trening objetosciowy

może po chorobie. ja od początku redu mimo utraty wagi z treningu na trening wyglądam na coraz bardziej świeżego i siłowo jest perfekcyjnie . a jak pisałem aero duzo leci i trening tez bardzo objętościowy jest

Trening 5 1. Triset na barki - 3 rodzaje wznosow 5s max 2a. Uginanie hantli stojąc 10kg 5x10-12 2b. Francuz hantlami leżąc 10kg 5x10-12 3a. Uginanie mlotkowo hantli 10kg 5x10-15 3b. Pompki w podparciu 5s max 4a. Dead bug z gumą 5s max 4b. Triset na przedramię 10kg 5x max Blok objętościowy zakończony

trening wygląda strasznie mocno objętościowy - ile Ci schodzi z takim treningiem czasowo

[...] serka wiejskiego,20g wpc,30g masła orzechowego /SFD/2017/3/15/40a7f055702f491c820c193f07a45031.jpg Zmieniłem siłownie, już miałem dość tamtego fitness clubu. Motywacja do treningów wróciła, sprzętu od groma i to takiego na jakim jeszcze nigdy nie trenowałem, za niedługo będziemy zmieniać trening na bardziej objętościowy , więc pewnie wtedy [...]

[...] będę całego tygodnia, ale wszystko leci zgodnie z planem. Trenuję 5x w tygodniu w tym klatka piersiowa trenowana 2x week. Klatka napewno na plus, ale to wiadomo, że więcej treningu = więcej glikogenu zmagazynowego, więc z automatu klata wygląda lepiej. Reszta treningu również się zmieniła na trening bardziej objętościowy. Dodałem po jednym [...]

Czika serio.z tymi krokami ? Po co.to.liczyc xD, nie.za malo objetosciowy trening

Nie ma pochylenia barku "od torby" to jak sobie załozysz na drugi to sie przechylisz w odwrotna stronę? Po prostu kręgosłup, jakie ćwiczenia wykonujesz korekcyjne? Masz bardzo objętościowy ten trening proponowałabym to zmiejszyć, Do czego dązysz w kwestii sylwetkowej, ?

Masa 2012/2013 Cel: Masa jakościowa, czyli złapać jak najmniej tłuszczy, a jak najwięcej mięśni. Nie nastawiam się z góry na jakieś wyniki, wszystko wyjdzie w swoim czasie. Masę planuje max do marca, dlatego, że chciałbym zacząć jak i skończyć redukcję wcześniej. Dieta: Dnt: 2400kcal b/t/w 200-80-220 Dt: Nogi/Plecy 3000kcal b/t/w 220-50-392 DT: [...]

Po pierwsze- na rzeźbę jest dieta głównie. Jeśli kwestia treningu to można go ułożyć, by był siłowy, ogólnie masowy lub plastyczny, czy też definiujący całość, i o taki pewnie ci chodzi. Przede wszystkim polecałbym zwykły plan siłowy( żyłuje nieprawdopodobnie i przebija wszelkie pseudorzeźby, a połączony z hiitem może dać jeszcze lepsze efekty) [...]

Wklejam dzisiejsze jedzenie + dzisiejszy trening. 1.Przysiad - spróbowałam ze sztangą. Wzięłam gryf 180cm i najpierw dałam łącznie+5kg, a potem 7.5kg. Mogłam dołożyc tyle, żebym była w stanie sobie tę sztangę wrzucić na barki.Przysiady z tymi kg spoko, najgorzej te sztangę podrzucić. Nie wiem ile będę w stanie tak dołozyc - obawiam się że już [...]

Wklejam dzisiejsze jedzenie + dzisiejszy trening. 1.Przysiad - spróbowałam ze sztangą. Wzięłam gryf 180cm i najpierw dałam łącznie+5kg, a potem 7.5kg. Mogłam dołożyc tyle, żebym była w stanie sobie tę sztangę wrzucić na barki.Przysiady z tymi kg spoko, najgorzej te sztangę podrzucić. Nie wiem ile będę w stanie tak dołozyc - obawiam się że już [...]

17.01.20 Bardzo chciałam iść na trening, ale mama przekonała mnie, żeby wstrzymać się póki jeszcze choć trochę czuję dyskomfort. Lepiej odpuścić jeden trening, niż sobie pogorszyć i mieć problem przez miesiąc. Do tego pod koniec stycznia planuję mały wypad w góry i szkoda byłby stracić możliwość pojeżdżenia na desce. Także wolałam nie ryzykować. [...]

[...] startuje w zawodach trenują na maxa,bez żadnego pitu pitu !, " Ach, jeszcze je pamiętam! Czysta przyjemność zerkać jak pakują i podziwiać ich wytrenowanie. Automatycznie własny trening staje się bardziej objętościowy :-) a i na rowerku kręci się dłużej bez zmęczenia. masti - masz naturalny doping! Nie dziwią już tak długie treningi. :-)

[...] 100kg 8x50 / 8x80 / 8x100 / 7x115 / 10x100 / 13x85 8x50 / 8x80 / 8x100 / 8x115 / 11x100 / 14x85 5. Wyciskanie na maszynie "poręcze" 7x10 70kg 75kg 77,5kg 77,5kg 80kg Dobry trening, kończący ten mikrocykl. Zarówno wycisk z klaty jak i wycisk wąski poszły jeszcze z lekkim zapasem ;-) Od poniedziałku znowu trochę bardziej objętościowy plan, każda [...]

[...] wpc,30g czekolady 85% http://wstaw.org/m/2017/03/19/20170319_212124.jpg Dziś dzień wysokich wegli, ale tak naprawde głód po posiłkach większy niż w inne dni. Bardzo dobry trening klatki, nie kombinowałem z ćwiczeniami z tego względu , że od jutra zaczynam inny plan, bardziej objętościowy. Zmiany w diecie również, ucinamy jeszcze troche ww z [...]

Witam.. Od Razu przepraszam za mały udział w dzienniku, ale co dziennie po 10-12h w robocie do tego trening zmieniony i jazzda na całego jest a powroty do domu około 22-23 więc jeść kąpiel i lulu he :D Jutro wolne od Siłowni to postaram się mniej więcej naskrobać co wykombinowałem ostatnio i jak to wygląda :D awygląda to jak za dużo objętościowy [...]

Tak wypisuje tylko robocze. Ćwiczę w ten sposób już jakiś czas i moim zdaniem tzn w moim przypadku sprawdza się zdecydowanie lepiej niż bardziej objętościowy trening. A rozkład mam tak: Legs push off pull off i od nowa z tym ze nie zawsze moge tak ćwiczyć i często rozkład wyglada tak : legs push pull off legs push off

Cześć i czołem. Wcinając potreningową wieprzowinkę, dostałam weny na sporządzenie dzisiejszej wypiski treningowej. %-) Na początek chyba powinnam się wytłumaczyć,co się ze mną działo i jakie szalone przygody miałam . Wysportowana, mięsista i jędrna sylwetka to dla mnie ważny aspekt życia. Nie mniej, w życiu przydarzają się różne inne priorytety [...]

Sztolnie to wyzej troszke, w kompleksie Riese, to musze zobaczyc na pewno, moze w tym roku:-) Zamek Ksiaz bylem natomiast z tego rejonu i super. Zas w samej Kotlinie Klodzkiej polecam jaskinie niedzwiedzia, kopalnie zlota i uranu, bledne skaly i szczeliniec:-) Oj z rowerem wspolczuje...:-( A propos rowerow, wczoraj na szwagra auto najechalo, na [...]

Tydzień na wyższych kcal za mną.Od jutra wchodzę na CKD i zmieniam trening-prawdopodobnie na objętościowy 8 x 8 by Gironda.Przy okazji stawy trochę odpoczną.