jak masowac

Do 30min jestem w stanie zjesc spokojnie wegle+ bialko, w takim wypadku odpuscic sobie owoce, co myslisz?: P Musze nadmienic ze jestem bardzo szczuply i szczerze mowiac to nie chce jakos bardzo rosnac, jedynie "masowac", zwiekszyc przede wszystkim lapy bo mam jak patyki.

Staraj się masować, ale cały czas obserwuj czy nie przybywa tłuszczu w okolicach brzucha i bioder. Jak złapiesz fałd skóry w centralnej części brzucha (zawsze w tym samym, najgrubszym miejscu), to on nie powinien rosnąć. I nastaw się na raczej powolne zmiany, bardzo pilnuj żeby dieta była odżywcza i miała wszystkie potrzebne składniki (białko, [...]

przepraszam że jestem natrętny, ale to już chyba ostanie pytanie jestem zielony: co to znaczy "ostro masować się", mam zwiększyć masę, jeśli tak to jak? (dieta?tylko jakie produkty by wyszło jak najtaniej, bo mój fundusz to "anorektyk", czy moze uzbierac kase i kupic jakąś kreatynę, czy megamass) i jakie ćwiczenia mam wykonywać [...]

[...] wiecej niecalych dwoch tygodniach teningu a wiec dieta jest wklejona stosuje ja od 2 tygodni z tym ze nie lece na samej diecie pozwalam sobie przynajmniej co drugi dizen na jakies slodkosci ewentualnie galaretke lub kisiel. na weekend lody mimo tego eefekty jakies juz sa o dziwo nie w spadku wagi lecz w wymiarach nie sa to wielkie roznice ale [...]

Listopad-miesiącem masy, jak też widac na załączonym obrazku Jak wiemmy zaczyna robić się zimno, a wszystkie misie lubi masować zimą A na poważnie po wakacjach, idealny czas na zdobywanie nowej masy mięśniowej, która, do następnych wakacji, zostanie pięknie obrobiona i, końcowo, wyrzeźbiona Firma Fitmax postanowiła "rozpocząc sezon na [...]

No właśnie nie do końca masuje, chodzi o to, że w takiej pogodzie jak jest obecnie+ nadchodzące wakacje, ciężko by mi było masować bo dużo ruchu na co dzień i świeżego powietrza i mysle, ze chyba do jesieni będe mniej wiecej na równo z zapotrzebowaniem kalorycznym, a mase raczej będę cisnął w zime/jesień. Tylko nie chce, żeby ten trening, który [...]

[...] do osiągnięcia przyrost masy, rzeźba Nie można masować i rzeźbić. Rzeźbienie to gubienie nadmiaru tkanki tłuszczowej, a masowanei to zdobywanie masy miesniowej, z możliwie jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej. Jeżeli masz możliwość iść gdzieś na siłownię, gdzie znajdują się: Sztanga prosta 2m, obciazenie, stojaki, drążek, ławka [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. Aby rzeźbić, to najpierw trzeba mieć co rzeźbić. Także twoja już wola, czy wolisz masować, czy się wycinać. Jak zaczynasz radziłbym ci rozpatrzeć dwie opcje: a) masowanie: +300 kcal do zapotrzebowania dziennego, z czego białka 1,5g/kg masy ciała, reszta niestotna OHP 5x5 Martwy 5x5 Wiosłowanie [...]

[...] -- OBWÓD KOSTKI U NOGI: -- ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 5 x 100 MARTWY CIĄG: dlugo nie robilem z powody wady postawy...ale jak szlo took 100 x 10 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 80x5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80 x 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :35 x 10 [...]

heh dokładnie , moze byc nawet za późno jak chcesz sie wyrobić do wakacji ;p wszystko zależy od tego jak jesteś zalany , jakie masz predyspozycje do redukcji tłuszczu . Nigdy nie jest za wcześnie :P chyba im szybciej uzyskasz smukłą sylwetkę tym lepiej , chyba ze interesuje się zwiększenie muskulatury to raczej zacznij masowac bo patrząc na wagę [...]

Delikatny posmak w ustach to nic nadzwyczajnego, szczególnie jak "po drodze" przebijesz jakąś żyłkę mniejszą lub większą i zauważyłem jeszcze zależność od tego czy krew jest rozrzedzona czy nie, jeżeli tak to większa szansa na ten posmak. Ważne aby zaciągać tłoczek za każdym razem, żeby upewnić się, że krwi nie ma. Każdy musi dostosować długość [...]

[...] Do tego że bez dopracowanej diety nie macie co myśleć o masie i to właśnie od niej powinniście zacząć a nie od pytań o trening. Na forum jest dużo przykładowych diet jak i wzorów do obliczania zapotrzebowania. Tylko że przy takiej pracy dajesz aktywność x 1.6 + nadwyżka 10% i masz wszystko czego ci trzeba. Teraz tylko ułożyć diete i sie [...]

Dzięki panowie za podtrzymanie mnie na duchu tak więc masować i redukować żeby zdobyć jak najwięcej mięśni i wtedy jakoś to będzie wyglądać ;)

Dzięki panowie za podtrzymanie mnie na duchu tak więc masować i redukować żeby zdobyć jak najwięcej mięśni i wtedy jakoś to będzie wyglądać ;) Z tym masowaniem trochę przyhamuj :-) Buduj mięśnie a nie tłuszcz!

A jak chcesz masować i potem "ubojac" bez jakiej kolwiek diety? Ogólnie nie ma czegoś takiego jak ubicie, bo tłuszczu nie da się ubić tak żeby zmieniło to się w mięśnie. Chyba że przez ubicie rozumiesz poprawę jakości/gęstości mięśnia,to to robi się czasem/stażem a nie brakiem diety. Jakie teraz dawki tego enana lecą? Ma sens przejście na ome,ale [...]

[...] wiem czy nie lepiej by było trochę zbić bf. Może poczekaj na radę co do celu na kogoś bardziej doświadczonego, mi to trudno ocenić. Na początek to potrzebujesz tylko diety i dobrego FBW jak ten http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html lub jeden z podwieszonych.

[...] dobry jest koles co w******lil juz sporo odzywek za to ma problemy z jedzeniem i zadna odzywka mu nic nie pomaga a tak pozatym to to co by bylo dobre zaraz po xpandzie? co stosowaliscie zaraz po stackach zeby dalej sie masowac itp. nie bede robil glupich topicow w suplach jak juz tutaj zrobiliscie o odzywkach temat[; ps. xpand bardzo dobry jest

nie ma co masowac , tnij dalej, ciekawe tylko jak wyglada twoja dieta,

Hej, jeszcze troche fatu Ci zostało na bokach i dole brzucha ale juz napewno jest bajka(jak tj piszesz zgubiłeś 24 - gratulacje, super robota m), a co o określenie procentu tkanki tłuszczowej serio chłopie jest Ci potrzebne do szczęścia :D? Jeszcze raz kawał roboty odwaliłeś, jeszcze trochę pracy przed Tobą ale mysle ze 2-4 miesiące solidnej [...]

ile tygodni planujesz cykl? sensownie na boldzie to minimum 16 tyg master nic ci nie podetnie to ujemny bilans kcal podcina nie środki można masowac i na clen/wino/master jak zjadasz więcej kcal niż potrzebujesz idzie masa jak mnie to redu tutaj nie ma czarodzieja