[...] miało wielokrotnie zaniżony skład: miało być 50 mg andaryny, było od 10 do 20 mg, miało być 10 mg/mL LGD-4033, a było w najlepszym razie 10 razy mniej, w najgorszym 100 razy mniej! miało być 5 mg GW501516 w kapsułce, tymczasem było od 0.1 do 1 mg, miało być 20 mg ostaryny, było 1-5 mg, miało być 25 mg ostaryny, było 1-5 mg, miało być [...]
Kelsey Wells (29 l.) jest gwiazdą fitness na Instagramie, którą obserwuje 2,5 miliona osób. Niesamowita sylwetka Kelsey i jej historia są inspiracją dla wszystkich jej fanów. Początki Kelsey w świecie fitness nie były typowe, ponieważ nie przepadała za aktywnością fizyczną. Wszystko zaczęło się, gdy urodziła dziecko. Okres ciąży i poród były dla [...]
Lais De Leon (33 l.) to brazylijska piękność i popularna influencerka w mediach społecznościowych, która szturmem podbija świat fitness. Zaczęła trenować na siłowni w 2006 roku w wieku 19 lat. Włożyła sporo pracy i wysiłku, by wyrzeźbić niesamowitą sylwetkę i odnieść sukces. Inspiruje fanów na całym świecie do prowadzenia zdrowego stylu życia, [...]
Jeden z faworytów typowanych do zwycięstwa World's Strongest Man, nasz rodak Mateusz Kieliszkowski niestety nie wystartuje w zawodach. Powodem rezygnacji jest kontuzja tricepsa. Strongman już od dłuższego czasu miał z nim problem. Jest po operacji, ale pomimo bólu, starał się nie rezygnować z przygotowań i liczył na szybką regenerację. Na [...]
Brytyjski strongman Aaron Page w krótkim czasie po tym, jak otrzymał pozytywny wynik testu na Covid-19 zapadł w śpiączkę. Zmarł w piątek wieczorem w wieku 31 lat. Osierocił 12-letniego syna. Jego dobry przyjaciel, znany na Instagramie jako „World’s Strongest Fan” potwierdził tę wiadomość. Siłacz z Wielkiej Brytanii Aaron “The Rage” Page, brał [...]
Nadciśnienie tętnicze jest jedną z poważniejszych chorób współczesnego świata, która nagminnie jest ignorowana. Większość ludzi nie wie nawet, jak poważne może mieć konsekwencje zdrowotne. Ogólnie ok. 25% populacji ma ciśnienie wyższe niż 140/90, jednak trzeba pamiętać o tym, iż osoby narażone na szczególne ryzyko (np. diabetycy) powinny [...]
Trening niskointensywny przebiega, jak sama nazwa wskazuje, przy względnie niskim tętnie roboczym. Niestety nie ma ścisłej definicji. Na potrzeby naszych rozważań przyjmijmy, iż jest to 60%-75% tętna maksymalnego. Dla zdrowego, młodego mężczyzny tętno maksymalne w czasie pracy może wynosić ponad 200 uderzeń na minutę. 75% z 200 uderzeń daje nam [...]
Ostatnio w branży fitness obserwujemy niepokojącą ilość zgonów. Zastanawiamy się, czy nie zmienić nazwy działu „Fitplota” na „Nekrologi”… Pojawiła się kolejna wiadomość o odejściu znanego kulturysty. Wg serwisu Fitness Volt, zmarł Victor Richards, który w chwili śmierci miał 56 lat. Nie ustalono jeszcze przyczyny śmierci, chociaż niektórzy [...]
Kanadyjska kulturystka IFBB Pro Women's Physique - Rhonda Lee Quaresma, zmarła 26 listopada 2021 roku po trzyletniej walce z rakiem jelita grubego. Miała zaledwie 52 lata. O śmierci poinformowała za pośrednictwem Instagrama jej przyjaciółka. „Moja najdroższa przyjaciółka od 30 lat zmarła wczoraj wieczorem po 3-letniej walce z rakiem jelita [...]
[...] 3 x 8 (w serii łączonej; odpoczynek w czasie zmiany nóg) Prostowanie nóg na maszynie 3 x 10-12 powtórzeń Uginanie nóg na maszynie 3 x 12-15 powtórzeń Wspięcia na palce 100 powtórzeń (np. osiągane w 2-3 seriach) Czwartek: góra ciała Inverted rows z nogami wyżej niż tułów 3 serie x po 12-15 powtórzeń (przyciąganie tułowia np. do gryfu lub [...]
Większość mężczyzn trenuje za lekko nogi czy grzbiet, a o wiele za ciężko np. biceps, triceps, mięśnie naramienne czy klatkę piersiową. Niemniej u osób, które dość równomiernie obciążają mięśnie, również mogą występować rozmaite problemy związane z regeneracją potreningową. Czy da się zoptymalizować trening siłowy, trenując każdą partię 2 razy w [...]
Banany to jedne z najpopularniejszych owoców na świecie. Uważa się, że pochodzą z dżungli Malezji, Indonezji i Filipin. Obecnie uprawiane są w całej Azji Południowo-Wschodniej, na półkuli zachodniej w Ameryce Południowej i Środkowej – jest to głównie Ekwador, Kostaryka, Honduras. Banany są również uprawiane w niektórych częściach Ameryki [...]
Cukrzyca typu 2 (T2DM) nieuchronnie staje się jednym z najpoważniejszych zagrożeń zdrowotnych naszego wieku. W minionym roku choroba atakowała około 720 mln osób, a w 2045 r. ma dotyczyć blisko 1 miliarda ludzi. Cukrzyca typu 2 jest przede wszystkim metabolicznym procesem chorobowym dotykającym naczyń (śródbłonka naczyniowego), dlatego w sposób [...]
[...] produktów wegańskich, dostarczających witaminę K2. Niewielkim uzupełnieniem wegańskiej diety w menachinony może być kwaszona kapusta, zawierająca ok. 5 mcg witaminy K2 na 100 g. Spośród innych kiszonych warzyw jako o dietetycznym źródle witaminy K2, możemy mówić jedynie o fermentowanej soi. Otóż wprawdzie trochę menachinonów znajdziemy w miso [...]
Człowiek w kiepskim nastroju ogranicza swoją efektywność w pracy czy nauce oraz sporcie, a dodatkowo swoim negatywnym nastawieniem może „zarażać” innych. Z czasem brak umiejętności radzenia sobie ze stresem może wywołać wiele chorób. Istnieje jednak szereg czynników, które mogą poprawić tolerancję stresu, a jednym z nich jest suplementacja diety. [...]
Bardzo często jestem pytany o podobne kwestie, prawdopodobnie dlatego, iż mężczyznom brakuje odwagi, by poruszyć ten problem z lekarzem. W części przypadków byli to osobnicy, którzy wcześniej sięgali po doping. Jeszcze inne grupy mężczyzn przypadkowo odkrywają, że mają np. bardzo niskie stężenie testosteronu (i/lub wolnego testosteronu) lub w toku [...]
Chris Bumstead odwiedził ostatnio siłownię swojego trenera Hany’ego Ramboda i połączył siły z Hadim Choopanem, aby przeprowadzić intensywny trening pleców. Bumstead i Choopan to dwaj najlepsi podopieczni Ramboda, którzy wspięli się na szczyt branży kulturystycznej. Kanadyjczyk Chris Bumstead rywalizuje w Classic Physique IFBB Pro League. Pięć razy [...]
[...] nie tylko koncentryczne brzuszki, praca izometryczna (stabilizująca) jest równie ważna, więc to, że nie widać ruchu, nie znaczy, że mięsień nie pracuje i nie daje z siebie 100% możliwości. Zmęczony brzuch powoduje obniżenie stabilności pleców, zwiększa ryzyko urazu czy kontuzji. Sprawia, że utrzymanie pozycji podczas treningu jest dużo [...]
Słodycze kuszą nie tylko swoim smakiem, ale też wyglądem. Będąc na diecie potrzeba wiele samodyscypliny, by umieć odmawiać sobie słodkości. Na szczęście żyjemy w czasach, gdzie tradycyjne słodycze znajdują swoje odpowiedniki w zdrowszej wersji.
CT Fletcher to legenda w trójboju siłowym i kulturystyce, który ma na swoim koncie sześć tytułów mistrza świata. W tym 3 tytuły Mistrza Świata w wyciskaniu na ławce i 3 tytuły Mistrza Świata w uginaniu ramion ze sztangą na biceps na jedno maksymalne powtórzenie. Znany jest również jako jeden z najsilniejszych ludzi na tej planecie. Fletcher od [...]
