Martucca jednak poczekam aż w dienniku będzie więcej produktów...
A tymczasem będę podawać gramatury:
1. owsianka
b / t / w / kcal
jogurt naturalny 250g 10/ 0 /15/ 103
Płatki owsiane 50g 6 /4 /31 /183
Otręby pszenne 15g 2/ 1 /3 /28
Jabłko i pomarańcza 1 /1 /30/ 138
Orzechy włoskie 20g 3/ 13 /1/ 131
razem 23 /19 /80/ 582
2.
Kasza gryczana 60 /8/ 2/ 38/ 202
udo kurczaka
bez skóry ok 200g mięsa 36/ 12 /0/ 250
Marchew 150g 1 /0/ 6/ 30
Oliwa z oliwek 10g 0/ 10 /0/ 88
Kapusta pekińska 100g 1 /0 /1/ 10
Jaja kurze całe 1szt 7 /5/ 0 /73
razem: 52 /29 /45// 652
3.
twarog chudy 250g 50/ 1/ 9/ 248
Oliwa z oliwek 5g 0/ 5/ 0 /44
Marchew 300g 2 /0/ 11 /60
razem: 52 /7 /20/ 352
W sumie 126 /55 /145 /1586
Mam dylemat. Szykuje się ciężki dietowo weekend...W piątek mam spotkanie z ludźmi z liceum. Planuję wypić 1 piwo dla towarzystwa ale nie wiem czy pić zamiast kolacji?
W sobotę parapetówka u koleżanki (tu już na bank popłynę)
W niedzielę urodziny siostry mojego męża, więc na bank tort i wpychanie jedzenia przez teściową.
Masakra...
Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-01-13 13:12:29