Droga do najważnieszego startu."Definicja"

http://www.sdw.pl/trening.php?archid=55_RPT
tu znajdziesz plan treningowy na siłę z którego kiedyś korzystałem
(ale tylko plan ,nie dietę ani suplementację)
jest bardzo cięki ale skuteczny
oczywiście stosowałem krótsze przerwy jak wszesniej wpominałem, no i aeroby

mam pytanie jesli mam taka wage to zaczac od planu na sapdanie z tluszczy czyli np 3 razyw tygodniu areoby czy 2 razy i 1 interwalowy trening?co polecasz czy nadal robic mase na ktorej etapie jestem?stosuje bcca glutamine obecnie shoc therapy storm bialko treca dextroze tylkopo treningu lub jak ide na areoby oraz kwas oega 3 moze mam z czegos zrezygnowac?

A jaki jest plan na spalanie tłuszczy??
Zawsze stosuj aeroby interwał proponuje od 10-12 min .minuta tempo umiarkowane minuta tempo szybsze ale bez przesady z intensywnością.przykład bieżnia umiarkowane 5-6 praca 8 kmh.możesz robić masę lepiej coś dokończyc jak się zaczęło .trenin aerobowy zrobi swoje.
naczczo bcaa glutamina omega 3
przed treningiem bcaa glutamina storm
po treningu bcaa i dokup carbo to ważne ale pamiętaj przed aerobami
Trening dziel na masę redukcję siłe na zmiane.zmieniaj ćwiczenia i ilści ruchów.

A ten interwał gdy trening będzie lżejszy po cięzkim interwale pozesz jeszcze uzupełnic zapotrzebowanie org carbo.

witam Panie Przemku, mam krótkie pytanie, jakby Pan widział połączenie:
-amino whey system
-bcaa g-force
-bcaa turbo jet?
Ja bym sobie to ułożyl tak:
-rano przed śniadaniem Amino
-przed treningiem BCAA G-Force
-po treningu BCAA Turbo Jet
nie wpisuje tu reszty supli, bo chyba nie bedzie to mialo wiekszego znaczenia.
Jeszcze jedno, co Pan myśli o Carbo po interwałach na redukcji?


zdrowia

Zmieniony przez - erniiii w dniu 2010-10-22 10:48:54

a UNIVERSAL NUTRITION Shock Therapy wogole nie stosowac?

oczywiście że masz stosować przed treningiem.napisałem inną nazwę a myślałem o UN st

na przyszłość polecam AAKG MEGA HARDCORE przed treningiem.

no wiem dobre jest to akkg.jeszcze bede dopytywal sie o cenne wskazowki i mam nadzieje ze nie dlugo zobaczymy sie na scenie jako rywale:) napewno wrzuce fotki jak zrzuce sadelkoo i sie wytnee:)

jeszcze jedno pytani co do zawodow.Bo pan startuje w kulturystyce sylwetkowej czyli tam licza sie proporcie np 180w biceps 45 czy to jest full ile matka natura dala w genach?