brak wzrostu sily..pomocy

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 629 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5944

Witam ponownie..cwicze rok w warunkach domowych..i z trudem przychodzi mi dokladanie ciezaru na sztange..aktualnie biore 80+kg i od dluzszego czasu nie moge wskoczyc na wyzszy poziom.. prosze o jakies rady

Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

messsi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32316

Gothiic już Ci nie raz pisałem jak zalerzy Ci na sile to FBW 5x5!! Wystarczy na forum poszukać

http://www.google.pl/custom?domains=www.sfd.pl; www.kulturystyka.pl&q=FBW 5x5&sa=Wyszukaj&sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&cof=GALT:#008000;GL:1;DIV:#336699;VLC:663399;AH:center;BGC:FFFFFF;LBGC:336699;ALC:0000FF;LC:0000FF;T:000000;GFNT:0000FF;GIMP:0000FF;FORID:1;&hl=pl

...

maciekvas

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 486 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3232

dieta i trening zmien cwiczenia stosuj progresje i to tyle w temacie xD albo zacznij cwiczyc na sile jak ci tak mocno zalezy

Zmieniony przez - maciekvas w dniu 2009-07-22 23:43:11

Jak pomoglem nie badź żur daj sog'a

...

Gothiic

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 629 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5944

no wydawalo mi sie za ciagle na sile cwicze

Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(

...

maciekvas

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 486 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3232

a ile powtorzen w seriach?

Jak pomoglem nie badź żur daj sog'a

...

Gothiic

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 629 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5944

aktualnie 6,5,4,3,2,1 ciezarem 65kg.. probowalem juz 6 raz 65 pozniej 5 razy 70 ale juz 4 razy 75 nie pojdzie wiec zdecydowalem ze jakis czas pocwicze 65 x6 65x5,65x4 ..

Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(

...

Gothiic

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 629 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5944

a wlasnie nie moge np na poczatek zamiast 5 wlozyc 60 bo mam tak ciezary dobrane ze albo wkladam na poczatek 42 +5+5+5+10 albo odrazu 65 i do tego moge dokladac
a ciezary to.. sztanga -10kg,2x5kg,6x2,5kg,2x28(1 z nich 27),2x17kg. czyli 124kg obciazenia tym sie moge bawic reszta spoczywa w garazu narazie :D

Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(

...

messsi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32316

WL 5x5 czyli 5x60% 5x70% 5x80% 5x90% 5x100%
w inny dzień 5x60% 5x70% 5x80% 5x90% 3x103% 8x 70%
Na pierwszym treningu zaniż ciężary i co tydzień dodawaj 2kg do ostatniej seri oblicz z tego te % do pozostałych serio i jedziesz!! Pozatym nie ten temat!

...

mateusz54

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 4017 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33049

messsi dzięki przetestuje ten trening :)

Tylko coś tu nie gra bo 5x100% (5x wycisnąć rekord??)

Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2009-07-23 11:24:03

Moja domowa siłownia http://www.sfd.pl/Domowa_siłownia_mateusz54-t477413.html

Test gryfu MARBO SPORT 213cm http://www.sfd.pl/Gryf_213cm-t590794.html

...

Gothiic

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 629 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5944

no wlasnie :D

Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(

...

messsi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32316

mateusz54- tu nie chodzi o rekord tylko 100% to maksymalny ciężar jaki podniesiesz 5 razy! Te wszystkie procenty tyczą się 5 powtórzeń

To jest ćwiczenie wzięte żywcem z FBW 5x5 (Bill Star 5x5) Tylko musicie pamiętać żeby zanirzyć ciężary na pierwszym treningu żeby był postęp i stała progresja!

...

mateusz54

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 4017 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33049

ahha ja sobie obliczałem % od rekordu

A np 5x80% jak to obliczyć? 5 razy mogę podnieść 95kg ale to jest moje 100% skąd mam wiedzieć kiedy będzie 80%?

Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2009-07-23 12:30:13

Moja domowa siłownia http://www.sfd.pl/Domowa_siłownia_mateusz54-t477413.html

Test gryfu MARBO SPORT 213cm http://www.sfd.pl/Gryf_213cm-t590794.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat