Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !

Po treningu zawsze tyle biorę

Po treningu
12:00
100g wpc
witaminy
enzymy trawienne

13:30
100g ryżu
200g filetu
warzywa

18:00
100g ryżu
200g filetu
warzywa
banan

22:00
200g owsianych
30g wpc
orzechy

Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-01-11 21:36:50

przed snem weszło
20g mieszanki orzechów
100g twarogu z biedronki
15 g WPC
pomidor i zielona herbata

200g owsianych
mleko
50g wpc
2 białka z jaj
30g oleju z pestek winogron
szczypta imbiru

7.00

100 g owsa
4 białka
1 jajo
15g orzechów
50g borówki świeżej

10.00

50g owsa
30g WPC
10g migdałów

13.00

50g makaronu razowego
120g kury
10g oliwy
brokuł

15.30 Przedtreningowo

100g ryżu brązowego
120g kury
brokuł

Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2011-01-12 15:55:27

Phex a jakie białko wcinasz?

ostrowie

8:00
200g owsianych
mleko
50g wpc
2 białka z jaj
30g oleju z pestek winogron
szczypta imbiru

13:00
100g wpc

15:00
100g ryzu
200g fileta
warzywa

19:00
tuńczyk

22:00
200g owsianych
30g wpc
mleko

kolacyjka;)

8:00
200g owsianych
mleko
50g wpc
2 białka z jaj
30g oleju z pestek winogron
szczypta imbiru

13:00
100g wpc

15:00
100g ryzu
200g fileta
warzywa
30g oleju z pestek winogron

100g ryzu
200g fileta
warzywa
30g oleju z pestek winogron

22:00
200g owsianych
30g wpc
mleko
20g masła orzechowewgo

ten olej z pestek winogron lepiej smakuje niz oliwa z oliwek?;d i czy drogie to

wpc,oliwa