Kowanator - Redukcja i Siła

Dziś tren niestety bez udziłu nóg (jutro również zawody w noge a i tak dosyć mnie bolą,mam nadzieje że to jednotreningowa dezercja trena nóg)
a więc
- wyciskanie sztangi leząć 3/10 35 kg
-unoszenie sztangi nad głowę 3/10 20 kg
-uginanie rąg ze sztangą 3/10 20kg
-wyciskanie francuskie sztangielkami 3/10 10 kg
-półbrzuszki 3/40
No cóż jestem niezadowolony z takiego obrotu sprawy ale tak cz siak nogi dziś pracowały ;)

trening siłowy niczego by nie zmienił, nie można go zaniedbywać
grałem ładnych pare lat w piłke i dzień przed meczem robiłem trening siłowy, to na następny dzień na meczu sobie rozbiegałem i zero zakwasów

Tak ale mitrening przypadł w ten sam co mecz i dziś znów mecz więc nogi padają ;)
postaram się więcej nie zaniedbywać nóg ;)

Dzisiejszy trening ;)
-Martwy ciąg 3/5 25 kg
-przysiady ze sztangątrzymną z przodu 25 kg
-wyciskanie sztangi w leżeniu 3/5 40kg
-wyciskanie sztangi sprzed głowy 3/5 25 kg
-uginanie ramion ze sztangą 3/5 25 kg
-francuskie wyciskanie sztangielki 3/5 12 kg

Ogólnie nie było łatwo ale wiadomo łatwo ma nie być,progres zwiększam o 2,5 kg ;)
obym za prędko nie wysiadł ;)
Jutro aeroby,ferie sie zaczynają więc postaram siębardziej dbać o miche i o treningi ;)

Z treningu na trening progres jest. Tak trzymać. Jedziesz z koksem. :D

Będę zaglądał.

Wczoraj nie miałem czasu ale aerobki były ;) dziś również udam sie na spacerek po lesie,może uda sie troche pobiegać ;),pozdr ;)

"łykam pare kaps bcaa i jestem spokojny" ryba ty łykasz a my nie:)

elo dawno nie byłem:) chyba najwazniejsze pytanie:) JAK WAGA:)!

niedługo już łykać nie bede bo kasy nie bede miał a mi się kończy pucha ... :/

Hehe waga ;p jeszcze sie nie ważyłem jutro to zrobie ;)
przepraszam że nie miałem czasu zbytnio na dziennik ale troche mi spraw wypadło ;)
wczorajszy trening ;)
martwy ciag 3/15 17,5 kg
przysiady ze sztangą 3/15 17,5
rozpiętki 3/15 9,5 kg
wyciskanie sztangi nad głowę 3/15 17,5 kg
uginanie ramion ze sztangą 3/15 17,5 kg
wyciskanie francuskie 3/15 9,5 kg

Ogólnie strasznie ciężko było ;)
spociłem sie jak nigdy,bardzo dobrze pracowała klata,bic i barki ;)
trening jak najbardziej na + ;)

dołóż do mc więcęj;)