(L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44

Oveja deck squat to przysiad, a to, jak wykonuje się przysiad jest kwestią poniekąd indywidualną Żeby zachować prawidłową technikę jedni ludzie robią w wąskim rozstawie stóp, inni w szerszym itd. Rób tak, jak Ci najwygodniej, z zachowaniem prawidłowej techniki oczywiście. Pamiętaj o tym, że pupa musi chociaż minimalnie zejść poniżej linii kolan

Mera, maślane ale nie tknęłam ani jednego
Martucca, ok, dzięki za wyjaśnienie

Jednak jakoś nie ciągnie mnie do słodyczy, bo jedząc sernik z kuchni sfd i popijając słodkie białka, czuję się jakbym jadła słodycze.
Zrób sobie jeszcze ptasie mleczko z przepisu Martuccy
Zrobiłam jeszcze pastę z ciecierzycy Twojego przepisu. Bardzo fajnie wyszła, idealna do omleta rano

i galaretkę z owoców na wheyu

Zrób sobie jeszcze ptasie mleczko z przepisu Martuccy

rozwiń

08.11.
----------------------------------------

Miska:
1.placek owsiany, surówka (marchew,cebula,kapusta kiszona,jabłko,pieprz, olej lniany)
2.owies,serek wiejski,sok pomidorowy, papryka

TRENING

3.owies, białko
4.jajka, surówka
5. sernik(ser,whey,jajka), migdały, reszta surówki

B 148 T 65 W 128 KCAL 1695

---------------------------------------
surówka, która była do kilku posiłków: druga salaterka dla rodziny, inaczej wyjadali by z mojej








Mniam. No i przy tym ze składników tanich i łatwych do zdobycia nawet w zimie.
---------------------------------------
TRENING:
aeroby,45 minut, rowerek stacjonarny
Niestety minął okres, gdzie jeździło się z przyjemnością. Dzisiaj czas się dłuuuuużył.
--------------------------------
I na co komu słodycze,jak można zrobić tyle zdrowych, słodkich zamienników
4nn, ja też prosiłabym o dokładniejsze wytyczne co do tego ptasiego, bo jakoś przeoczyłam przepis Martuccy. Podejrzewam,ze ubite białka, może odzywka dla słodkości i żelatyna, żeby się trzymało. Coś jeszcze? Zamiast żelatyny dałabym agar. A ta pasta z ciecierzycy bardzo mi smakuje,ale wkurza mnie fakt,ze trzeba tak długo gotować ciecierzycę Jakoś ostatnio nie chcę mi się zabrać za strączkowe, a przydałoby się. Może przy weekendzie zabiorę się za pichcenie.
W ogóle to dzisiaj zamarzyły mi się naleśniki z serem...

Zmieniony przez - Oveja w dniu 2010-11-08 23:31:10

przepis na ptasie był na pewno w dzienniku zouzy, jeśli chce Ci sie szukać
a jeśli nie, to pewnie Marta tu niedługo wpadnie i zapoda

(o ile już doszła do siebie po urodzinach )

mix białka jaj + odżywka + żelatyna

czyli jednak moje domysły były dobre Trzeba będzie spróbować

W ogóle to dzisiaj zamarzyły mi się naleśniki z serem...
Właśnie dokańczam konsumować swoją zachciankę. Marzenia są po to by je spełniać

09.11.
----------------------------------------

Miska:
1.naleśniki (mąka razowa, jajko, trochę mleka i wody, ser , białko waniliowe, białko czekoladowe) , kawa z mlekiem (wieki nie piłam z mlekiem, bo zwykłą pijam,tylko nie wpisuję
TRENING
2.owies, białko
3.placek owsiany, sok pomidorowy, pomidor, rzodkiewki
4.jajka, otręby, kapusta kiszona + pekińska
5.twaróg, pomidor, olej lniany +witaminki

B 152 T 43 W 124 KCAL 1499

---------------------------------------
Posiłek nr 1:




Posiłek nr 2:




Posiłek nr 4:




-------------------------------
TRENING: aeroby,50 minut,rowerek stacjonarny
Jechało się lepiej niż wczoraj

---------------------------
Dzisiejszy dzień trochę rozpieszczający podniebienie,ale w granicach rozsądku Chociaż wydaje mi się jakbym zjadła jakieś strasznie zakazane rzeczy, bo takie naleśniki stuningowane na zdrowsze są genialne w smaku I nawet apetycznie wyglądają. Chociaż z razową mąką, która wręcz wygląda jakby była mieszana z otrębami, no i smażone bez tłuszczu, są nieco grubsze niż zwykle naleśniki, ale zwijają się bez problemu. Pycha,pycha, PYCHA No i zaspokoiłam swoją rządzę Jak człowiekowi na redukcji niewiele potrzeba do szczęścia.