Droga do najważnieszego startu."Definicja"

mungo do końca nie wiem o co chodzi duzy ciężar krótki odpoczynek i po tym odpoczynku jeszcze małe obciazenie i pompowanie?

erniii jak mam jakis pojemnik pod reka to do pojemnika i daje koledze dla psów ,a jak nie to niestesty do kosza

U mnie niestety nie mam komu oddać i wszystko idzie do zlewu,jeżeli chodzi o żółtka:)

Konsultacje odbyły się w niedzielę w Efekcie Toruń, na miejscu bylismy z Anką o 9.30.Rozpoczęłem wizyte od rozgrzewki,nastepnie solidnego treningu z pomocą asystenta Arka.Trening był bardzo dobry.Po treningu wrzuciłem w siebie 6 cm3 4 leucine troszku bcaa i hmb do tego oczywiscie łycha carbo i na godzinne aeroby.Po aerobach maglowalismy nowy układ.Z Efektu wyszlismy o 13.30. Następnie pojechalismy do Mc Donalda no.

W Mc Donaldzie fajna atmosfera. Chamburger fryty i lód.Anka sobie zjadła a ja popatrzyłem...
Na poprzednim zdjęciu jestem w koszulce a tak wyglądam bez niej

a to wysyłam bo sie bardzo Ani podoba

Dowiedziałem sie kilku ciekawostek odnośnie zywienia szcególnie w moim okresie przygotowawczym i mocy czapki na głowie.Pozdrawiam...Kolejne konsultacje w przyszłym tygodniu

wrzuce link to sobie zobaczysz

mungo co sadze? to jest zwykły trening budujacy masę mięsniowa.
wykonywany w rezimie koncentrycznym,przerwy minutowe .standard.

mhm no ja trozke to inaczej robilem wczesniej bardziej przez progresie i prawie zawsze robilem 8-10 p po 3 serie.Teraz mam troszke problem z areobami na masie po treningu silowy 15-20 minut to max:( i juz styrany jestem