...
Napisał(a)
ja chyba tez również będę zaglądał, a tak apropo to dziwną masz nazwę tego testu :D
...
Napisał(a)
Witam wszystkich właśnie wróciłem z treningu klatki i bicepsa
Trening nie poszedł tak jak chciałem, ponieważ jakoś się czułem dziwnie tak jak by nie miał mocy Pewnie dlatego że właśnie się wyleczyłem z choroby.
Tak wyglądał trening:
KLATKA:
WYCISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ:
1 seria - 65kg - x10
2 seria - 75kg - chyba 5 x sam i 2 x pomocą
3 seria - 75kg - 3x sam i 3 z pomocą - tutaj już siła uciekła w kosmos sobie
4 seria - 80 kg - 1x i 2 z pomocą
WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWECZCE ZE SKOSEM DODATNIM:
1 seria - 24 kg - x11
2 seria - 27 kg - x8
3 seria - 27 kg - x7
4 seria - 30 kg - x3 i kilka z pomocą
ROZPIĘTKI NA ŁAWECZCE PŁASKIEJ:
1 seria - 15kg - x12
2 seria - 18kg - x9 - tutaj zmniejszyłem poźniej ciężar bo mnie MOLDER opierdo...
3 seria - 15kg - x11
4 serai - 15kg - x11
BICEPS:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PROSTĄ STOJĄC:
1 seria - 33kg - x11
2 seria - 33kg - x9
3 seria - 38kg - x7 - POMPA :D
4 seria - 38kg - x6
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKOM NA MODLITEWNIKU(pojedyńczo na rękę)
1 seria - 9kg - x16
2 seria - 12kg - x12 - hmm bic pękał ??
3 seria - 12 kg - x11
UGINANIA MŁOTKOWE STOJĄC ZE SZTANGIELKAMI:
1 seria - 15 kg - x12
2 seria - 15 kg - x11
3 seria - 18 kg - x10- tutaj miałem aż za długi odpoczynek
Tak dzisiaj wyglądał mój trening
Przed ostatnią serią bica wypiłem carbo i betabolic - co mogą narazie powiedzieć o betabolicu że smak ma okropny
Jak rozpuścicie w soczku to ochyda już lepiej wsypac do mordy i popić ale uwaga to się mega pieni jak oranżadka xD
Można kogoś wkręcić że dostałeś ataku padaczki na treningu hahaha
I posiłek potreningowy :)
A co do nazwy testu to razem w Molderem wymyśleliśmy no i Kamil ma się dobrze dzisiaj kręciłem mu sporo filików
Trening nie poszedł tak jak chciałem, ponieważ jakoś się czułem dziwnie tak jak by nie miał mocy Pewnie dlatego że właśnie się wyleczyłem z choroby.
Tak wyglądał trening:
KLATKA:
WYCISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ:
1 seria - 65kg - x10
2 seria - 75kg - chyba 5 x sam i 2 x pomocą
3 seria - 75kg - 3x sam i 3 z pomocą - tutaj już siła uciekła w kosmos sobie
4 seria - 80 kg - 1x i 2 z pomocą
WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWECZCE ZE SKOSEM DODATNIM:
1 seria - 24 kg - x11
2 seria - 27 kg - x8
3 seria - 27 kg - x7
4 seria - 30 kg - x3 i kilka z pomocą
ROZPIĘTKI NA ŁAWECZCE PŁASKIEJ:
1 seria - 15kg - x12
2 seria - 18kg - x9 - tutaj zmniejszyłem poźniej ciężar bo mnie MOLDER opierdo...
3 seria - 15kg - x11
4 serai - 15kg - x11
BICEPS:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PROSTĄ STOJĄC:
1 seria - 33kg - x11
2 seria - 33kg - x9
3 seria - 38kg - x7 - POMPA :D
4 seria - 38kg - x6
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKOM NA MODLITEWNIKU(pojedyńczo na rękę)
1 seria - 9kg - x16
2 seria - 12kg - x12 - hmm bic pękał ??
3 seria - 12 kg - x11
UGINANIA MŁOTKOWE STOJĄC ZE SZTANGIELKAMI:
1 seria - 15 kg - x12
2 seria - 15 kg - x11
3 seria - 18 kg - x10- tutaj miałem aż za długi odpoczynek
Tak dzisiaj wyglądał mój trening
Przed ostatnią serią bica wypiłem carbo i betabolic - co mogą narazie powiedzieć o betabolicu że smak ma okropny
Jak rozpuścicie w soczku to ochyda już lepiej wsypac do mordy i popić ale uwaga to się mega pieni jak oranżadka xD
Można kogoś wkręcić że dostałeś ataku padaczki na treningu hahaha
I posiłek potreningowy :)
A co do nazwy testu to razem w Molderem wymyśleliśmy no i Kamil ma się dobrze dzisiaj kręciłem mu sporo filików
Moja Metamorfoza-
http://www.sfd.pl/ProteinBar__metamorfoza-t770495.html
...
Napisał(a)
No nieźle wyglądasz jak na 16 lat wyniki siłowe też ładne, na pewno będę zaglądał bo test zapowiada się ciekawie. Widzę już wystartowałeś z testem więc nie będę się rozpisywał, osobiście dodał bym do śniadania jeszcze jakiś owoc. Powodzenia
...
Napisał(a)
witam
równiez bede starał sie wpadac, bo zapewne bedzie co sledzic jak molder pomaga
od razu jak tylko zobaczyłem zdj to poznałem tło i wywnioskowałem ze pewno kuzyn moldera
powodzenia
równiez bede starał sie wpadac, bo zapewne bedzie co sledzic jak molder pomaga
od razu jak tylko zobaczyłem zdj to poznałem tło i wywnioskowałem ze pewno kuzyn moldera
powodzenia
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
klata i brzuch słaba . Plecy ok . Bede zagladac .
Wychowany na Polskiej ziemi mych korzeni sie nie wypre
http://www.sfd.pl/Moje_Skromna_Domowa_Siłownia-t754975-s3.html#post11
Poprzedni temat
Białko przed i po treningu + ryż.
Następny temat
NOWY ! Pomocy w nowym świecie, Pytania !
Polecane artykuły