W Z O R EK-powrót do formy w WL/cel 250-260kg RAW

Pięknie

Obejrzałam zdjęcia i nieźle prezentuje się taki ciężar no żeby nie było...Ty również

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-04 10:23:27

Gratulejszyn. Niedosyt pewnie pozostał z powodu niezaliczonych 300 kg ale wynik i tak imponuje

Wzorek ...mega wynik a 300kg to już kwestia czasu ale 280kg z takim zapasem wagi i siły to bardzo dobry prognostyka na przyszłoroczne MP.

Coś wylukałem na YT słaba jakośc ale zawsze coś.

myślałam,ze to podejście inaczej wyglądało,a tu praktycznie niewiele zabrakło na samej górze...normalnie jeszcze raz sobie obejrzę albo nie...kilka razy

Jasny.... minimalnie brakło

Cholera no, ledwo co brakło. Tym bardziej niedosyt.

Muszę wrzucić w treningi,więcej dociskania oraz jeszcze mocniej wyciskanie wąsko.
Z drugiej strony myślę że ,te próby na dużych cięzarach na kilka dni przed startem zrobiły swoje. Przedramiona/bicepsy/tricepsy miałem naprawdę obolałe,nawet przed drugim podejśceim,musiałem użyć zmrażacza w sprayu żeby uśmieżyć ból prawego bicepsa.

CZWARTEK 7.10.2010

Dzisiaj lajtowo,na lekkim roztrenowaniu.

Klatka-wyciskanie na ławce płaskiej

rozgrzewka a potem

160 x 10 x 3 serie /spompowałem się jak choleranie nawidzę takich treningów,ale kiedyś trzeba poćwiczyć na mniejszych ciężarach.

Klatka-buterfly

X x 10 x 3 serie

Biceps-uginanie ramion z hantlami,w staniu

25 x 10 x 3 serie

Barki-tył/unoszenie ramion z hantlami na boki,w opadzie tułowia

15x 10 x 3 serie

BRZUCH...

Takie męki czekają mnie ,jakieś 2-3 tygodnie. Sam zobaczę ile wytrzymam,na tej pompie

Następny wpis jak zakończę roztrenowanie,i kiedy już będę na większych ciężarach

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2010-10-08 00:26:18

jesli chodzi o filmik to jestem pod wielkim wrazeniem. dosc ze na sztandze ogromny ciezar to technicznie wymiatasz! bardzo czysto wyciskany ciezar bez zadnych wygiec i tym podobne... naprawde wielki podziw!!!