ĆWICZENIA

O kurcze a ćwiczenia na szyję wyglądają jak z tych filmików co się śmieją z ludzi że nie wiedzą jak sprzętu uzywać :P Jak patrzę na niektóre ich propozycje to aż mnie w krzyży boli

mam takiego jelenia na siłowni teraz który wszystkie ćwiczenia robi źle - ale to dosłownie wszystkie. Kilka razy podchodziłem, pokazywałem jak powinno się robić i dlaczego tak a nie inaczej. Za każdym razem efekt taki, że odchodzę a on dalej robi dokładnie tak samo. Nigdy jak mu się coś mówi to nie pyta - stoi jak kołek i się nie odzywa. Mnie [...]

Night a to rozciąganie wskazane w jakiś konkretnych cwiczeniach/sytuacjach? pomiędzy seriami jakiegoś ćwiczenia na najszersze grzbietu> Moim zdaniem najlepiej w ostatnim ćwiczeniu kiedy jest już odpowiednio dużo krwi w mięśniach i są ciepłe oraz przepracowane.

odnośnie zmian, robiąc FBW, co trening zmieniam sobie ćwiczenia bo dziś mam ochotę na to, a dziś na to... oczywiście zamienniki, dlatego przyda mi się dziennik %-)

chodzą niektórzy bez wyobraźni to się niech nie dziwią, że mają po mnie siniaki, jak jestem w trakcie ćwiczenia to dodatkowo nie rozglądam się na boki czy przypadkiem ktoś za mnie nie wchodzi %-)

Dokładnie :D Ja sobie robię zazwyczaj po dwa ćwiczenia

Albo dwa warianty tego samego ćwiczenia raczej, jak już się trochę rozluźnię to cisnę dalej :)

no serio - takie akcje bywają bo się ludziom totalnie ćwiczenia mylą i np wiosło leżąc na ławie - dla osób z kłopotami kręgosłupowymi - mylą z wyciskaniem na klatę. No i pytają

No bo w ogólnej semantyce treningowej ćwiczenia na biceps/triceps z wolnymi ciężarami stojąc nazywa się wielostawowymi. Stąd może przy tym się upierała bo tak powiedział trener.

Wiesz co ograniczyłam do minimum (ale nie całkowicie) warzywa które były podejrzane i jabłka. Reszta bez zmian. A uczucie straszne- brzuch wielki, boli, a już nie mówię co się dzieje np. na zajęciach.... :P Carmen drastycznych zmian nie planuję. Może po prostu coś jeszcze ruszy troszkę. Moje marzenie to tak z 5 kg ale ze dwa też będę happy :D Więc [...]

night, a jak się zapatrujesz na takie ćwiczenia typowo na pompę, czyli lekko i duuużo powt. na początek albo na koniec treningu? Ma to sens, czy lepiej zrobić klasyczny zakres? Bo sobie dołożyłam takich lżejszych ćwiczeń do treningu pupy i się zastanawiam czy to w ogóle ma sens, czy lepiej zamienić na jakiś konkret

O tak, więcej energii, więcej czasu i więcej snu ;-) Mam nadzieje, że organizm się do ćwiczeń przyzwyczai bo na razie zawsze jak coś poćwiczę (bardzo lekko na początek) to padam szybko wieczorem. A muszę się zabrać za siebie, bo czuje że się zasiedziałam i źle mi z tym, na dodatek plecy i ręce bolą od noszenia małego, a nie chce żeby znowu się [...]

Niech powie co robic. Z tego co czytam jak dziewczyny pisza to jakies cwiczenia zadaje do domu. Moze sie znowu wkrecisz w trening? Nie ma tego zlego.

Wczoraj na treningu obserwowałam gościa, który chyba z 20 minut oblegał maszynę do ćwiczenia mięsni skośnych brzucha. Szarpał jak szalony...

u nas z kolei jest laska na personalnym - niezła pupa i niezły cyc z dużym dekoltem. Prawie wszystkie ćwiczenia ma w podporze przodem, albo w pochyleniu %-)

u nas z kolei jest laska na personalnym - niezła pupa i niezły cyc z dużym dekoltem. Prawie wszystkie ćwiczenia ma w podporze przodem, albo w pochyleniu %-) każda pozycja to propozycja %-)

u nas z kolei jest laska na personalnym - niezła pupa i niezły cyc z dużym dekoltem. Prawie wszystkie ćwiczenia ma w podporze przodem, albo w pochyleniu %-) gdzie i kiedy można sie zapisac ??? %-)

ale ja też znam ludzi, którzy rano absolutnie nie. ja kiedyś byłam śpiochem. przestawiłam się jak miałam motywację treningową czyli właściwie jak tu trafilam. i tak mi zostalo. wstaje rano i mam checi do zycia i cwiczenia :-)

W dzienniku ostatnio znika- bo jakieś pytanie na zielono nawet zadawałam :P Więc może być tu a odpowiedzi sobie wrzuce do dziennikka 1. Dzisiaj na to wpadłam, bo czytałam gdzieś opis tego ćwiczenia i pomyślałam, że moze byc dla mnie dobre- myślę, o dorzuceniu do planu spaceru farmera- dla wzmocnienia chwytu i wyrównania dysproporcji w sile prawej [...]

Maria, widziałam, ze było napisane ze jak ktos nie zna maksow to wpisuje najwiekszy ciezar z danego cwiczenia z jakim zdarzylo mu sie cwiczyc