1 kg to ile kcal

witam 1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: nie mierze sie -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z dieta , 3 lata sztuki walki :) 6. DIETA: 3800 kcal -białko: 3g na kg mc -węglowodany: 4g na kg mc -tłuszcz: 1,5 g na kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, pol roku testosteron , pol roku przerwy i [...]

[...] rybę wędzona (1/3 ryby)do tego troche platkow owsianych garść , i jabłuszko. Kolacja to tylko Ser biały półtlusty i tuńczyk z godzinke przed snem. Chcialbym obliczyc ile kalori potrzebuje i jem ale nie wiem jak to obliczyc ;/ czy moglby dać ktos linka do obl. np z*** 40g sera i ile to kcal np.. Dodam że nie biorę narazie białka i [...]

[...] partiach ciała. A mięśni nadal nie widze, na brzuchu ani na nogach, nigdzie. Robie aeroby 6 razy w tygodniu jak mi zalecił trener. Pytanie teraz mam takie, wyliczyłam sobie ile dziennie jem kalorii i wyszło mi, że 1300-1400 kcal i mi się wydaję to za mało na mój wiek, wzrost itp ale trener powiedział, że tak jest okej. Teraz jestem bardziej [...]

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 80 kg 3.WZROST: 181 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 34 cm KLATA: 100 cm na wdechu UDO: 55 cm TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: bez siłki ;( domowe warunki 6.DIETA brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak i nie zamierzam 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: zwiększenie obwodu ramion, barków i klatki 10.ODSTEP [...]

Witam, Mam pytanie o ile powinno się zmniejszyć zapotrzebowanie na kcal w dniu nie treningowym gdy jestem na masie? Czy nalezy zmniejszyc o ilosc spalonych kalorii w wysilku czy wysilkach w przypadku dwowch dyscyplin? Czy jezeli np. po meczu trace 1200 kcal to powinienem zjesc 1200 kcal czy moze uzupelnic przede wszystkim strate wagi poprzez [...]

[...] (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - glownie kurak+makaron, ryz + jaja, nie mam jej jakos rozpisanej, bo nie potrzebuje, jem tyle ile w siebie wcisne, ale tez unikam smieciowego zarcia przewidziane finanse na cykl - ok 400zl Mam obecnie jeszcze bcaa, troche bialka i wegli. Zapewne to dokupie. Supli bede [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): w załączniku Wiek : 16 lat Waga : 67 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: Trenowałem kolarstwo górskie ok. 4 lat, teraz po 2 letniej przerwie już nie jeżdżę. Ostatnio zacząłem biegać, ale na razie tylko miesiąć Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 89 cm Obwód uda: 52,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

[...] I mam takie 4 pytanka: 1.Czy na odblok 1 czy 2 paczki clomidu? HCG raczej zbędne będzie? 2.Co z dieta o ile zmniejszyć spożycie kalori czy od razu po cyklu czy podczas obloku zmniejszać czy stopniowo ilość kcal? 3.Trening czy od razu zluzować intensywność czy czekać do odbloku [...]

[...] Kolejność składników w nawiasach:Białko, tłuszcze i węglowodany. I posiłek-śniadanie: Płatki owsiane - 100g (12g, 7g, 69g) Mleko 1,5% - 200ml(7g, 3g, 10g) 2 jajka - nie wiem ile to waży ale przyjąłem 100g(12,5g, 10g, 1g) cukier - 10g(0,0, 10g) Dżem niskosłodzony - 20g(0,0,7g) (wszystko miksuję i robie sobie z tego placki:)) - wartość odżywcza - [...]

[...] kcal i od tego odjołem 500kcal,następnie rozbiłem to na białka 2g/kg tuszcze 2,2g/kg i węgle 0,4g/kg.Więc mam pytanie czy tak jest dobrze,jakich tuszczów używać na diecie low carb a jakich się wyzbywać,czy produkty typu:śmietana,majonez,mleko,twaróg,nabiał są zabronione ile pić wody,i jaki posiłek spożywać po treningu.Z góry dziękuje za pomoc.

[...] -klata: 140 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Witam,obecnie koncze cykl: 1-13 deca 1-15 test enan 8-17 wino oral Zostaly mi 2 ostatnie strzaly testa, hcg przybilem (1 op.) dopiero w 10-tym tyg. Mam caly odblok,ale nie wiem czy za jakies 2 miesiace nie skoczy mi do glowy znowu wskoczyc, wiec mysle nad mostkiem. Wskocze to wskocze,a [...]

[...] 4 posiłek (po treningu): Otręby pszenne: 16/4,6/61,9/183 Jabłko: 0,6/0,7/12,1/57 Tuńczyk (konserwa): 27,1/9/0/189 Oliwa: 0/99,6/0,2/897 5 posiłek (przed snem): Twaróg chudy: 19,8/0,5/3,5/98 Nie ogarniam pisania tych wartości dlatego pisałem ile jest w 100g. Czy to dobrze? @-) No i to tyle. Proszę o ocenę i ewentualną poprawę :-) Pozdrawiam.

[...] - Otręby z mlekiem ( najczęściej 0% ) Śniadanie 2 10:00 - Jajecznica z 2 jajek i 4 plasterkami piersi z indyka. Obiad 12:00 - Tu różnie zależy co mama zrobi :). Np. Dzisiaj Filet smażony z sałatką. Staram się odrzucać węglowodany. 14:00 - Przed siłownią ( co drugi dzień ) Tuńczyk ( taki co ma 450 do 800 kcal oczywiście 0 ww ) Kolacja 17:00 - Albo [...]

Przeczytałem tu wiele o białkach , garnierach, gotowanych kurakach. Chcę schudnąć sporo. Powiedzmy, że wiem ile białka, tł i ww. O ile zmniejszyc kcal by ogólnie wszystko grało. Chodzi mi o to, że 3,4 razy w tygodniu ćwiczę w domu hantlą (27 kg) i ciężarkami 2*po10kg. Chodzi mi o "zwykłą sylwetkę. Taką, że jak wrócę na kick boxing to będzie i [...]

[...] zrobi mama, czyli różnie, czasem kurczak z ziemniaczkami, czasem schabowy a innym razem pulpeciki 5. Posiłek numer 5 ( Obiad, po treningu ) - 100 gram ryżu lub makaronu + filet z piersi z kurczaka, lub filet z ryby mintaj, lub tuńczyk z puszki 6. Posiłek numer 6 ( Kolacja ) Jajecznica ? sam nie wiem co wziąć na kolację żeby nie zapychało.. 7. [...]

[...] dziennie okolo 2400 kcal (dobrze mi wyszlo??) 240 W 180 B 80 T Mam prosbe czy ktos moglby mi pomoc w doborze ilosci produktów w diecie?? np. Śniadanie - omlet co dodac? ile? itp. czy cos calkiem innego? II sniadanie - 2 kanapki z szynka jaki chleb? dodawac oliwe? Obiad - kasza ile?(1 worek?) dodac oliwy?, surówka, jakies mieso [...]

Cześć, Planuje w najbliższym czasie swój pierwszy cykl składający się z susty 250 i mety. W skrócie po 3 latach przerwy wróciłem do treningów, 2 miesięczna redukcja do 70 kg, zdjęcie badania masy ciała poniżej. Stopniowo zwiekszam kaloryke obserwując reakcje ciała, aktualnie 2600. Chciałbym jak najlepiej wykorzystać te środki z głową, dlatego [...]

sprawa wyglada tak - przez wakacje mialem wymuszona przerwe od silowni, jadlem jednak CO NAJMNIEJ tyle, ile przy normalnym treningu. I co dziwne - waga nie drgnela nawet kilograma. Dzienne spozycie kaloryczne mam na poziomie ~3300, jest to duzo wiecej niz powinno byc wg kalkulatora kcal (waze 75kg). Czy mozliwe, ze to przez moj mlody orgaznim (18 [...]

[...] poprawienia masy mięśniowej? biorę hmb.próbowałem juz kilka razy i nie mogę wyliczyć dokładnie zapotrzebowania kcal na dobę dla mnie ,bo za kazdym razem wychodzi inaczej : i ile białek węglowodanów i tłuszczy mam na dobę spozywać :??.zwracam sie z prośbą czy ktoś znający się na tym mógłby i ma czas i chęć :) pomóc mi to wyliczyć i uzyskać [...]

[...] tu do moderatorów zmiłujcie się i nie usuwajcie posta ,jeżeli coś jest nie tak , zrobie sobie dziś na kartce ,,kalkulator żywnościowy ,, opisze moje posiłki na kartce ,tzn ile maja btw ,reszte mam nadzieję że pomożecie mi wy ... dziękuje i pozdrawiam jak ktoś może to prosze mi obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne , Waga : 67 Wzrost 173 cm [...]