skitelsik / redukcja

Zlicz łaczne BTW z całosci mleka. Zwaz twarog. Przyjmij, ze w tej ilosci twarogu jest ta ilosc BTW jaka wyszla ci z obliczenia wartosci dla mleka. Przelicz na 100g

coś chyba nie tak wyszło, bo wyliczyłam, że 100g ma 493kcal B-22 T-27 W-30

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-02-06 12:30:49

Ile twarogu sie zrobilo z tej ilosci mleka? I jakie wartosci przyjelas dla samego mleka?

mleko 3,2% 100g - 61kcal B-3 T-3 W-4 miałam go 1 litr
mleko od krowy 100g - 67kcal B-3 T-4 W-4 miałam go ok. 2,5 litra (W sumie nie wiedziałam ile ma, więc dałam takie wartości)

wyszło mi pół kilograma twarogu. Bardzo dużo tego płynu było, może to przez to, że te mleko od krowy to zimowe mleko.

Zrobilas cos nie tak z tym twarogiem. Z 1 litra 1.5% mleka i 1 litra jogurtu wychodzi mi ok.450g twarogu. Z tłustego, wiejskiego mleka powinnas miec duzo wiecej

Przyjmij, ze zrobilas twarog wiejski tłusty:
145 kcal, B:14,5g, W:3.7g, T:8g

Tutaj jest przepis obliques:
https://www.sfd.pl/_Twaróg_od_podstaw_dla_tych_na_obczyznie_+_leniwe_pierogi-t472650.html

zakladasz ze tak, bralas chude mleko to tyle co chudy twarog, bralas tluste tyle co tlusty twarog

Dobrze tak będę robić i dziękuję za przepis.

Miska:






Trening:

Dzien3. Barki i ramiona
rozgrzewka 8min rowerek
1. wyciskanie sztangielek siedzac 12x3kg/12x4kg/10x5kg
2. wznosy bokiem 12x3kg/10x4kg/10x4kg
3. Wzniosy w opadzie 12x3kg/10x3kg/10x3kg
1. uginanie na biceps na prostej 12xsama sztanga/ 12xsztanga + 5kg/ 10xsama sztanga +5kg
2. mlotki 12x4kg/10x5kg/10x7kg
1. wyciskanie waskie na plaskiej sztangielki 12x3kg/12x5kg/12x7kg
2. prostowanie ramion na wyciagu 12x5kg/12x10kg/10x15kg
25min aero, czyli 15min rowerek i 10min orbiterek




Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-02-06 15:58:59

Miska 7.02:





Trening 7.02:

rozgrzewka 5min intensywnie orbiterek
1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 10x25kg/10x30kg/10x35kg
2. suwnica nogi w gorze podstawy 12x50kg/10x70kg/10x80kg
3. wypady sztangielki 10 na nogę x 5kg/ 8na nogę x7kg/ 8 na nogę x7kg/
4. MC proste 12x20kg/10x25kg/10x30kg
5. Uginanie lezac 12x2015kg/10x20kg/7x25kg
6. odwodziciele 12x6sztabek/ 10x7sztabek/ 10x8sztabek
7. przywodziciele 12x9sztabek/10x10sztabek/ 10x11szatbek
8. wznosy lydek 20x30kg/12x50kg/10x70kg
12min żwawo orbiterek




Miska 8.02:





Trening 8.02:
rozgrzewka 5min orbi
Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy
1a. wznosy nog w zwisie 18/12/12
1b. brzuszki skośne na skośnej ławce nie liczyłam, ale robiłam max ile mogłam
1c. allachy 15x35kg/15x45kg/15x50kg
5min rozgrzewka orbiterek
8 interwałów 15sek/30sek na orbiterku
2min orbiterek
20min bieżnia

Jutro idę na trening indywidualny, więc mam nadzieję, że nauczę się poprawnej techniki ćwiczeń

Teraz dopiero się skapnęłam, że od dłuższego czasu zapomniałąm brać tej kozieradki Czy znów zacząć ją brać czy odstawić?


Miska 9.02





Miska 10.02


\

trening 10.02
Dzień barki i ramiona

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-02-10 20:40:33

Napisz jak minął trening indywidualny, sam na sam z instruktorem

Luiza31 Minął w porządku. Poprosiłam go tylko o pokazanie techniki i tak też zrobił Poprawiał mnie jak robiłam źle, wytłumaczył, więc było okej.


Miska:





Trening

dzień plecy i klatka
25min aero na rowerku


Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-02-11 19:49:09