Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

czesc
wiesz co ja nie pracuje w firmie ... wiec takie pytania techniczne odnosnie promocji i jak to licza lepiej pytaj przy zamowieniu lub na [email protected]

Witam, chciałbym zapytać czy wobec tendencji do zatluszczania i checi lekkiej redukacji wagi dobrym rozwiazaniem bedzie stosowanie gainera po treningu?mam zamiar po trenigu silowym wykonywac aeroby i po nich zastanawiam sie nad gainerem. Tylko czy nie wplynie to na zatluszczenie? Posilek moge zjesc okolo 30min po zakonczonym trenigu. Prosze rowniez o polecenie dobrego produktu jesli jego stosowanie bedzie mialo oczywiscie sens w moim przypadku. Pozdrawiam serdecznie

nie wiem jak wyglada u ciebie spozycie kaloryczne w ciagu dnia... wiesz po pierwsze najwaznijesze jakie weglowodany sa w tym gainerze (czy proste czy zlozone) jezeli proste to odpada ale np mozesz sam go robic z carbo pur i bialka najlepiej izolatu..

Ok rozumiem,a jesli mialby to byc gainer z weglami zlozonymi to moglbys jakis konkretny zaproponowac?chcialbym rowniez spytac jaka powinna byc dawka (w ciagu dnia moge obciac wegle do minimum i zalezaloby mi na dawce ktora regenerowalaby moj organizm potreningowo)pozdrawiam serdecznie

wiesz co polecilbym ci osobiscie carbo pur (bo to naprawde smieszny koszt) i odzywke bialkowa i wtedy sam robisz proporcje ... np 40g wegli i 40b .... co do porcji nie wiem ile wazysz...

Dzieki za odpowiedz,waze obecnie okolo 107kg, jaka dawke bys proponowal?pozdrawiam serdecznie

moze byc 60g wegli po treningu

czyli 60g wegli plus 40g biala?chyba bede musial uzyc dosc duzego szejkera, nigdy tyle proszku nie rozpuszczalem:)

zwykly 0.7 wystarczy ja robilem 80na 50

Witam panie Tomku, mam 16 lat i zaczynam dopiero budowanie forym jaką pan posiada. Mam ułożoną dietę, tak jak trzeba i teraz czy trening 5x5 przy redukcji(do wakacji chce 5kg zrzucic) jest dobrym rozwiązaniem ? Czytałem, że tak, ale postanowiłem zapytać osobę doświadczoną jak pan. Chce poprostu poprawić trochę siłę(progresja co tydzień) i zrzucic parę kilo, da radę ? Nie stosuję odżywek.