meju dziennik zapraszam

Meju ćwiczysz tam czy tylko fotki wstawiasz ? :) hehe jak sie trzymasz byku ? :) Co do gryfu to zastanawiałbym sie nad 2 lub 3 ale to tam moje skromne zdanie, wybierz taki który będzie Ci najbardziej odpowiadał :)
Dobrgo masz ojca, skoro poświęcił czas na zrobienie kilku przydatnych rzeczy na siłownię, tylko pozazdrościć :)

Cześć chuopy.

Dziś czyli 31 stycznia 2011 roku zacząłem swój pierwszy w życiu cykl na jabłczanie kreatyny, wybrałem do tego celu cm3 1250 z Trec'a. Dziś wziąłem 4 kapsy przed śniadaniem i 4 kapsy bezpośrednio po trneningu. Zobaczymy jak podziała na mnie ta forma kreatyny.

Dziś wstałem ok godz. 10.30 jak to w ferie Wziąłem porcje cm3 zjadłem śniadanko i tak dalej i tak dalej. Postanowiłem przełożyć trening na godzinę 16, bezpośrednio przed treningiem byłem strasznie zmulony, więc wypiłem kubek słabej rozpuszczalnej kawy. Po kawie mi zawsze się tak robi jakbym ze 2-3 piwa wypił Ale o dziwo , gdy wypiję kawę, to wychodzą świetne treningi. Tak było i tym razem. Już dawno takiego dobrego treningu nie miałem. Szybki, lekki i przyjemny, a siłowo sie trochę poprawiłem w porównaniu do zeszłego tygodnia.

Dziś posiłki wyglądały tak i jeszcze będą wyglądać:

1. 4 jajka gotowane, 50g owsianki, 250ml maślanki naturalnej i łyżeczka miodu do smaku





2. 150g cyca, 100g ryżu, 2 ogóry
3. 150g cyca, 100g ryżu i 15g WPC vitafit econo smak wanilia, chciałem spróbować
4. 30g WPC i jakieś węgle, jeszcze nie wiem co
5. twaróg albo WPC bo nie wiem czy przypadkiem mi się twaróg nie skończył


TRENING klatka i tricepsy

wycisk sztangi płasko 10x82kg/ 7x85kg/ 5x87,5kg
wycisk sztangielek 4x 12x23kg tutaj to taki lajcik, że szok , brakuje mi miejsca na sztangielkach oraz obciążenia jak zwykle
wycisk sztangielek młotkowo 10x20,5kg/ 8x20,5kg/ 6x23kg/ 8x23kg
rozpiętki na płasko 3x 8x18kg zwiększyłem ciężar i pięknie weszło

francuz na siedząco 12x27kg/10x 32kg/8 albo 6 nie pamiętam x35kg
prostowanie ramienia w opadzie 10x 13kg/ 10x13kg/ 8x15kg
pompki w podporze tyłem 3x 12x20kg na kolanach poszło lajtowo, ale nie chciałem dokładać więcej na kolano bo bałem się o swoje życie, w innym miejscu to robiłem niż zazwyczaj po prostu



janusz narazie nie spodziewam się ciężarów powyżej 200kg, nawet w MC

Pador Coś tam ćwiczę Jak się trzymam? Trzymam sie trzymam i się nie puszczam, przynajmniej nie za darmo Co do gryfu to się jeszcze zastanowię bo i tak kupie go dopiero na wiosnę. No na ojca narzekać nie mogę, ale może jeszcze go pomęcze trochę bo przydałby się jeszcze uchwyt do wyciągu na trica



Zmieniony przez - xmejux w dniu 2011-01-31 17:41:47

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2011-01-31 17:42:18

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2011-01-31 17:45:10

No ale chyba nie masz zamiaru przestać przed tymi 200 kg ani po?:)
Na razie żadnych odczuć po kreatynie?
Na mnie jedna kawa już tak nie działa:)
Muszę spróbować kiedyś owsiankę z maślanką:)
Tak patrze na Twoją dietę i nasuwa mi się pytanie czy jesz jakieś zdrowe tłuszcze? Ja tylko migdały do owsianki i wypadałoby mi zwiększyć tę ilość.

Meju,zazdroszczę Ci ferii, Ty zacząłeś odpoczywać, a ja od jutra mam sesję, więc nici z odpoczynku. Ile bym dał, żeby wrócić do liceum .
Ja też lubię jajca w majonezie i do tego szczypiorem posypać

No Macieyou ja sesję w piątek zaczynam:) ale już jedną zerówkę mam za sobą:) trzeba było się systematycznie uczyć to byłby czas na odpoczynek:)

łądne ciężary na klate

ja mam taki 180gryf:)

januszstudia techniczne to cięzki kawałek chleba, trzeba napjerdalac cały czas, odpoczynek to dopiero w wakacje będzie

janusz no pewnie, że nie mam zamiaru poprzestawać, ale póki dojde do takich ciężarów to juz będę pewnie na studiach, więc domowa siłownia juz mi nie będzie potrzebna Co do kreatyny i odczuć to narazie nie zauważyłem, brakuje mi w każdym ćwiczeniu obciążenia na sztangielkach. Z miodem owsianka z maślanką nawet spoko smakuje, ale lepsza na mleku. No właśnie z tymi tłuszczami to jest problem, muszę kupić jakieś orzechy chyba...


Macieyou zazdrość zazdrość :D ale jeszcze tylko tydzień i znowu buda ;/ Jajca z majonezem i szczypiorkiem, miamnmmi


Boksero no dzięki ale ładne to będą za pare lat, teraz to taka rozgrzewka i jak ten gryf? spisuję się?

meju moje województwo dzisiaj zaczęło ferie

Meju na wp pisali, że w Białystoku, ktoś po zażyciu cyklu jabłczanu kreatyny wszedł do siłowni i zaczął rękoma nakład krzywić i wyginać. Wiesz coś o tym ? :)