Trening Na rzeźbę i siłe jak to osiagnac !!

szaunima sklej jape *****u :)

oboje wyp*rdalać


a serio dajcie spokój chłopaki, zaniżacie poziom forum internetowymi bluzgami

czy powinno codziennie mięśnie ciwiczyc czy co drugi dzień lepsze efekty???

z Twoim stażem to fbw 3x w tygodniu

ok a jak na rzeźbę to mam np wyciskanie sztangi 20-30 razy na 4 serie starczy??? takim ciężarem co dam rade 30 razy ???

.

Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-09-26 18:26:52

odp

Chłopie, a masz co rzeźbić? Jesteś chyba na tyle dorosły, że zamiast zadawać stek ogólnych i chaotycznych pytań, przysiądź sobie codziennie po 30 minut przynajmniej i poczytaj trochę, tu w dziale Trening, tu w dziale Odżywianie, pooglądaj dzienniki, jak trenują inni, na forum jest b. dużo artykułów na temat podstaw budowania masy mięśniowej/rzeźby itd.

Wystarczy chcieć Rozumiem, że każdy z nas kiedyś zaczynał i miał zerową wiedzę. Ale kto czyta nie błądzi




Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-09-27 20:14:00

no dzięki już kumam

Sa tacy co traca tluszcz a zyskuja sile, z tym ze przy dobrych suplach i wysmienitej diecie i z konkretna wiedza, checia i motywacja.