TEST: Jestem steve bociek po cyklu będę miał głowe jak pociąg - pods.str.24!

ja chyba tez również będę zaglądał, a tak apropo to dziwną masz nazwę tego testu :D

No nazwa nijaka, ale co tam nazwa

no tak ;p
Proteinbar co tam u Moldera słychać?

Witam wszystkich właśnie wróciłem z treningu klatki i bicepsa

Trening nie poszedł tak jak chciałem, ponieważ jakoś się czułem dziwnie tak jak by nie miał mocy Pewnie dlatego że właśnie się wyleczyłem z choroby.

Tak wyglądał trening:

KLATKA:
WYCISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ:
1 seria - 65kg - x10
2 seria - 75kg - chyba 5 x sam i 2 x pomocą
3 seria - 75kg - 3x sam i 3 z pomocą - tutaj już siła uciekła w kosmos sobie
4 seria - 80 kg - 1x i 2 z pomocą

WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWECZCE ZE SKOSEM DODATNIM:
1 seria - 24 kg - x11
2 seria - 27 kg - x8
3 seria - 27 kg - x7
4 seria - 30 kg - x3 i kilka z pomocą

ROZPIĘTKI NA ŁAWECZCE PŁASKIEJ:
1 seria - 15kg - x12
2 seria - 18kg - x9 - tutaj zmniejszyłem poźniej ciężar bo mnie MOLDER opierdo...
3 seria - 15kg - x11
4 serai - 15kg - x11

BICEPS:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PROSTĄ STOJĄC:
1 seria - 33kg - x11
2 seria - 33kg - x9
3 seria - 38kg - x7 - POMPA :D
4 seria - 38kg - x6

UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKOM NA MODLITEWNIKU(pojedyńczo na rękę)
1 seria - 9kg - x16
2 seria - 12kg - x12 - hmm bic pękał ??
3 seria - 12 kg - x11

UGINANIA MŁOTKOWE STOJĄC ZE SZTANGIELKAMI:
1 seria - 15 kg - x12
2 seria - 15 kg - x11
3 seria - 18 kg - x10- tutaj miałem aż za długi odpoczynek

Tak dzisiaj wyglądał mój trening

Przed ostatnią serią bica wypiłem carbo i betabolic - co mogą narazie powiedzieć o betabolicu że smak ma okropny

Jak rozpuścicie w soczku to ochyda już lepiej wsypac do mordy i popić ale uwaga to się mega pieni jak oranżadka xD

Można kogoś wkręcić że dostałeś ataku padaczki na treningu hahaha

I posiłek potreningowy :)





A co do nazwy testu to razem w Molderem wymyśleliśmy no i Kamil ma się dobrze dzisiaj kręciłem mu sporo filików

Eltoro
beta alaniny w beta bolicu jest 300mg na porcje 4,4g

No nieźle wyglądasz jak na 16 lat wyniki siłowe też ładne, na pewno będę zaglądał bo test zapowiada się ciekawie. Widzę już wystartowałeś z testem więc nie będę się rozpisywał, osobiście dodał bym do śniadania jeszcze jakiś owoc. Powodzenia

witam
równiez bede starał sie wpadac, bo zapewne bedzie co sledzic jak molder pomaga

od razu jak tylko zobaczyłem zdj to poznałem tło i wywnioskowałem ze pewno kuzyn moldera

powodzenia

klata i brzuch słaba . Plecy ok . Bede zagladac .

Ciśniesz :) Będę śledził temat...

To zaszaleli z tą beta alaniną