(L)zouza // lifting steel with sex appeal//s.72,94,100//

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

te Oshee to sobie daruj, co?

nie wzięłam wody a tylko to było na siłce

W domu mam jakiś izo - dobre to to czy nie?

I pozdrawiam dziś z domu, złapała mnie migrena stulecia. O 4 rano myślałam że zejde z tego świata

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

zouzelina
współczuję migreny

oby polazła w cholerę

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zołzo

Izotoniki to NO NO. Zamiast nich jabłuszko, gruszeczka albo bananek

Jak tam pupson dzisiaj?

A ten... Nie masz czasem okresu dzisiaj?

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

to co mam z tym zrobić jak pełne?

http://www.megapower.pl/olimp-izo-plus-700-p-3649.html

A okresu nie, nie mam. Nie wiem z czego to - NIGDY nie miałam migreny, takiej żeby mi było niedobrze + światłowstręt ..

Po treningu bdb

Uda mam wrażenie nie moje także chodze jak z nogami z drewna. Tyłek przy spięciach trzęsie się jak galareta

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zołzo, a krewetki? Ja mam migrenę przy okresie i po zjedzeniu gorzkiej czekolady

No to pij ten izotonik, jakby się miał zmarnować

Ale jak już wypijesz, to więcej nie będzie

Czyli widzę, że po treningu jest DOBRZE

A ten... Bom się potraciła

kiedy jest wielki dzień pomiarów?

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

W sumie zjadłam pół kilo - to może przez nie

Za 2 tygodnie minie miesiąc. To się pomierzę

Czemu odradzacie izotoniki?

i co lepiej pić jeśli po zwykłej wodzie mi niedobrze

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Bo izotoniki to BOMBA cukrowa i wskazane są sportowcom działającym ekstremalnie, np. zawodowym kolarzom, fajterom na zawodach, maratończykom albo kulturystom o wielkiej masie mięśniowej itd. którzy zużyli już cały glikogen mięsniowy na treningu

Nam niezawodowcom wystarczy jabłuszko, rodzynki albo i nic

A może sobie sok z marchewki wycisniesz?

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

przy spięciach trzęsie się jak galareta czuję zazdrość i idę zaraz poćwiczyć
izotoniki piłam na drugim maratonie i powiem szczerze że nawet wtedy nie czułam jakiejś wielkiej potrzeby żeby dużo tego w siebie wlewać, pierwszy maraton przebiegłam "na wodzie" i bananie i lepiej mi poszło niż przy wsomaganiu. Zostaw sobie na jakiś ekstremalny wysiłek

powrót do formy -http://www.sfd.pl/_L_Terco/dziennik_treningowy/rekompozycja_foty_str.7,26_-t656768-s26.html

dziennik konkursowy -http://www.sfd.pl/konkurs/terco/będzie_się_działo:_podsumowanie_str50-t724793-s50.html

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Dzięki za rady - na pewno skorzystam

Wcisne to współlokatorowi

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

19.01.2011

Wczorajsza migrena, sen do południa zaowocowały 1000kcl, czego nawet tu nie wklejałam. To był zły dzień, ketonal dał mi w d.pe, spuchnęły mi ręce - podejrzewam że to przesadzenie z krewetkami. Jedno wiem - zero robaczków przez najbliższy czas

Dzień 2: Plecy + klatka

1. Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do klatki 3x 8-10

3x10x20kg

Nie daje więcej. Jeszcze nie czas, przynajmniej prawa strona mówi pas

2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x 8-10

I tu zonk. Jedną ręką robie 4x10x5kg, drugą 4x10x8kg. Lewa coś tej 8kilówki nie lubi

3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha siedząc (podchwyt) 3x 12

3x12x20kg

4. Wznosy z opadu 3x10

3x10x10kg

Brzuchy dziś robiłam z 10kg talerzem. 20 mi sie udało

Reszta zwykłe żołnierskie + skośne.
Dodatkowo 30min aero po którym wyszłam jak burak

Izometryczne wykonane.

A wode wziełam ze sokiem z cytryny

Oshee może się schować

Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-01-19 18:06:34