brak siły

Witam
Od niedawna zacząłem cwiczyć na siłowni.Po kilku tygodniach zaobserwowałem ,że z treningu na trening "moge coraz mniej"(chodzi o to ze np. trening na klatke i biceps który robilem 2tyg. temu z lekkościa ,teraz zaczyna mi sprawiać problemy) zauważyłem to już od jakiegoś czasu gdy idąc na siłownie mogłem brać na serie dokładnie ten sam cieżar co 2-3 lata temu (aktualnie mam 19 lat)
Motywacje mam duża, trening odpowiednio ułożony czas na regeneracje jest.Proszę o pomoc

moze zrob sobie z tydzien przerwy od silowni

sory mistrzu źle mnie zrozumiales
3 lata temu cwiczylem krótki czas i do teraz miałem przerwe 3 letnia prawie a zacząłem cwiczyć 3 tyg temu

moze za ciezkie treningi
wklej swój plan treningowy

Zmieniony przez - meverick w dniu 2010-11-30 21:41:20

pół biedy by było jak za cieżki trening ,ale wlasnie nie jest on ciężki,zaczynam dopiero

Napisz swój plan, może za mało odpoczynku masz ;]

klatka i tric:
lawka pozioma 12 10 8
lawka skos gora 12 10 8
rozpietki 12 12 12

fransuskie sztanga 10,8,8
hantle za glowy 10,8,8
dzien przerwyt
bic i plecy
dzien przerwy
nogi i barki
2dni przerw
klatka i tric

O chłopaku, 12 serii na duże mięśnie i 9 na małe. Za mało robisz ;]

przez to ze za mało cwicze mam mniej siły?
Proszę o jakąs konkretna odpowiedz

Przetrenowanie i tyle. Split nie jest odpowiedni dla każdego.

dawaj fbw