jak masowac

[...] odswiezylem to jeśli chodzi o cykl to dalej cisniemy (z lekka 3 dniowa przerwa, lekki reset nad morzem z kobietą). Od 12go Marca lecę 100 propka e2d, na dzień dzisiejszy jakieś -300kcal od czasu gdy skończyłem masować, myślę, że jestem jeszcze z 100kcal na plusie, ale do lipca sporo czasu, w chce jak najwięcej tego mięsa zostawić. Waga 89/90 [...]

[...] wyglada do srednio ale tak to dupa. Zawsze bylem najmniejszy, najchudszy w klasie itd :P Jak zaczne masowac to fatem od razu zalatuje :P Cienki kosciec mam, nadgarstek17cm, jak dziewczyna ;p Ciezko ciezko ale sie nie poddaje ;) Dzieki i pozdro! a i jeszcze wąskie barki mam genetycznie i brak talii patrzac z przodu. W dupie takie jak w barach ;] [...]

[...] zbyt czesto i zbyt intensywnie, uda sa trenowane 1 raz a dobrze, no i maja duzo czasu na regeneracje, dlatego rosną klatka/plecy poprostu nie maja czasu na pełną regeneracje jak to dołaczysz redukcje? nie da sie jednoczesnie masowac i redukowac, to zalezy od diety, trening jest tylko bodzcem na redukcji jesz mniej niz wynosi Twoje zapotrzbowanie [...]

Dokładnie - Ja mam podobnie jak Grzesiek. Mnie cheat meale wyprowadzają z rytmu, czuje się jakbym się cofał do tyłu. masa nie masa musi być, nie ma litości Nie rozumiem? Miałeś na myśli to, że powinienem masować? Oczywiście będę masował jak tylko uporam się do końca z tym CKD. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-15 21:16:52

Mówiłem Ci, że boczków nie ma jak ręce mam w górze Wiedziałem, że jak wrzucę zdjęcia, wszyscy powiedzą że mam masować W sumie teraz sam nie wiem co robić... Głowa mnie coś dzisiaj boli znowu, więc zluzuje z michą i idę sobie zrobić kaszę z boczkiem

nie po to sie traci hajs i robi cykl masowy zeby 4tyg masowac a pozneij to ubijac. jak masa to masa. 10-14 tyg masowac a pozniej "ubijac" a tak to te 4-5kg to chooy nie cykl%-)

ja moge mniej wiecej napisac co pamietam: jesli chodzi o spanie to minimum 8h najlepiej na plecach(kiedys gdzies jeszcze czytalem ze dobrze jest jak jest otwarte okno) jesli chodzi o jedzenie to duzo nie napisali pamietam ze napisali zeby nie jesc za duzo weglowodanow bo cos tam sie od nich gorzej rosnie. pisali jeszcze zeby sobie codziennie 5 [...]

[...] z kurczaka+pomidor Teraz tydzień przerwy od siłowni.Później 6 tygodni będę trenował bez supli. Dlaczego tylko 6 tyg ? Ponieważ tyle muszę odpocząć od kreatyny a chciałbym jak najszybciej rozpocząć testowanie stacka kreatynowego Iron Horse. Nie wiem za bardzo czy przez te 6 tyg warto masować czy utrzymywać wagę ? Co do planów treningowych to: [...]

[...] głowy na treningach piłki nożnej. Plus taki że mogłem zacząć masować z niskiego poziomy bf... i przy okazji mięśni niestety. Obecnie jest już zdecydowanie lepiej, tak jak patrze na ten filmik z siadów to nogi się całkiem fajnie prezentują. Na pewno nie wyglądam już jak wygłodzony ekto. Ale ogromny problem mi pozostał - chudziutka łapa. [...]

[...] dolnego odcinka kręgoslupa (lędźwie) przepuklina , przy czym nie mogę robic nóg ciężko ,mc wykluczone. Co do reszty, wybaczcie za skarpetki . Maciek wybity po śniadaniu i jak widać już podlany jestem , jakoś 3-4 miesiące masy za mną, jeszcze drugie tyle, skupiam się na nogach, jak widać lewa mniejsza od prawej ale po redukcji nie było tego [...]

[...] dolnego odcinka kręgoslupa (lędźwie) przepuklina , przy czym nie mogę robic nóg ciężko ,mc wykluczone. Co do reszty, wybaczcie za skarpetki . Maciek wybity po śniadaniu i jak widać już podlany jestem , jakoś 3-4 miesiące masy za mną, jeszcze drugie tyle, skupiam się na nogach, jak widać lewa mniejsza od prawej ale po redukcji nie było tego [...]

[...] stycznia próbowałem masować tylko za mało kcal w diecie było i tłuszcze nie dopracowane i teraz chciałem (nie chcialem ale trzeba zrobić) przerwe na regeneracjie i nie wiem czy maxy do HST pomierzyc teraz czy po tygodniowej przerwie?? i pytanie jak jeść?? trzymać sie tej diety cały czas od teraz czy zmniejszyść ilości do czasu rozpoczęcia HST??

hmm ciezko stwierdzic tak bez wgladu jak teraz miesien wyglada. Jak teraz wygladaja dobrze to mozesz jeszcze masowac.

A tak serio chłopaki to 4 osoby z tych co się zgłosiły na konkurs powinny śmiało masować bo jak zredukują to koniec :P

masowac czy rzezbic? Jak

[...] (marzeniem) jest osiagniecie na najblizszy rok okolo 85kg przy niskim bf, takim, aby byly dobrze widoczne miesnie brzucha, oczywiscie cala reszta tez proporcjonalna. I teraz jak to madrze rozegrac z dieta, bo trening treningiem - wiadomo, ale jak postepowac z dieta, bo teraz mam okolo 80kg i ciagle rosnie (okolo 1kg na tydzien), ale bf jest [...]

[...] chyba u Ciebie nie wystepuje takowy obecnie,to klatki,bo dla prawie kazdego jest priorytetem) bym dowalil wlasnie 500 i wiecej,po prostu bym sie nie czail tylko jadl %-) a jakis dzien brzuszka i ronsi,moze tez barkow,skoro sa u Ciebie jedna z lepszych partii dalbym 300-350(troche wiecej fatu),czy cus w ten desen. no i reszta (1-2dni) low carb [...]

[...] więc poszłam na bieg i niestety na podbiegu mnie złapało. Bardzo mało więc jest duża poprawa, ale jeszcz trzeba to będzie masować. Grzeszki: brak Lifehack na dziś: brak MIał być trening, ale jak pojechałam na siłownię i zobaczyłam, że absolutnie wszystko jest zajęte to się odwróciłam na pięcie i poszłam biegać. Powariowali na tych majówkach.

[...] na jeszcze mocniejsze uderzenie redukcyjne (mocniejszy spalacz, dodać troszkę aerobów z rana), ale odpuszczam taki wariant jestem zbyt mocno zmęczony zarówno psychicznie jak i fizycznie (szczególnie nogi), więc muszę sobie chwilkę odpocząć zresztą do końca życia nie będę leciał na tak ostrej i restrykcyjnej diecie dzień w dzień, muszę się [...]

[...] bedzie pol kilo fATU na poiczatku mialem obawy,to normalne,kazdy je ma - ale kombinowalem - juz mam ~rok czasu takiej diety i moge powiedziec ze kombinbowalem roznie - i tak jak nie kombinuje jest najlepiej nie licze nic w ten dzien acha - bialka tez nie licze - bialko jest nie wazne nalezy zadac sobie pytanie po co ten dzien jest? zeby zbudowac [...]