skitelsik / redukcja

Zreszta- 80% sukcesu lezy w DIECIE. Cokolwiek zrobisz, machniesz noga, reka, przebiegniesz sie w Twoim wieku da efekty i tak. Bez diety nic nie bedzie.

True true

nie wiem do końca, co to jest split, ale ok :) On chciał pomóc mi ułożyć trening, ale i tak powiedział, że później i tak będę mogła zrobić, co zechcę, bo on chce tylko pomóc ;p Może jak ułoży ten trening to ja wam go pokarzę? nie mówię, że on ma rację, bo i tak możliwe, że będę robić ten obwodowy Ale tylko chodzi o to, że to nie byłoby uprzejme teraz tak się na niego wypiąć :P O ile będzie pamiętał(ja nie będę mu przypominać) i będzie chciał ułożyć to wam pokarzę. Jak na razie będę robić ten obwodowy :) Dzisiaj nie mam możliwości pójścia na siłownię, więc zrobię chyba ten trening Obliques na piłce albo aerobik z płyty.


Czy lepszy będzie chleb robiony samemu z mąki pełnoziarnistej(np. lubella) i z ziarnami(słonecznik, dynia) czy chleb razowy z piekarni? ;p



Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2010-12-29 17:05:53

Zeby tylko ta 'uprzejmosc' nie skonczyla sie platnoscia za porade.
Najlepiej samemu upiec, a jesli znajdziesz razowiec z dobrej piekarni to chyba tez moze byc, ale taki naprawde dobry jest rzadko spotykany i drogi, pewnie 5-10 zeta za bochenek.

wątpię, żeby chciał pieniądze, ale jeśli będzie chciał to wiadomo, że odmówię.

W takim razie sama chlebek upiekę, bo nawet mam mąkę żytnią od mojej cioci, bo mieszka na wsi, więc wiem, że będzie to dobra mąka, ale jak na pierwszy raz wymieszam pół na pół z tą kupną. Dodam tylko wodę, ziarna i drożdże :D

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2010-12-29 18:13:33

Rób na zakwasie, poszukaj w google jak się go hoduje. Jest też przepis na chleb w Kuchni na forum.

Razowiec na zakwasie kupuję po 13zł/kg

z tego, co wiem ten na zakwasie później trzeba robić 24h przed, bo on musi jeszcze postać i urosną itp. I tak bardzo często bym go nie robiła to za każdym razem musiałabym hodować nowy zakwas. Najczęściej jem żytni lub sport z wasy, a tak dla urozmaicenia chciałam upiec. Co jest złego w drożdżach od czasu do czasu? jeśli są szkodliwe to z chęcią się dowiem :) nie chcę robić problemów. jeśli nie chce Cis ię pisać dlaczego też będzie ok.

Dietka z wczoraj:
I - 3 jajka, 30g owsiane, 100g jog. naturalny, 10g orzechy, 40g banan
II - 25g ser, 30g ryż, 65g tuńczyk
III - 40g makaron, 150g wołowina, 10g migdały, warzywa

trening w domku

IV - 130g kurak, 40g makaron, 13g orzechy włoskie, warzywa
V - 100g twaróg, jajko, 10g mąki, jog naturalny 20g

B-156 T-68 W-140 razem około 1800kcal

trening:
15 min rozgrzewka z płyty, 1 obwód według Obliques z swiss ball po ok. 17powtórzeń,
pompki w podporze x5
uginanie ramion na przemian x15 na rękę
przysiad plie x15,
wzniosy ramion bokiem leżąc na piłce x12,
wypady x10 na nogę
15 min aerobic z płytą
10 min rozciąganie

I tak to wczoraj wyglądało :)

Dobry

Nie było mnie przez tydzień i już zamęt?

tamten trening nie jest od Obliques tylko skądś na forum, nawet nie wiem czyj on jest, jeśli mam być szczera i stąd moje wątpliwości :( nie chcę się z nikim kłócić

Trening poprawiłam i zaakceptowałam JA jako odpowiedni dla osoby z twoim (=żadnym) stażem treningowym.
Chcesz ćwiczyć planem treningowym tego trenera, feel free, ale pamiętaj o tym, że to on będzie cię prowadził, modyfikował i zmieniał treningi ustawiał je pod ciebie itd, bo ja wyznaję prostą zasadę: nie wchodzę na cudzy grunt.

Trening wytrzymałościowy owszem, może być treningiem obwodowym, ale pomiędzy ACT na maszynach i wytrzymałościówką jest OGROMNA przepaść i to tak, jakbyśmy porównywały wyjazd rowerem na zakupy i Tour de Pologne

Miło, że wróciłaś

Oczywiście, że chcę, żebyś mi pomagała, bo to dzięki Tobie i dziewczynom na forum mam motywację, wiem, co robię źle. Doradzacie mi i ochrzaniacie za to co robię źle

On zaoferował mi pomoc w treningu, a ja się zgodziłam, bo pomyślałam "czemu by nie" i to był mój błąd, bo jak później powiedziały wrong i 4nn zrobi się chaos i się mały zrobił