Dieta na mase do oceny

I POSIŁEK
PIECZYWO RAZOWE 150g,SER TWAROGOWY BIAŁY 100g, WĘDLINA Z DROBIU 50g,
JAJA GOTOWANE 2 szt,BANAN, SOK OWOCOWO-WARZYWNY 250ml

II POSIŁEK
FILET Z KURCZAKA 150g, RYŻ BRĄZOWY 100g, WARZYWA, KEFIR 150ml, GREJPFRUT 400g,

POMIEDZY II A III POSIŁKIEM
POLĘDWICA WOŁOWA 250g, RYŻ BRĄZOWY 125g, OLIWA Z OLIWEK 2łyżkI, WARZYWA,
SOK POMIDOROWY 500ml

III POSIŁEK
SCHAB WIEPRZOWY 250g, KASZA GRYCZANA 125g, OLIWA Z OLIWEK 1łyzka, WARZYWA, SOK POMIDOROWY 250ml

IV POSIŁEK
FILET Z RYBY 200g W WARZYWACH, PIECZYWO 150g, SOK POMARAŃCZOWY 250ml

V POSIŁEK
PIECZYWO RAZOWE 150g, MARGARYNA 20g, WĘDLINA DROBIOWA 80g, MAŚLANKA 250g



Co powiecie na taka diete jesten tu nowy wiec potrzebuje pomocy z gory dzieki;d

napisz coś o sobie bo tak nic nie pwoeim jakie proporcje btw
dieta nie wygląda źle

waga 75kg
wzrost 180cm
staz 1rok
trening 4 razy w tygodniu
Do tej diety obecnie dolaczone beda gainer+kreatyna+nitro II

gainer sie wlicza i jakie btw?

nie wliczam gainera do tego
B: 170
W: 520
T: 130

ww daj 5 na kg masy ciała reszte zostaw

spoko czyli mowisz dieta wyglada na dobra ta ?
a i jeszcze jedno picie carbo podczas treningu w niczym nie bedzie przeszkadzalo nie?

nie pij izotonik lub mineralną nie carbo

Dobra dzieki :)
Sog w drodze:D