jak masowac

To było jak miałem 17 lat. Pojechałem do Cioci Krysi do Warszawy podczas wakacji na kilka dni, pochodzić na koncerty, powłóczyć się. To nie jest moja prawdziwa ciocia tylko koleżanka mamy ze studiów, ale znam ja od zawsze. Miała wtedy 51 lat. Ciocia mieszka samotnie w małym mieszkanku na Żoliborzu. Przyjechałem w niedziele, wyszła po mnie na [...]

[...] miałam nic w planie na tę sobotę zgodziłam się. O umówionej godzinie podjechałam do umówionego zakładu, otworzył mi młody, dobrze zbudowany mężczyzna, przedstawiający się, jako Wojtek. Witając się, zwróciłam uwagę na jego bardzo szerokie dłonie i grube palce. Po chwili pojawił się również Marek zapraszający mnie go środka. Rzeczywiście, była [...]

nie wiem jak masz je zinterpretować, ale ja chcę tylko poprawić wrażliwość insulinową na dalszą masówkę+mieścić się w niektóre ciuchy. Poza tym nie rozumiem toku rozumowania: jak zredukuję to nic z mojej masy nie zostanie. To znaczy, że mam nie masować, czy nie redukować? Bo to już jest kwestia dosyć filozoficzna. Skoro tak to ma działać to mam [...]

[...] to za miesiac/dwa znowu w pasie będzie masakra. mimo, że będę pilnował michy. jestem tego pewny. Dlatego chce zredukować ten brzuch poniżej 80 cm chociaż może będę wyglądał jak c i p k a mała ale przynajmniej nie jak świniak. Mnie po prostu brzydzą te fałdy tłuszczu które mam. podobnie jak widzę u kogoś to mi się niedobrze robi i tylko myślę [...]

[...] jest takie. Czy masowac dalej, czy moze krotka delikatna wycinka np. 4 tygodnie i dalej masowac. Planowalem wycinke od polowy lutego do polowy lipca taka dlugofalowa. A moze jak znowu wroce do w miare normalnego masowania czyt. jedzenia to z pasa troche zejdzie? I jeszcze jedno. Zrobilem male zakupy w Polsce i pytanie czy przy masowaniu oplaca [...]

Mógłbym, ale teraz to i tak raczej nie ma sensu, jak już zacząłem masować ;-) Z resztą jak leci już więcej kcal, to umarłbym przechodząć teraz na taką głodówkę %-) Narazie pozostaną więc tylko domysły ;-)

[...] w oparciu o ławke ok 70* 4x10 7kg 7kg 11kg 11kg 5. wymach boczny 3 x 10 plus 3 drop sety 11kg 11kg 11kg +3 drop sety 50min rowerka tydzien temu trening rewelacja, a dziś jakis taki bez energii, nie było ochoty, ale spiąłem się i poszło jakoś micha: 1.4jajka+oliwa+pomidor+jabłko 2.ciemna bułka+120g piersi z kurczaka 3.50g kaszy+200g [...]

[...] robiłem tak: 2 jaja + 100g mąki + jogurt naturalny (parę łyżek) + woda gazowana (są wtedy bardziej pulchne). Jak dasz więcej jajek to też będzie lepszy, będzie bardziej jak omlet. Ja zjadłem rano 2 jaja więc nie chciałem z nimi szaleć %-) Jeśli chodzi o nadzienie to kostka twarogu + łyżka jogurtu (żeby była masa a nie sypki twaróg) + 20g [...]

[...] bo je maja, pod tluszczem ale maja. Przeciez wiadomo ze zawsze grubasy byly silne :) A taki ekto musi sie masowac masowac masowac i jeszcze raz masowac zeby pozniej rzezbic. A taki endo pocwiczy potrzyma diete porzadnie, zredukuje i jest git. Ale zarowno jak jedna i druga droga jest trudna Endo maja superanckie nogi jak spala fat. Naprawde.

Typ treningu to zdecydowanie bedzie FBW - bardziej zastanawiam sie jak dobrac cwiczenia. Nie zamierzam rezygnowac z crossfitu 1x w tygodniu i 1x z koszykowki, wiec pozostaja mi 2 dni na treningi FBW w tygodniu - a czasem 1 dzien - zalezy jak czas pozwoli. Drugie pytanie to czy redukowac sie czy masowac :) ? Na regeneracji masa dochodzi juz do 90 [...]

Masować masować i jeszcze raz masować na wakacje redukcja i rzeźba jak będzie czas.:]

[...] w DNT. Waga 116kg, dużo wody po mono nabrałem, 1.5tygodnia i wstawię foty w dzienniku u mnie! Ogólnie mam identyczną tendencje do tycia co Wuchta, ale cóż poradzić aby się dobrze zmasować trzeba się spaść jak świniak :D za rok w zimie jak będę masować, obowiązkowo dodam Aeroby 2-3 razy w tygodniu, trzeba pewne wnioski wyciągać. SIŁA! :D

No panie Masti, ten wpis to prawie jak wykład, bardzo fajny. Przekonywać mnie do ilości powtórzeń nie trzeba bo nie lubie ale i tak staram się robic te 12cie - no chyba, że źle dobiore ciężar. Druga sprawa, jak Bóg da rozprawić się z balastem, mam pomysl na nowy cel i tytuł dziennika - Dogonie Koondzia %-) dobry dzik z niego. Byłem u niego w [...]

Buli plecy odstaja, zreszta wszystko jest do poprawy%-) Antos ja doskonale o tym wiem ze mam duzo fatu na sobie. jakos mega szybko nie chce schodzic z kaloriami ale powoli bede to robił. na ckd bym wszedł bo to chyba najlepsz aideta dla mnie ale siła leci okropnie. Nie wiem czy sledziłes wczesnije moje zmagania ale raczej pewno nie i zawsze [...]

[...] Nie będę ukrywał zrobiło się płasko (brak węgli) może za dużo aero, za bardzo przycinasz kalorie. Pewnie nie takiego efektu oczekiwałeś. Co bym zrobił? Tak jak Krzychu zauważył daj se już spokój z redukcją tylko stopniowo zwiększaj kalorie i obserwuj organizm jak reaguje. JEśli pójdzie w pasie za dużo to przytniesz węgli a [...]

Bez kitu, jak się uprzesz, to i browara w makro zmieścisz %-) Chyba wolałbym masować w lato, niż robić redu pod zawody %-)

Środa: Dieta: Taka jak w nowych założeniach ok 2200-2300 kcal Aeroby: ok 60 min puls 150-165. 60 min basenu ale bardzo niska intensywność. Trening: Przysiad 10x80kg 10x80kg 10x80kg zapas 1-2 Wyciskanie skos góra 10x55kg 10x55kg 10x55kg zapas ok 4 wiosłowanie nachwytem 10x60kg 10x60kg 10x60kg zapas ok 3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x50kg [...]

a przeplatanie low-fat/low-carb ? W sensie ze masujemy na wysokich weglach, potem jak juz widzimy stagnacje/zalewanie to obcinamy wegle, wrzucamy fat. Dodatkowo podkrecamy aero i teoretycznie chyba sie poprawi ta wrazliwosc insulinowa ? Po 2-3 tygodniach takiej "kuracji" mozna wrocic na wysokie wegle i masowac dalej - co o tym sądzicie ? Ja teraz [...]

i nie twierdzę inaczej. Bo mam, ale on mnie w każdym poście traktuję jak jakiegoś grubasa %-) Mniejsza o to, póki co i tak muszę masować - chrum, chrum :-) na luzie do tego podchodzę.

a pozatym czysto to mozna na pcozatku masowac pozniej jak nie doyebviesz troche wody i fatu to idzie wolno albo mega wolno zadko kto ma takiego gena zeby szla tylko zayebiscie sucha masa... nawet mnie zalewa%-)(