsy :P), a [...]

[...] uwagi na indeks glikemiczny prosze o komentarze oto ona moje zapotrzebowanie dzienne to jakies 3400kcal dieta ta bedzie na mase a wiec 130g bialka 480g węglowodanów i jakies 100g tłuszczy ile wychodzi na Kg masy policzcie sami ] B/T/W 1. posiłek Chleb zwykły 130g 7,02/1,69/7,41 Masło roślinne 20g 0,06/16/0,08 Ser twarogowy półtłusty 18,7/4,7/3,5 [...]

[...] się czy tu też dodać orzechy ?) białka - 25g tłuszcze 5g węglowodany 78g kcal - 508 IV posiłek Godzina (15.10) Ryż - 100g pierś z kurczaka 120g Warzywa - min.50g (przeważnie do obiadu nie udaje mi się zjeść żadnego warzywa , ale próbuje to zmienić) białka - 26g [...]

[...] pytanie. Mam nadzieje, że ktoś mi odpowie bez konieczności zakładania nowego tematu :) Czy jeżeli w tabelach kalorycznych jest napisane ileś tam g białka, węglowodanów na 100g to czy są uwzględnione... części które się nie je? To znaczy, jeżeli mam banana i w tableki jest 24g węglowodanów na 100g banana to czy uwzględnione to jest ze skórą? [...]

[...] wagi ciala - 200g tł 3g/na kg - 200g węgłowodany 30g 7:00 275g jajek 25g orzechy włoskie 50g cebula 10g otręby pszenne 5g tran b-40 t-50 w-16 2 10:45 150g piers z kurczaka 100g pomidor 100g salata zielona 30g oliwa z oliwek b-34 t-32 w-6,5 3 14:00 100g piers z kurczaka 50g ser twarogowy chudy 30g oliwa z oliwek b-31 t-31 w-1,7 4 17:00 40g wpc [...]

[...] tym sądzicie: 1.)Tutaj opcja która pasuje do diety, w któej węglodowany jemy na noc. Zgodni ze schematem dużo białka rano, mniej węglowodanów. Chleb żytni pełnoziarnisty 75-100g 4-5 całe jajka gotowane 1 białko lub 4 całe jajka i 2 białka (tutaj już wlasciwie tylko ze względu na to czy dałbyś rade zjeść 5 całych ;) ja daje rade :D) orzechy [...]

[...] 50g białka 11,11g tłuszczu i że na śniadanie jem 675kalorii więc jest to 22,5% mojego całego zapotrzebowania w ciągu dnia. I z mojej tabeli wynika że na kolację muszę zjeść 100g białka }:-( Wiem że nie da się wyeliminować ww i tłuszczy z białka (każde danie ma ww i tłuszcze). Ale o takie coś miej więcej mi chodzi żeby któryś z was zrobił. Albo [...]

[...] robie brzuszki i mały trening na wyskok. W tamtym temacie jest też do czego chcę dojść. Ważę ok 81/2 kg i mam 185 cm. Teraz moja dieta do oceny: Ok. 7.00 • Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja całe na twardo Ok. 10.20 • Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika lub? Czym mogę złonecznika zamienić? Ok. 13.10 • Ryż [...]

[...] jadłospisu, napisał go pewien forumowiczów dla osób o masie 60~~ kg. 140 g bialek 76,6 g tluszczu, ale sporo nie liczyłem 460 g weglowodanow 1) 7.30-8.00 - platki owsiane (100g) 11,9g - 7,2g - 69,3g --- 211 kcal - mleko 3,2% (500g) 16,5g - 24g - 16g --- 310 kcal - chleb zytni jasny (80g) 3,3g - 1g - 45g --- 194 kcal - oliwa z oliwek (15g) 0g - [...]

[...] ? ( z grila elektrycznego), czy sa one duzo gorsze od gotowanych ? 2. Czy to dobrze ze po posilku przed/po treningowym jestem kompletnie PRZEJEDZONY ? (mam w diecie po 100g wegli(o ile dobrze zrozumialem mam jesc np 100g ryzu pierwotnego, tzn 200g ugotowanego ?) a po takiej porcji jestem obżarty jak prosiak 3. Zeby uzupelnic braki w bialku [...]

[...] wiem ile gram :D , kurczak faszerowany 20g / krakowska sucha 20g ,ogórek 10g, sałata zielona ( wiosna w koncu ****a nie ) nie wiem ile tej sałaty gainer swg 4000 olimp ok. 100g Posiłek przed treningiem: makaron 300g / kasza gryczana 300g , oliwa z oliwek 20ml, ogorek, pomodidor tego ogorka i pomodidora sa tak sladowe ilosci ze prawie sama woda [...]

[...] Górynowiczem i od dzsi celem jest krótki minicut w celu poprawy wrażliwości insulinowej. Rocznik 96 Waga 108,5 wzrost 195 Wymiary na dniach Obecna Micha: DT - 330g B / 100g T / 200g WW 1. 66g B + 30g T 2. 66g B + 30g T (przed treningiem tłuszcze z oleju kokosowego / MCT) TRENING 40g BCAA INTERWAŁY + AERO 3. 66g B + 100g WW 4. 66g B [...]

[...] wycenił ile by mnie taka dieta kosztowała abym przez 1 dzień korzystania z niej na oko z góry dzięki to jest dieta na wagę 85-90 kg śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc  płatki owsiane gotuj na wodzie; możesz zamienić na inne płatki zbożowe; wszystko walnij do [...]