trening objetosciowy

[...] 20x10 45/45/45/45/45/45/45/45/45/45 2. Zuraw 3x10 ok 3. Zbieranie grzybków 3x10 16/16/16 4. Wznosy na krześle rzymskim bez zablokowanych kolców biodrowych 3x10 ok nagrania treningowe: przysiad seria 1: https://www.youtube.com/watch?v=dP-oIt_vQhQ&t=0s&list=UUIAs1Yzq7eDa87FHO6Dcyyw&index=5 przysiad seria 5 [...]

super. nogi pokaż. trening objętościowy. kupę czasu zżera, nie dla każdego. zdr.

[...] całkowitego odpuszczenia, gdzie w przeciągu tych dwóch dni załatwiają jakieś swoje osobiste sprawy czy też w urzędach. Jako ciekawostka. Wracając: jak się zrobi porządny trening objętościowy i zajeżdżający to się można nawet rozchorować i nie ma w tym nic dziwnego :-) co do deloadów jak night pisał już powyżej, nie chodzi koniecznie o ciężar, [...]

Rośnie konkurencja dla Tsatsoulina;);) Moim zdaniem fajnie poznać taką ciekawostkę, mi jednak osobiście dużo dał trening objętościowy ze sztangą i wolnymi ciężarami, poprawiła się sylwetka i siła. Ale ok, trzeba poznać różne metody, a jak nie stać na siłkę i nie ma gdzie ćwiczyć, taki trening na pewno się przyda

[...] odzywcze ludzi cwiczacych i niecwiczacych jest takie samo to proponuje poznac podstawy diety, mechanizmu wzrostu miesni i suplementacji. Poza tym sam bralem ok 10 BCAA po treningu i powiem ze regeneracja byla rewelacyjna. A jak nie wiesz po co polecam trening objetosciowy przez miesiac 4 razy na tydzien. Daj znac jak nie bedziesz mial spadkow. [...]

z jednej strony sprawa wygląda na poważną, bo przy wielu ćwiczeniach odczuwasz ból, z drugiej jednak strony opisujesz trening, w którym wielę z tych ćwiczeń wykonujesz, co wskazywałoby na niewielkie nasilenie dolegliwości...być może Cię rozczaruję, ale polecam Ci żebyś udał sie do lekarza, powiedział mu o co chodzi (tylko nie wspominaj mu o [...]

niemiecki trening objetosciowy robiłem w orginale bez udziwnień.dobry ale na dłuższą mete wole kompleks sztangowy%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-02-14 20:40:36

po 4 miesiacach przerwy bedzie to zbyt ciezki trening. W dodatku wiele w nim bledow. Jest to trening objetosciowy, mozna powiedziec, ze wstep do treningu ciezko-atletycznego.

Czesc Koko, to o czym piszesz bardzo przypomina trening objetosciowy. I co jakis czas w celu pobudzenia klatki mozesz taki system cwiczen z powodzeniem stosowac. Pamietaj tylko aby nie przesadzic, po 3-4tyg troche odpusc. Inaczej mozesz miesien przetrenowac. Powodzenia.

[...] bodziec i pozniej przerwa im wiecej trwa przerwa(regeneracja) tym wiecej korzysci. po 48h najczesniej miesnie sa juz w pelni zregenerowane po takim malo wyczerpujacym CUN treningu na duzych obciazeniach za to trening objetosciowy, kosztuje wiecej energii, potrzebujemy dluzszego czasu regeneracji bo obciazony jest CUN ktory regeneruje sie [...]

Orginalny trening objętosciowy to 10x10 bez udziwnien czyli bierzesz sztange i jedziesz do usrania%-) do tego koks i sie wymiata. a ch**nia.nima age of empire 4.dodatki do age of empire3 nie smigają a prostytutki sa drozsze w ten dzień%-)

[...] genetycznie bardzo dobra a grening bjj na czas masowania ogranicze do minimum,w GTV jest inna przerwa miedzy seriami bo tam sa gigant serie i inny rozklad mikro cyklow,podobne..ale inne niz ten trening objetosciowy, FBW robilem ostatnie pol roku w dwoch wariantach i chce odmiany,sadzisz ze na tym masy nie zrobie ? regeneracja sie nie martw ;)

To wygląda jak trening objętościowy (taki to na redukcje bardziej). Dlaczego aż tyle serii na klatkę (14) i na biceps (10) ? chcesz je wyrzeźbić lepiej ? ciekawy jest ten sposób 10 10 10 w powtórzeniach. Wygląda jak : "nie chce żeby mi siła poszła". Co to jest za trening wg Ciebie ? Jakie założenie miałeś tworząc go? Proszę o więcej [...]

szukaj postów z treningu objetościowego, odmian tego treningu jest bardzo dużo, ale ten najbardziej typowy trening objętościowy poleca na wykonaniu dużej liczby powtórzeń i krótkich przerwach, dobra propozycja dla osób ćwiczących cały czas po 6-12 powtórzeń, niektórzy mogą napisac że to trening typowy na rzeźbę, ale nie dokońca się z tym zgadzam; [...]

[...] o pomoc tutaj: Proszę o porady co do planu, który ułożyłem :). Do tej pory jakieś 6 tygodni trenowałem wg. SPLIT-owego planu, efekt jest taki, że bardziej poszło mi to na trening objętościowy niż masowy (założeniem masa była) aczkolwiek dobiłem do 95kg , fajnie się trenowało jakaś odmiana od FBW :]. Mam do Was parę info i pytań otóż: 1. [...]

[...] genetycznie bardzo dobra a grening bjj na czas masowania ogranicze do minimum,w GTV jest inna przerwa miedzy seriami bo tam sa gigant serie i inny rozklad mikro cyklow,podobne..ale inne niz ten trening objetosciowy, FBW robilem ostatnie pol roku w dwoch wariantach i chce odmiany,sadzisz ze na tym masy nie zrobie ? regeneracja sie nie martw ;)

Czapka z głowy! Biegasz z prędkością 10km/h! Trening objętościowy a czy intensywny to nie mogę określić gdyż nie wiem jak ciężary mają się do Twoich maksów. Liczba powtórzeń nie świadczy o intensywności :-)

Ja teraz testuję Stopniowany Trening Objętościowy, dobre na regeneracje po siłówce. Jak wrócę na siłkę to polecę Push/Pull na krecie

[...] białkowe) kosztem małej redukcji węglowodanów (owoce,ziemniaki, kasze, makarony, ryż, pieczywo) wyklucz natomiast takie produkty jak: mąka i produkty z niej wykonane, słodycze i ciastka, jogurty i serki owocowe, lody itp.) jeżeli chodzi o trening to jak już ktoś pisał wcześniej aeroby + trening objętościowy z małymi ciężarami Pozdrowienia Rożek

Metod i możliwości jest od groma, dodatkowo można je modyfikować wg własnego uznania. Od HIT przez gigant serie, drop sety po trening objętościowy. Są też w sieci ciekawe gotowce. Ja bym zastosował teraz zupełnie inny bodziec, np mniejsza objętość za to większa intensywność. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-14 15:11:42