trening objetosciowy

Panie Marku lat 57 ważącym 62kg przy wzroście 170cm masz więcej jeść przy takim treningu nawet jeśli będziesz go wykonywać tylko raz w tygodniu. Ciężar do wyciskania tak Ci przypasował, że w ostatnich chyba aż 3 seriach na ławce poziomej robiłeś po 18p zamiast zalecanych 10p - widać, że masz moc i kondycję. Jest to trening objętościowy na masę i [...]

Rozumiem, że chodzi o to: Niemiecki Trening Objętościowy? (to dla nie lubiących szukać podaję). Nie robiłem 8-) Ale jak przeżyję to co teraz robię to czemu by nie spróbować? Ale najpierw do lekarza zapytać czy serducho wytrzyma ;-)

Wyglada jak jakis trening objetosciowy. Tylko powtorzen malo. Ale liczba serii??

Na koksie trening objętościowy z nrd 10x10,na czas odbloku to samo tylko ze z mniejszym nakładem mimo tego ze chce się więcej,potem półtorej tygodnia luzu dla roztrenowania,i znowu to samo tylko że z jeszcze mniejszym ciężaremale w szybkim tempie jest postęp ja tak robię i cholera no nie chcę innego treningu(pewnie do czasu)

tak jak pisalem wczesniej, zobacz sobie niemiecki trening objetosciowy to powinno zadzialac

HAHAHAHAHAHA A to moja rozmowa: 9146728 (12:37) witam Krzysiek (12:38) cze 9146728 (12:38) cwiczysz ty 9146728 (12:40) jaki staz Krzysiek (12:40) 6 lat regularnych treningów Krzysiek (12:40) i teraz zaczynam po 1,5 roku przerwy 9146728 (12:40) ile masz na łapie pewnie duzo Krzysiek (12:41) 9146728 (12:41) ile Krzysiek (12:41) zobacz sobie do [...]

Trening objętościowy cechu.je duża objętość. Ciężary dobierz tak aby wszystkie serie i powtórzenia wykonać w 100% technicznie. Przerwy skróć do 60-90 s.

[...] Nie wiem o co Ci chodzi w takim razie. Pisałeś ze chcesz powiększenia rozmiarów czyli masy. Coś tam o pompowaniu wspomniałeś(nie wiem jakie to w ogóle ma znaczenie w treningu) więc zaproponowałem trening objętościowy, który jest bardzo hipertroficzny a też po dużej ilości serii "napompowanie" będzie na pewno spore. No chyba, ze [...]

BlinG ta jasne trening objętościowy lub o wysokiej intensywności w bluzie na siłowni gdzie temperatura dochodzi do 25 stopni, powodzenia...większym poceniem się fatu nie spalisz co najwyżej odwodnisz organizm i wydłużysz regeneracje z braku elektrolitów które wypocisz. Chociaz jak dla mnie luźna koszulka z krótkim rękawem to dużo lepsza opcja niż [...]

To zależy również od systemu jaki stosujesz i od jego celów(siła,trening objętościowy,rzeżba itd.),ale to bardziej złożony temat-jeśli Cię to interesuje można go pogłębić.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

^Up, o wzroście siły setowej i TUT nie wspominając. Kurde, też kiedyś myślałem że programy typu 5x5 to najlepsze metody na świecie. Never again, jak coś, to mikrocykl siłowy raz w roku, a tak to normalny trening objętościowy i progresja liniowa, a nie bawienie się w siłę, gdzie chłop 80 kg robi mc na 3x110 kg BO ON ĆWICZY NA SIŁĘ.

A wiesz jak wygląda trening objętościowy ? Chociazby GVT , gdzie robisz w ćwiczeniu siłowym 8 x 8 lub 10 x 10 ? To skok na zbyt głęboką wodę. Zainteresuj się push/pull lub góra/dół ciała 4 dniowym.

To może lepiej zrób trening objętościowy. Składanki z 2-3 ćwiczeń po 6-10 serii po 10 powtórzeń.

Czemu jako przykład dajesz biceps? Trening objętościowy stosuje się dla dużych grup mięśniowych w oparciu o ćw wielostawowe w celu wywołania hipertrofii a taka pierdoła jak biceps zadowoli się kilkoma seriami.

a jesli mięsnie sa silne tylko nie sa one widoczne nie eksponują się?to jakas inna dieta..a co do treningu to może trening objętościowy i gęstosciowy???

może poleć najpierw trening objętościowy, a jak się rozkręcisz to ktoś na pewno rozpisze Ci tu fajną siłówkę

Niemiecki trening objętościowy %-) chyba spróbuje go od marca, albo się zajade albo wygram, btw https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/255064_218770154820543_5885687_n.jpg Zmieniony przez - pakmator w dniu 2013-01-26 23:54:46

Ale w jakim celu chcesz stosować trening objętościowy ? Jakie masz doświadczenie i jakie plany treningowe za sobą ?

zrobisz przerwe jak bedziesz mial 60 lat nie rob zadnej przerwy tylko zarzuc jakis trening objetosciowy z wieksza iloscia powtorzen ale mniejsze ciezary,a jak Ci idzie caly czas masa i jests zadowolony z wynikow to nic nie zmieniaj tylko cwicz jak wczesniej IMO

cwiczenia sie pokrywaly jak w cyklicznym wiec przekopiowalem. Na czym polega trening objetosciowy i jakei sa jego efekty ?