[...] - Do poczytania by BadMad http://www.sfd.pl/temat301193/ - Skutki uboczne stosowania sterydów u osób niepełnoletnich by LeBron777 http://www.sfd.pl/temat351319/ - Pierwszy cykl - kilka opcji by Infamous http://www.sfd.pl/temat1083054/ - Krótko o hormonach by wnc1964 ***PH - PRO HORMONY*** http://www.sfd.pl/temat464696/ - PH - info by czorcia7 [...]
[...] skos- chwyt neutralny- maksymalne rozciągnięcie w fazie negatywnej. 3. Wyciskanie wąskie na lekkim skosie 4x12><6 ok. 10-20 stopniowym. *Przerwy jak w poprzednim cyklu. Przy wąskim wyciskaniu 1,5 min. III miesiąc 1. Wyciskanie sztangi skos- rozstaw rąk na szerokość barków 15><6 powt. 2. Wyciskanie sztangielek płasko- zwykłe. 4x [...]
[...] -przedstawiona rozpiska nadaje sie przede wszystkim do mozliwie najszybszego powrotu do max sily , masy i wytrzymalosci silowej po przerwie lub zakonczeniu regeneracji po cyklu czysto silowym/zawodach... ale jesli ktos np biegal maratony i mial przerwe niech nie liczy na powrot az takiej wytrzymalosci, to samo moze sie tyczyc masy i sily. [...]
[...] brakuje pieniędzy. Są tylko źle dystrybuowane. Proszę zobaczyć, ile mamy wyjazdów na zagraniczne turnieje - wyciąga zeszyt, w którym dokładnie rozrysowany jest całoroczny cykl przygotowań wszystkich grup wiekowych. - A może byśmy tak najpierw poćwiczyli? Zawodnicy jeżdżą na turnieje i dostają baty. Mamy więcej walk przegranych niż wygranych. A [...]
[...] w leżeniu na maszynie typu butterfly prostowanie nóg na maszynie siedząc itd. ) Jak długo stosować: Na tę samą grupę mięśniową maksymalnie 4-8 tygodni. Holizm na poziomie cyklu treningowego Zakres i czas stosowania: wszystkie trenoweane grupy mięśniowe. Fazami są dla nas kolejne treningi na te same grupy mięśniowe. Dobrze jest zaplanować [...]
[...] Nowe ćwiczenia, nowe metody,nowe bodźce. Więc co się dzieje? Ciężary w pierwszym tygodniu znowu są niskie, ponieważ znowu nie czujesz dobrze ćwiczeń, które wykonujesz. Cały cykl się powtarza i koło się zamyka. Progres jest jakiś w tygodniu 2, ponieważ zaczynasz juz jakoś czuć ćwiczenia. Tydzień 3 – notujesz wielki skok siły ze względu na [...]
[...] różnorodności wymaga nasz organizm. Oczywiście każdy z nas reaguje w sposób indywidualny na poszczególne bodźce, ale to jeszcze jeden argument za podziałem treningu na cykle, które będą skomponowane pod kątem naszych osobistych możliwości i predyspozycji, w których będziemy realizować konkretne założenia, np. rozbudowywać masę mięśniową, [...]
[...] krwiobiegu, gdzie może się to przyczynić do spalania tłuszczu, paliwo intensywnych ćwiczeń, rozwijać nowe mięśni, siły zysku, T-BOL może być również używany jako PCT (post cykl leczenia). Kontynuować czytanie na kolejnych stronach dotyczących składników i pełnej informacji referencyjnych. * Wszystkie składniki obecne w farmakologicznie znaczne [...]
[...] poszczególnych partii mięśni przez co ma wpływ na poprawę podstawowych cech wymaganych w boksie-siły, zmysłu równowagi, wytrzymałości i prędkości. Dwunastotygodniowy makrocykl podzieliłem na cztery mezocykle, wszystkie po trzy tygodnie. Każdy trzytygodniowy cykl ma inne cele i każdy rozwijał to, co było osiągnięte w poprzedzających go. [...]
Witam wszystkich Planowałem zrobić test w dziale z odżywkami, ale zwlekałem z tym i minęły już ponad 2 tygodnie odkąd zacząłem cykl na kreatynie inkosporu Postanowiłem jednak założyć dziennik, który pozwoli mi na udokumentowanie wypisek z treningów, fotek itd. Fajna sprawa przypomnieć sobie po roku 'jak to kiedyś było' hehe Forum odwiedzam [...]
[...] różnorodności wymaga nasz organizm. Oczywiście każdy z nas reaguje w sposób indywidualny na poszczególne bodźce, ale to jeszcze jeden argument za podziałem treningu na cykle, które będą skomponowane pod kątem naszych osobistych możliwości i predyspozycji, w których będziemy realizować konkretne założenia, np. rozbudowywać masę mięśniową, [...]
[...] na klatke,plecy,barki,łapki. Plany nie będą skomplikowane i więkrzość z początkujących jak i tych ćwiczoncych dłużej będą mogli znaleść coś dla siebie. Jak wiadomo plan co cykl przydało by sie zmienić wiec stawianie sobie każdego priorytetu po koleji będzie bardzo dobrym urozmaiceniem. Oczywiście celem tych planów będzie zwiękrzenie masy [...]
[...] plan suplementacji. MINIMALNY CZAS TRWANIA BR, czyli kiedy zobaczysz efekty? Po raz kolejny powiem, ze nie bede Was oklamywal. RECOMP to proces dlugotrwaly, gdzie jeden cykl trwa minimum 8-10 tygodni a takich cykli trzeba zastosowac minimum 2-3. Czemu tak? Bo trzeba nauczyc organizm robic dwie rzeczy naraz: spalac tluszcz i budowac miesnie. [...]
[...] zbędnej tkanki tłuszczowej jest regularne uprawianie ćwiczeń. Wysiłek fizyczny w znaczący sposób zwiększa zużycie kalorii, poprawia przemianę materii oraz usprawnia cykl przemian metabolicznych, sprzyjających fizjologicznej redukcji wagi ciała. I chociaż każda forma ruchu powoduje zwiększanie wydatków energetycznych, to jednak nie każdy [...]
[...] lekturze tego forum.Przez ostatnie 2 lata nie zrobiłem prawie żadnych postępów jęsli chodzi o mase , jedynie siła poszła w górę. Ten rok mam zamiar podzielić sobie na kilka cykli treningowych, jednak że mam jeszcze sporo wątpliwości porosiłbym o waszą pomoc. A Oto więcej inoformacji o mnie według "szablonu" Michaila: 1)Przez cały czas [...]
[...] nastawiając się na krótkoterminowy cel (w maju panika bo w lipcu urlop i jak tu wyjść na plażę). Redukcja powinna być rozłożona w czasie (1kg na tydzień to MAKSIMUM) a cykl redukcyjny nie powinien trwać dłużej niż 12 tygodni. 3.Opieramy się na innych (dietetyk, wczasy odchudzające) zamiast zbierać wiedzę samemu. Niestety, w ten sposób [...]
[...] 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2018 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1szy cykl marzec 2018-listopad 2018, enan 350-600mg, potem dołożone wino ok 30-40mg. 2gi cykl w 2020 kwiecień-czerwiec, 100-125mg test E+ 150-200mg tren E. 3ci cykl pod redu lato [...]
[...] mi 2-2,5 godz. Brzuchy robie bardzo nie regularnie, ostatnio regularnie robilem 2 lata temu, teraz sporadycznie,aktualnie mam zamiar przejsc na tryb regularny. Moj pierwszy cykl z dieta byl po przebytej miesiecznej chorobie przy ktorej schudlem 5kg, na tym miesiecznym cyklu zyskalem 4kg niezlej masy, drugi cykl z dieta byl juz mniej skluteczny [...]
[...] ;-) Powstał artykuł dla mężczyzn, więc musi powstać i dla kobiet. Nie tylko długa redukcja powinna nas skłonić do zbadania się. Z nami kobietami jest trochę ciężej, mamy cykle menstruacyjne, mamy swoje mniejsze, bądź większe PSM %-) I dlatego też mamy bardziej pod górkę. Nasze hormony są bardziej wrażliwe na kaloryczność, na braki w diecie, [...]
wstęp-kilka słów o treningu to już druga część mojego cyklu o zwiększaniu wytrzymalosci mieśni, tym razem na tapete wskoczy trening unilateralny;na początek będzie parę słow o wersji podstawowej tego treningu, potem podam rożne modyfikacje, zależnie od celu trenującego opis metody-założenia główne ogólnie trening unilateralny (nazwa pod jaką ja [...]
METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE
