Wyszło mi, że na 183cm, 70 kg, 3x45 minut treningu (nie uwzględniając stretchingu i rozgrzewki), mam wpulać 3097 kcal. Jak na 15-latka, to chyba sporo. :)
...
Napisał(a)
Nie rozumiem podpunktu o "ilości tłuszczów i węglowodanów w diecie". Zależy od indywidualnych uwarunkowań. Czy ktoś może posłać mnie na jakiś artykuł to poczytam? Bo sobie czytam i czytam, ale niektóre rzeczy są, jak to bywa - niezrozumiałem.
Wyszło mi, że na 183cm, 70 kg, 3x45 minut treningu (nie uwzględniając stretchingu i rozgrzewki), mam wpulać 3097 kcal. Jak na 15-latka, to chyba sporo. :)
Wyszło mi, że na 183cm, 70 kg, 3x45 minut treningu (nie uwzględniając stretchingu i rozgrzewki), mam wpulać 3097 kcal. Jak na 15-latka, to chyba sporo. :)
...
Napisał(a)
zacznijmy od tego że jak na 15 latka w ogóle nie powinieneś stosować diety z obliczenimi dlatego na to przyjdzie czas a Ty na tę chwilę staraj sie jeść więcej i zdrowo przede wswzystkim
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Rozumiem. :) A więc poczytam o 10 wskazówkach żywieniowych. ;) Dzięki za pomoc. ;)
...
Napisał(a)
Witam was wszystkich. Jestem nowy "zielony" banan czytałem tutaj troche na forum na temat tej diety. Bo też chcę sobie przytyć nabrać masy i być twardym bananem xD Od lutego zaczynam chodzić na siłke 3x w tyg. po 1,5 godziny. Ale chciałem dobrać/zrobić do tego odpowiednią diete. A mianowicie już sobie to wszystko wyliczyłem obliczyłem te kacl i nie wiem co dalej z tym fantem zrobić. Jak te produkty dobrać, możecie mi jakoś pomóc? Jeśli nie w odpowiednim miejscu napisałem lub coś nie doczytałem a było napisane to przepraszam
P.S wzrost 162cm, waga 64kg, wiek 20 lat.
P.S wzrost 162cm, waga 64kg, wiek 20 lat.
W moich żyłach płynie benzyna,
a serce napędza turbina.
...
Napisał(a)
otwórz pierwsze lepsze tabele kcal, patrz co ma ile białka, tłuszczy, węglowodanów i dopasuj do swoich obliczeń, wklej potem do oceny.
pzdr/
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
ok dzięki jutro postaram sie w odpowiednim miejscu wszystko zamieścić
W moich żyłach płynie benzyna,
a serce napędza turbina.
...
Napisał(a)
dlaczego wyszlo mi 938 gram tluszczu ? jak wyliczyc zapotrzebowanie tluszczu ?
...
Napisał(a)
?? pewnie gdzieś sie pomyliłeś
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Witam, jezeli dobrze rozumiem, ze przy dodatnim bilansie sie tyje, to jak wazne sa skladniki z jakich bede pobieral te skladniki odzywcze? Planuje diete 2,5g B 1,5g T 3,5g W . Tutaj bede mial ok 200kcl na plusie, czyli przy tym tez bede tyl tak??
...
Napisał(a)
tak bedziesz też tył skłaniki a raczej ich jakośc jest bardzo ważna bo to ma wpływ na zdrowie
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
Glukoza przed i po treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
Następny temat
posiłek przed treningowy
Polecane artykuły