bialko - gainer po treningu

witam bede zaczynal cykl kreatynowy xpanda+mono i mam pytaniejak lepiej
rano bialko, przed treningiem xpand, po treningu mono+bialko
lub
rano bialko, przed treningiem xpand, po treningu mono+gainer

skad mamy wiedziec kiedy ci potrzeba bialka?
po treningu daj jakis izolat.

po treningu bialko+jakies zrodlo wegli by sie przydalo.

ja dalbym rano mono plus dobry posilek i nie musisz dac bialka, przed treningiem x pand pozniej po najpierw wegle !! a dopiero po nich bialko bo jak bedziesz pil same bialko po treningu to orgazizm bedzie czerpal energie z bialka szkoda siana i nic dobrego z tego nie bedzie wiec pamietaj o weglach :)

dobrze mowi kondziu_11 nie powinno sie bialka po treningu brac tylko wegle najlepiej. Powodzonka :)

najlepiej to bialko+wegle
nie solo ani jedno ani drugie.
ale sa rozne szkoly.

ale ta jest da best :)

Zmieniony przez - adrianksg w dniu 2011-02-04 11:22:23