Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

O baa "strach " jest wybiorczy i latwo sie poddaje modulacji
Przypomina mi sie reportaż o cukrzycy w USA, pokazywali mieścinę ktora zamieszkiwali Indianie - potomkowie ludzi którzy tysiące lat zamieszkiwali w zdrowiu tamte rejony az do dzisiejszych czasów -ofiary diety nowoczesnej, wiekszosc ludzi jest tam chorych na cukrzyce, padaja na serce, wszyscy grubi. No i pokazywali rodzinę, dziadkowie oczywiście zmarli matka na zastrzykach insulinowych, ojciec to samo, ma juz amputowana noge (tak jak zresztą dziadkowie mieli przed smiercia) nieśmiało próbują jeździć na rowerze w ramach walki o zdrowie, dzieci z cukrzyca i najmłodsza 15ltaka jeszcze bez.
I zadzwonił samochód z cukierkami co przyjechał i ta dziewczynka pobiegła kupować i się jej reporterzy pytają, czy sobie nie zdaje sprawy.. itd... I to jej puste spojrzenie i wzruszenie ramionami - to jest kwintesencja odpowiedzi dlaczego ludzie sie nie boja słodyczy - Mnie to nie dotyczy, nie dotyczy nawet gdy wokoło wszyscy umierają od tego, a co dopiero kiedy ktoś gdzieś i moze nie z tego powodu

Ano.
Najswiezszy przyklad- mloda, z ktora mieszkam uwaza, ze jest za tlusta.
Mowie, zeby poszla na silownie, pocwiczyla troche na maszynach i biezni. Nie, bo ona sie umiesni. Potem widze ja jak wpyerdala smazone zarcie, wieprzowine i lody/ciastka. Juz ma opone wokol brzucha, jej szczescie, ze jest Azjatka czyli mala i drobna. Do czasu

lalus - Tak, jak już u Ciebie w dzienniku napisałam - imprezka udana, dziękuję Co do wyciskania na klatę to sama jestem zdziwiona, bo sięgając wstecz, miałam na początku studiów WF na siłowni i nie wiem na jakiej podstawie, ale koleś wybrał mnie i koleżankę, żebyśmy poszły na jakieś uczelniane zawody w wyciskaniu sztangi leżąc A co tam, zgodziłam się. Na treningu mój max to było właśnie chyba 32 kg, a na zawodach nawet tyle nie podniosłam Także teraz widzę jaki ogromny postęp uczyniłam

4nn - OK, następnym razem tak zrobię A organizm mnie ukarał i to okrutnie

Obli - Nie dawałam porównania w stosunku do pomiarów poprzednich, bo tym razem zajęłam się 'opracowaniem' sposobu mierzenia się Poprzednio trochę za dużo luzu zostawiałam i miałam problem z tym jak duży on powinien być, a teraz już chyba wszystko stanie się wiarygodne Mam nadzieję Jednak mimo wszystko wydaje mi się, że co nieco poleciało Kolejne pomiary zrobię w następny poniedziałek i mam nadzieję, że będą mikołajkowe spadki
Swoją drogą, o ile przysiady jeszcze ktoś u mnie na siłce robi, o tyle MC jeszcze nie widziałam w niczyim wykonaniu

wrong - myślę, że tu sprawa polega na tym, że ta obawa o mięśnie to w pewnym stopniu po prostu wymówka przed tym dlaczego się nie ćwiczy. To przecież wymaga pewnego poświęcenia i wysiłku, a jedzenie syfu jest jednak dla większości z nas (ludzi ogółem) pociągające i łatwe, stąd często nie patrzy się na konsekwencje.

___________________

PONIEDZIAŁEK 29.11.10

DIETA

Dzień niski ~1600 kcal

1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek
2. Sałatka -> łosoś wędzony, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, papryka czerwona, jogurt naturalny (w sumie to standardowy skład )
3. Cielęcina, ryż brązowy z cynamonem
###
TRENING
###
4. Whey
5. jak 3 + brokuły
6. jak 2
7. Serek wiejski, ciasto by lalus78 (tyle tego mam, że chyba przez ponad tydzień będę to jeść )

Razem:
B 143
T 60
W 104
1544 kcal - coś około tego, bo nie wiem ile dokładnie ten kawałek ciasta miał


TRENING





A. Pozostałam przy tych ciężarach co ostatnio, bo zagadałam się z kolegą i pogubiłam się trochę, a jak pomyślałam, żeby zrobić jeszcze jedną serię (chociaż już i tak zrobiłam o 1 więcej, bo rozgrzewkową z samą sztangą), to już miałam wszystko odłożone, więc przeszłam już do następnego ćwiczenia.
B1. Poprawiłam rozstaw rąk tak, jak mi zalecano i czułam się nieco stabilniej Ostatnia seria to już była totalna walka. Takie pytanie - można sobie tutaj trochę pomagać uginając kolana?
B2. Zrobiłam przymiarkę do 7-ej sztabki, ale nawet raz nie udało mi się podciągnąć drążka do klatki. Jakieś dziwne skoki ciężaru są na tej maszynie.
C1. Jak zwykle HC Już byłam bliska niemożności podniesienia się.
C2. Jeszcze chyba tylko 1 sztabka została do wyczerpania możliwości
D. 15 pompek na podwyższeniu
Aero - 30 minut biegu 9,2 km/h, w tym ostatnie 2 minuty 10,2 km/h i gdzieś po drodze 4 minuty marszu 7 km/h. Wiatru w żagle złapałam dopiero w 21 minucie Ogólnie zauważam, że często mam tak, że im bardziej jestem zmęczona, tym bardziej jestem zmotywowana do dalszej walki o każdą minutę aero. Ciekawe czemu tak jest

No i tak, jak już pisałam poprzednio, zostały mi 2 treningi z tego planu, więc o ile nic się nie zmieni, to wypadną one jutro i w przyszły poniedziałek. Zmieniać coś? Kontynuować?

Idę spać

Nie, nie, ja mysle, ze to cos innego (jesli moge dokonczyc temat)- zobacz, np. gdy tylko pojawiaja sie zdjecia Madonny pojawia sie sfora szczekajacych kobiet 'Monstrum!', 'Jak ona wyglada, same miesnie, jak facet!!!' itp. (tzn. rozumiem, ze ona moze sie nie podobac, bo jest wysuszona, ale agresja z jaka wypowiadane sa ww. slowa mnie zadziwia). Dwa, ze kobiety nie chca miesni=nie chodza na silownie, ale jednak gotowe sa uciec sie do autodestrukcji i stosowac glodowki, kopenhaskie, dukany itp.(czyli cos tam chca).

Bo jest trend na chudość, który dotknął już facetów. Wszyscy chcą być zwiewni i delikatni, łydkę mieć taką samą jak udo, zero krągłości
Ja jestem "barczasta" i "strasznie umięśniona" według koleżanki, która ma ciało o konsystencji hm... kisielu

Agata podziwiam za aero, mnie na samą myśl już odrzuca

>I to jej puste spojrzenie i wzruszenie ramionami - to jest kwintesencja odpowiedzi dlaczego ludzie sie nie boja słodyczy - Mnie to nie dotyczy, nie dotyczy nawet gdy wokoło wszyscy umierają od tego
Obli, mi się wydaje że to nie tyle "mnie to nie dotyczy" tylko "a mam to w d.pie, będę się martwić jak mi się trafi". Jakby nie było ten syf jest często smaczny (o ile ktoś nie zasmakuje w prostej kuchni, bo później to już niekoniecznie )

Agata,
nie zgodzę się że sprawa polega na tym, że ta obawa o mięśnie to w pewnym stopniu po prostu wymówka przed tym dlaczego się nie ćwiczy.
Takie "laski" co to panicznie obawiają się mięśni często potrafią katować się godzinami orbitrekami/rowerkami/aerobikami itd, itp. Wg mnie to jest rzeczywisty brak wiedzy o mechanizmach wzrostu mięśni, braku ogólnych predyspozycji do tego wzrostu u kobiet - i faktu, że w zależności od typu budowy niektóre mięśnie jednak rosną chętniej niż inne (jak np. uda u gruszek). Dodać do tego należy fakt, że ćwiczenie na siłowni najbardziej kojarzy się z ćwiczeniem "na masę" - u takich kobiet widać "mięśnie", choć często są one dodatkowo obrośnięte warstwą tłuszczu, który choć nie jest mięśniem to jednak optycznie powiększa sylwetkę.
A przecież większość jak już się odchudza po to by być wiotką kobietką a nie rozrośniętą babą

No co, ja też się boję dalszego rozrostu czwórek


Ogólnie zauważam, że często mam tak, że im bardziej jestem zmęczona, tym bardziej jestem zmotywowana do dalszej walki o każdą minutę aero. Ciekawe czemu tak jest

Przyznaj, że Ci się psychika adaptuje do aerobów.
A tak poważnie, to ja mam tak, że muszę się trochę rozbiegać by uspokoić oddech, tętno; pierwsze parę minut jest niefajne. Może też tak masz i mimo ogólnego zmęczenia jednak lżej Ci/Twojemu organizmowi się biegnie?
Druga rzecz - jak już sapać to na całego

Ta, ja tez tak mam- kolezanka anoreksja (rowniez o ciele konsystencji kisielu) informuje mnie nieustannie, ze ja to mam MIESNIE (kto widzial moje foty temu chyba trudno sie czegokolwiek takiego u mnie doszukac). No ale na szczescie panowie w wiekszosci uwazaja, zem chuda. A nawet za chuda, a ze nie gustuje w kobietach to jestem zadowolona

Ekhm, ja dowiedziałam się od pewnej pani, że mam bary jak zawodowa pływaczka

Ta pani poinformowała mnie ponadto, że jej BF to 11%... Trochę dziwne, zważywszy, że siedząc , ma na brzuchu 3 wielkie wały jak kiełbasy krakowskie

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-30 09:44:25

Konczac ten temat (Ag4tha sorry za spam) uwazam, ze cala ta histeria rozbija sie o rywalizacje o gachow. Z tym, ze czesto gachowie maja zupelnie inna koncepcje niz te nieszczesne idiotki i lubia ladne, szczuple acz ksztaltne ciala (vide jakie powodzenie na tym forum maja 4nn, Martucca etc.)

4nn, jesteś super, a nie "barczasta", a Ciebie wrong też bym nie posądziła o nadmiar mięśni.
No, ale na pewno nie jesteście "przyjemnie mięciusie"
Martucca ta pani zapomniała się zmierzyć w paru miejscach i dlatego taki bf jej wyszedł

Zmieniony przez - loferne w dniu 2010-11-30 09:51:57