SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta i harmonogram posiłków do oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4204

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1087
Przykładowy dzień z diety + harmonogram posiłków.
Prosze o komentarze i ocene.

rozkład białka, fat, ww, kcal po prawej stronie pierwszego obrazka.

Wiek 19/20
Waga 78kg
Wzrost 182cm
Bf% - 14-15%

Obwód klatka - 101 nie napieta , 106 napieta
Obwód biceps - Lewa 37 Prawa 37,5

Brak przeciwwskazań

Jest na jakiejś stronie pokazane jak "dokładnie zmierzyć sobie ciało bo nie mam pojęcia w którym miejscu zmierzyć udo czy łydke itp.

Aktywność 3x siłownia 90-120 minut

Cel - Masa jakościowa




2 obiad też jakieś warzywa.




Zmieniony przez - PANUmaster w dniu 2012-02-29 09:32:26

Zmieniony przez - PANUmaster w dniu 2012-02-29 09:33:42

Zmieniony przez - PANUmaster w dniu 2012-02-29 10:04:48

Zmieniony przez - PANUmaster w dniu 2012-02-29 10:16:28
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Ns przyszłość polecam korzystać z narzędzi naszego portalu

http://potreningu.pl/diety

Poniżej obrazek przedstawiający jak wykonywać pomiary

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
do diety obowiązowo dołóż większą ilość warzyw i zdorwych tłuszczy. Jeśli wybierasz źródła białka stawiaj na produkty przez Ciebie robione i bedzie dobrze

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1087
Dzięki za odpowiedzi.

Dodam wiecej warzyw. Mam nadzieje ze surowe warzywa moga byc?



Zmieniony przez - PANUmaster w dniu 2012-03-01 08:06:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1540 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 34308
oczywiście, surowe wskazane:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do poprawy

Następny temat

Przed aerobami?

WPC zestaw