...
Napisał(a)
biegi? czy ja wiem? to jakbym chciał chudnąć a takiego zamiaru nie mam
...
Napisał(a)
Od biegów nie koniecznie się chudnie, to dla poprawy zdrowia i kondycji. Samopoczucie też jest lepsze, to taka samoistna dieta cud. Naprawdę polecam!
...
Napisał(a)
kolejne pytanie czysto matematyczne. jak obliczyc wartosc TEA w stosunku do cwiczen aerobowych? zakladajac ze trening aerobowy robie 5 x w tyugodniu po 40 min. z tego co ja zakumalem to robie to tak:
5(ilosc treningow)x40(czas treningu)x7(ilosc kalorii spalanych w przeciagu minuty)+35(wartosc EPOC po wysilku)
tylko cos mi sie wydaje ze chyba to nie tak winno wygladac. moze jakas madra glowa ukierunkuje mnie na prawidlowy tor?
z gory dzieki :)
5(ilosc treningow)x40(czas treningu)x7(ilosc kalorii spalanych w przeciagu minuty)+35(wartosc EPOC po wysilku)
tylko cos mi sie wydaje ze chyba to nie tak winno wygladac. moze jakas madra glowa ukierunkuje mnie na prawidlowy tor?
z gory dzieki :)
...
Napisał(a)
Co do weglowodanow powiedziales ze "Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal"
wiec mam z tego rozumiec ze sam sobie ustalam ilosc wegowodanow?? czy moze w zaleznosci od mojej wagi itp jak np z bialkami
wiec mam z tego rozumiec ze sam sobie ustalam ilosc wegowodanow?? czy moze w zaleznosci od mojej wagi itp jak np z bialkami
...
Napisał(a)
Witam, z uproszczonego wzoru wyszły mi następujące wyniki:
Zapotrzebowanie dobowe 1700-500(redukcja)=1200
Białka 2x59(kg)=118g/ 472 kcal
WW 60g= 240kcal
TŁ 54g = 488kcal
czy wyliczenia są prawidłowe? niepokoi mnie ilość tłuszczu do spożycia...
Czy wzór diety, harmonogram posiłków do sprawdzenia mogę umieścić w tym temacie również?
dziękuję i pozdrawiam
Zapotrzebowanie dobowe 1700-500(redukcja)=1200
Białka 2x59(kg)=118g/ 472 kcal
WW 60g= 240kcal
TŁ 54g = 488kcal
czy wyliczenia są prawidłowe? niepokoi mnie ilość tłuszczu do spożycia...
Czy wzór diety, harmonogram posiłków do sprawdzenia mogę umieścić w tym temacie również?
dziękuję i pozdrawiam
Patrzę w lustro i czasem mi odbija.
...
Napisał(a)
Witam, wzorując się pierwszym przykładem wyszło mi 23867696 przy wadze 67kg wzroscie 184cm i wieku 16 lat jak to możliwe? Może mi ktoś wytlumaczyć co teraz z tym zrobić?
...
Napisał(a)
Hmmm ... tu wyliczylem i mi wyszlo ze potrzebuje np. 510 kcal białka, a w tym takim specjalnym kalkulatorze jak wpisuje swoje zapotrzebowanie to mi wyliczyło, że dzienne zapotrzebowanie mam np. 43 g białka. O co chodzi? Przecież 43 x 4 tylko 172, wiec dlaczego tu mi wyszlo 500 iles?
...
Napisał(a)
Jak sie TEF oblicz bo nie czaje ..
Odbji SOG'a
Motocykle to nie wszystko...ale bez nich wszystko jest niczym....
...
Napisał(a)
prosze o zrodlo do etapu II - wyliczanie makroskładników pokarmowych
...
Napisał(a)
jestem na redukcji a po niej chcę zrobic dietę na masę wiec jakie wartości mam przyjąc przy
wyliczaniu makroskładników pokarmowych?
wyliczaniu makroskładników pokarmowych?
Poprzedni temat
Klatka piersiowa
Następny temat
10_wskazówek żywieniowych
Polecane artykuły