7 na 7 W tygodniu - trening

Sprawdzam prób twoich nerwów dziś Przemku ahahhaha

Sam trenuje 7 dni w tygodniu (czasami jednak mam przerwe jednodniowa w zaleznosci od samopoczucia).
Efekty sa takie jakie sa. Moze gdybym trenowal mniej bylyby wieksze?

w okresie budowania masy to moim zdaniem duza aktywnosc fizyczna , spalasz troche tych kalori chcac czy nie chcac , ja preferuje 4-5 dni max.

Odwiedził nas Pan Jan Olejko encyklopedia wiedzi na temt treningów siłowych .
Mistrz Polski weteranów...

Pan Jan daje rade ,ja równiez ,siłownia nie gryzie.To ma byc wylany pot , satysfakcja i ogromna przyjemność dlatego odwiedzam siłownie tak często.
Mam taką zasadę (Przebywam tam gdzie dobrze sie czuje i w towarzystwie które mi odpowiada).....
Pozdrawiam.Definicja.

Panowie, wiecie coś więcej o właścicielu tematu ??

Sam lubię ćwiczyć bardzo często jest ze względu na prace, szkołę i inne zajęcia nie mogę czasem dać tyle z siebie ile bym mógł.
Jednak nie oznacza to, żeby doradzać komuś o kim nic nie wiemy, inna sprawą jest jeśli dopiero zaczyna ćwiczyć albo ma mega braki w diecie, regenracji nawet na poziomie amatorskim dojdzie do przetrenowania.

Proszę pamiętajcie, że każdy jest inny i nie ćwiczy już po 10-20 lat, a dopiero może zaczynać.

Można ćwiczyć codziennie, ale moim zdaniem niecodziennie na siłowni, np. przeplatać treningi siłowe z aktywnością na basenie czy grami zespołowymi. W sumie to też zależy od celów jakie sobie założymy. Nie wydaje mi się żeby codzienny trening sprzyjał rozbudowie, może bardziej definicji ;)

Pytanie brzmialo: czy mozna cwiczyc codziennie! A nie czy ja moge cwiczyc codziennie!
Codziennie nie mozna cwiczyc super intensywnie i to tych samych grup miesniowych!
A wlasciwie nie mozna trenowac tak przez caly czas!

Trening czyni mistrza - tak mowi przyslowie a przyslowia sa madroscia narodow!
Bez pracy nie ma kolaczy - to by bylo na tyle.

Dlatego napisałem na początku żeby autor podał jakieś dane o sobie :)

Generalnie - powinno się ćwiczyć tak często i tak intensywnie dopóki odnosimy z tego korzyści. Jeśli te korzyści wraz z wykonywanymi treningami maleją (spada siła, ogólne zmęczenie itd.) to znak, że coś poszło nie tak i trzeba zmienić stategię.

Kiedyś mojej "podopiecznej" rozpisałem trening:
ACT - wtorek/czwartek/sobota
Kompleksy sztangowe - poniedziałek/środa/piątek

Przy czym ćwiczenia w kompleksach były ZUPEŁNIE inne niż w ACT. To był taki kompromis, który przyniósł świetne efekty.

Obaj z Kingiem stwierdziliśmy - PODAJ DANE, JAKIE CELE, JAK CHCESZ ĆWICZYĆ ITP.
ojan - stwierdzasz, że można Tak ? i teraz wiele startujących pierwszy raz na siłownie lub uczęszczających zacznie ćwiczyć codziennie, dojdzie jeszcze do tego, że tą samą partie na dodatek. W internecie trzeba przemyśleć co się pisze.

A i jeszcze jedno "Co nie siłą, to rozumem"

Oczywiście nie ujmując Panu wiedzy, doświadczenia bo jest na pewno ogromna ale mamy pomagać indywidualnie, a jeśli na takie pytanie tak mamy odpowiadać to lepiej usunąć cały temat, żeby nie wprowadzać w błąd.

A autor tematu powinien sprecyzować swoje pytanie.


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-02-01 20:30:42

a moze 3 po trzy ? ;)