1 kg to ile kcal

[...] spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: dopiero chce zaczac 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): brak diety - za to przemyslane posilki 11)przewidziane finanse na cykl: ile potrzeba 12) uwagi i sugestie: brak

zdjęcie z piątku + dodatkowe pytanie ( wczoraj wieczorem wpadło + 1000 kcal ( przypadkowo POWAŻNIE }:-( zrobiłem o 1 posiłek więcej bo zapomniałem zapisać ile zjadłem w ciągu dnia i taka pomyłka \-) dziś waga 2 kg więcej ( :)) ) i słabo to wygląda.... ZBIJAĆ JUTRO TEN 1000 na cardio żeby się wyrównało ? [...]

Policz zapotrzebowanie ze wzoru, który znajdziesz w tematach podwieszonych. Dodaj do niego ze 300 kcal na początek, o ile dasz rade w porównaniu do tego, co dotychczas jadłeś. Ułóż projekt diety, dając 2 g białka na kg masy ciała, min 1 g tłuszczy, reszta ww i pokaż ru do oceny, jako zrzut z dziennika żywienioweg potreningu. Dobrze byłoby żbyś na [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) normalnie jem ale patrze na to co jem w sensie ile b/ww/tł 11)przewidziane finanse na cykl juz kupione juz kupione 12) uwagi i sugestie prosze o pomoc w dawkowaniu

[...] gdyz w szkole mam ciezko z jej przestrzeganiem, więc w szkole to 4-5 kanapek na 7 godzin (nie moge wyjmowac jedzenia na lekcji a na przerwach czesto nie ma czasu), ale ogolnie to ryż, makarony, mięso (np. kurczak) i jakieś sosy. 11)przewidziane finanse na cykl - ile będzie trzeba 12) uwagi i sugestie - mam mase i chcialbym ja zamienic na siłę