TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !

A michę trzymasz, że się wypowiadasz w temacie dla pakerów?

Popieram przedmówce. Temat zszedł strasznie w złą stronę. Wiec fajnie jak ktoś skasuje wszystkie posty i zostawi tylko ostatnie pitbula bo nie ma sensu robić po pierwsze burdelu a po drugie krytykować bo tylko zapał to niszczy do siłki. A raczej na takim forum powinnismy sie wspierac a nie dołować.

burdel przeogromny i to chyba z mojej winy,
a chciałem tylko autorowi zasugerować większa ilość ćwiczeń na wolnych ciężarach.

proponuje zakończyć tą kłótnie i śledzić poczynania pitbull'a,
bo chyba w tym teście chodzi, co nie ?

powodzenia

to jest forum - dopoki posty dotycza w jakims sensie tematu dopoty nie beda kasowane
nikt nikogo nie obraza,mieso nie leci - jest mila wymiana zdan - a po to jest forum aby wymieniac swoje poglody

z reszta odrobina spamu nikomu nie przeszkodzily jeszcze

ale ostateczny glos ma autor - jego temat w koncu

molu sog:)
twoje wypowiedzi zawsze dużo wnoszą:)


edit już nie wejdzie

Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-11-04 22:58:54

hehehe

to się ładnie rozwinęła korespondencja...

W skrócie.
Do czego Wy się odnosicie wogóle tymi stwierdzeniami, że trening słaby, to i nie ma efektów.
A skąd Wy możecie wiedzieć, że nie ma efektów, skoro masę zacząłem dopiero robic 18-10 i nie wrzucałem jeszcze żadnego porównania. Czy ja narzekałem gdziekolwiek, że nie ma efektów ?
NIE, wręcz przeciwnie, pisałem, że już je widzę i ładnie idzie..

....a Wy nadal swoje...

Zatem powtarzam pytanie - do czego się odnosicie ?
I proszę nie pisać, że do fotek z pierwszej strony testu, bo już tłumaczyłem, że to efekt redukcji, a masę robię dopiero pierwszy raz po 4 letniej przerwie, która zniszczyła wszystko.

pozdro ziomy i nie nerwować mi się tu w teście. PEACE&LOVE

Dobra, biorę się za wypiskę z "dnia bełta", czyli trenu nóg

.

Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-11-05 11:58:09

Reflex Micro Whey 50g
Płatki żytnie 60g
Śliwki suszone 30g

B: 48 ; Tł: 3 ; WW: 64 ; kcal: 465





TRENING





Pure Whey Isolate 50g
Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g

B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371





Mięso z ud kurczaka bez skóry 170g
Makaron gryczany TOKYOTO 75g
Papryka żółta 200g
OMEGA 3 2g

B: 44 ; Tł: 14 ; WW: 60 ; kcal: 540









http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif ">http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " alt="" />



Cevapcici 132g
Makaron gryczany TOKYOTO 75g
Papryka czerwona 200g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g

B: 35 ; Tł: 38 ; WW: 62 ; kcal: 731

















Cevapcici 132g
Makaron gryczany TOKYOTO 75g
Papryka czerwona 200g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g

B: 35 ; Tł: 38 ; WW: 62 ; kcal: 731









Zupa warzywna 200g
Noga (udo) kurczaka 180g
Masło orzechowe Sante 10g
Pure Whey Isolate 10g

B: 35 ; Tł: 17 ; WW: 7 ; kcal: 325









TOTAL: B: 239 ; Tł: 111 ; WW: 303 ; kcal: 3162









1a. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE

12x45kg
12x55kg
12x55kg
12x65kg

1b. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH

5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg





2. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY

12x105kg
12x105kg
12x105kg
12x105kg





3. UGINANIE NÓG

12x50kg
12x60kg
12x60kg





4. RDL

10x50kg
10x50kg
10x50kg

5. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG

25x75kg
20x75kg
20x75kg





Post Cycle Matrix - 2kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem

ANARCHY - 30 min przed treningiem

Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3

Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku oraz 2kaps po ostatnim posiłku

MZB - 2kaps przed snem

Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku

CISSUS - 1 porcja przed ostatnim posiłkiem

Lecithin - 5g po pierwszym posiłku

Artichoke - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4

Vitex - 2kaps bezpośrednio po przebudzeniu

Koenyzm Q10 - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4

Zinc - 1kaps do posiłku 1 oraz 1kaps do posiłku 4

Muira Puama - porcja 30 min przed snem

Proszek Zasadowy - 8g po pierwszym posiłku

Apetizer - 5ml w trakcie pierwszego posiłku

Aloes - 50ml 30 min po ostatnim posiłku





Czekam na uwagi, komentarze..



Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-11-05 12:12:32